борба

Що се отнася до уморените крака, се казва, че всяка втора жена страда от този дискомфорт; следователно се предлагат толкова много лекарства, понякога на малко високи цени. Но какво, ако следваме тези прости насоки ежедневно?

Прости съвети за облекчаване на уморените крака

Феноменът на уморените крака се дължи на лоша стойка, неправилна диета или дори неправилни обувки. Много пъти обаче има наследствен фактор, както и при разширени вени.

Уморените крака се дължат основно на биологично сдържане във вените. Те губят своята еластичност, устойчивост и тонус.

Ако добавим външни фактори като умора или топлина, кръвоносните съдове страдат още повече. Всичко това кара циркулацията на краката ни да стане бавна, течностите се натрупват и се появява подуване.

Сега да видим какви съвети можем да следваме, за да облекчим това досадно усещане.

1. Вътрешна хидратация

Големите лаборатории обикновено предлагат на пазара няколко продукти, произведени от флавоноиди, витамин Е и витамин С.

Лесен начин да се възползвате от тези елементи е да ги получите естествено; следователно всеки ден е препоръчително че увеличавате дозата на тези елементи.

За него, можете да консумирате грозде, натурални портокалови и лимонови сокове, боровинки, ягоди, ябълки и сливи, както естествено, така и на базата на сокове. Тези плодове са богати както на флавоноиди, така и на антиоксиданти, които насърчават циркулацията и намаляват задържането на течности.

2. Правилно положение за облекчаване на уморените крака

Когато се прибереш уморен, събуйте обувките си, облечете удобни дрехи и седнете (или легнете) с вдигнати крака. По този начин ще улесните циркулацията и ще им позволите да деконгестират. Изпийте пресен портокалов сок и се отпуснете. 20 минути са достатъчни.

3. Правилна диета

Можете да направите няколко малки вариации в диетата си ако краката ви се подуят или се чувстват уморени. Ако имате генетична склонност към разширени вени, от съществено значение е да положите усилия за подобряване на диетата си. За него:

  • Увеличете приема на течности, най-малко два литра вода на ден.
  • Премахнете приема на сол, рафинирани брашна и газирани и захарни напитки. Всичко това благоприятства задържането на течности и лошата циркулация.
  • Нека никога да не ви липсват зелени листни салати, пресни плодове и зеленчуци, както и достатъчна доза фибри.

4. Конският кестен

Семената от конски кестен могат да подобрят кръвообращението в краката, облекчаване на тежестта и разтваряне на разширени вени. Конският кестен се продава под формата на билки под формата на капсули, а също и за инфузия.

Това е много ефективен природен елемент. Трябва обаче да се консултирате с Вашия лекар, за да потвърдите дали е подходящ за Вас. Хората със сърдечни проблеми например могат да бъдат изложени на риск, тъй като е мощен агент, който действа върху вените и артериите.

Ако приемате конски кестен като запарка, препоръчва се една чаша на ден.

5. Домашен гел за уморени крака

Накрая, ние предлагаме гел, който можете да си направите у дома и това ще ви помогне да подобрите уморените крака. Можете да намерите съставките (те не са скъпи) във всяка парфюмерия или естествен магазин.

Съставки

  • 2 супени лъжици гел от алое вера.
  • 5 капки етерично масло от мента.
  • 6 капки етерично масло от кипарис.
  • 5 капки етерично масло от лимон.

Как да го приготвите

  • В стъклен съд, сложете двете супени лъжици алое вера.
  • Добавете етеричното масло от кипарис. Това е най-важното масло, поради дезинфектантното и противовъзпалително свойство. Той благоприятства циркулацията, докато действа като успокоително. Ментата действа по същия начин, но ефектът й не е толкова интензивен, колкото кипариса.
  • Включва и правилните капки на другите две масла и ги смесете добре с гела от алое вера.
  • След като стане добре хомогенен (ще видите, че мирише много добре), сега е моментът да го приберете в хладилника. Оставете го там цяла нощ.
  • На следващия ден можете да го разнесете върху уморените си крака с масаж нагоре.
  • Оставете да подейства 10 минути и след това изплакнете с прясна вода. Усещането, което осигурява, е много приятно.

Тези съвети, заедно с добрите навици на стойката и правилните обувки, ще ви помогнат да се борите с уморените крака. въпреки това, ако дискомфортът продължава или се увеличава, не се колебайте да се консултирате с Вашия лекар.