Когато търсите работа, много често се чувствате уморени крака. Много часове седнали, търсейки оферти в интернет, подготвяйки автобиографията си, провеждайки онлайн курсове ... Много други ходене от едно място на друго, интервюта ... Търсенето на работа е изтощителна работа сама по себе си и краката ви се чувстват като повечето.
Това чувство на умора и тежки крака засяга както мъжете, така и жените и това се случва главно, ако прекарваме по-голямата част от деня си седнали или ако прекарваме много часове стоящи.
Препоръки за търсене на работа
Движете се често през деня или упражненията могат лесно да облекчат това усещане, но не трябва да забравяте, че в дългосрочен план този дискомфорт може да причини големи и хронични проблеми, като венозна недостатъчност. Но не се притеснявайте, днес ви казваме всичко, което трябва да знаете за това раздразнение и как да го избегнете. Да вземат под внимание!
Произходът на уморените крака
През повечето време усещането за подуване и тежест, което усещаме в краката, се дължи на стагнация на неоксигенирана кръв; по-известен като лошо кръвообращение. Това явление е много често, засяга еднакво двата пола и се увеличава с годините.
70% от жените над 45 години признават, че страдат от този проблем, който обикновено е придружен от остра болка, която дори може да попречи на ежедневието им.
Но какво е това, което причинява лоша циркулация в краката ни?
Отговорът е ясен: заседнал начин на живот.
Когато стоим без активност в краката си за дълги периоди от време, мускулите в долните ни крайници не се свиват достатъчно, за да изпомпват кръв към сърцето. Това води до това, че тази кръв остава в застой, без да получава кислород от сърцето.
Проблеми, произтичащи от уморени крака
Усещането за уморени крака е много често, да, но не бива да го подценяваме поради тази причина.
Този дискомфорт, не се лекува правилно, може да доведе до други големи дългосрочни проблеми. Болки, които дори могат да ни направят невъзможно да правим някои неща от нашето ежедневие.
Добър пример за това е, както вече споменахме, хронична венозна недостатъчност. Но освен това, това нарушение на кръвообращението в краката може да доведе до други явления като разширени вени, повишен целулит, подути глезени и дори тромбоза.
Топ 10 причини за уморени крака
Има няколко фактора, които могат да повлияят на чувството за умора на краката. Ето 10-те най-чести:
- Седене или изправяне в продължение на много часове наведнъж.
- Наднорменото тегло.
- Много висока телесна температура.
- Влажност.
- Алкохол и тютюн.
- Висок холестерол.
- Облечете се плътно и носете токчета.
- Кръстосани крака.
- Задържане на течности.
- Бременността.
Как да облекчим уморените крака
Първото нещо, което трябва да направите, ако имате постоянно усещане за болка в краката си, е да посетите Вашия лекар, за да може той да прецени и лекува конкретния Ви случай. След като това бъде направено, можете да предотвратите или премахнете това раздразнение, като въведете някои промени в начина ви на живот.
Следвайте тези 4 съвета и забравете за болките в краката:
- Упражнявай се редовно.
Физическите упражнения имат безкрайни ползи за тялото ви, така че дори краката ви да не са уморени, трябва да го практикувате редовно. В допълнение, за този конкретен случай наличието на силни крака благоприятства кръвообращението.
Затлъстяването също е един от основните рискови фактори, когато става въпрос за лоша циркулация, така че намаляването на процента телесни мазнини може да бъде много полезно.
- Движете се през деня.
Ходенето на фитнес за един час е много добро, но не ни помага, ако прекарваме останалата част от деня неактивни. Движението е толкова важно в живота ни, колкото и храненето; така че трябва да се прави няколко пъти на ден, за да се гарантира, че мускулната и сърдечно-съдовата ни система работят правилно.
Ако прекарвате много часове изправени или седнали, можете да направите някои леки упражнения или движения, за да активирате циркулацията. И ако за вас е невъзможно да направите тези движения, можете просто да направите няколко контракции с мускулите на краката си.
- Хранете се здравословно и останете хидратирани.
Яжте балансирана диета, която съдържа всички ваши ежедневни хранителни нужди. Тоест 60% въглехидрати, 15% протеини и 25% мазнини. Избягвайте захарни продукти, пържени, варени, алкохол и наситени мазнини.
Пийте вода през целия ден. Не чакайте да ожаднеете. Когато се появи чувството за жажда, това означава, че вече сме дехидратирани.
- Използвайте студена вода.
Ефективен начин за облекчаване на болката, причинена от лоша циркулация, е да намокрите краката си със студена вода и да ги държите високо. Можете също така да си направите масаж или да правите нежни движения с глезени, колене и ханш.