добре

Яжте добре. Какво просто нещо ... или поне така ни се струва. Лека кола безалкохолна напитка, растителен маргарин, обезмаслено мляко, пълнозърнест хляб от супермаркета, плодов сок ... Чудесно, колко добре ям!
И какво, ако ви кажа, че цялата тази храна е наистина доста лоша, нездравословна и често заредена с добавена захар, от която не се нуждаете?

Вероятно първо няма да повярвате, след това ще се ядосате и ще започнете да се смазвате, защото ще изглежда невъзможно да излезете от рутината, която сте маркирали. Не е невъзможно. Освен това не е само твоята вина. Може да имате лоши отношения с храната, да преядете или да се безпокоите. Но храната, която имате около себе си, до която лесно достигате и която виждате в рекламата, не помага. Защото изневерява. Защото всъщност не знаем какво ядем.

Ако се чувствате идентифицирани или идентифицирани. Ако искате да промените теглото си и да подобрите здравето си. Ако сте опитвали диета, но не можете да постигнете целите, които сте си поставили. Ако мислите, че не се храните толкова добре, колкото сте си мислили. Ще ви разкажа за моя опит, надявам се да ви помогне.

В една от първата публикация, която написах, ви разказах как променя диетата си, тук можете да я прочетете. Преди няколко години и аз мислех, че диетата ми е перфектна. И сега знам, че по това време беше много, много далеч от него. Бях пристрастен към сладкото и захарта, но не знаех.
Първото нещо, което направих и което също трябва да направите, е да оцените критично диетата си. Анализирайте какво ядете, без да се заблуждавате. Само като сте наясно, можете да решите какво правите добре и да го подсилите и какво грешите и да го премахнете. Не забравяйте, че имаме само едно тяло и здравето ни е важно.

Изглежда просто и не е така. Но не можем да се оправдаем, защото нещо е сложно, за да оправдае, че продължаваме да го правим погрешно. Зависи от теб. И не говоря за сила на волята, защото на всички е трудно да не изядат кок, ако имате петнадесет пред себе си. Зависи по-скоро на вашите добри решения и вашето планиране. Като например да не ги купувате и по този начин да не можете да ги изядете.

Няма нужда от диета

За да живеете здравословно и дори в много случаи да отслабнете, необходими са здравословни промени в твоя живот, прави добър избор, спортувайте или поддържайте активен живот и разбира се не страдайте с него, просто го превърнете в своя нов начин на живот, а не в безкрайна диета.
Разбира се, когато говорим за лечение на конкретен проблем, патология, хранителен дефицит и т.н. препоръчвам работа с експерти, но с истински експерти. Трябва да сте критични, когато отидете на диетолог. Ако отидете при някой, който ви забранява плодове, моля, бягайте.

Какво ви препоръчвам

Първото нещо, което трябва да знаете, за да живеете остатъка от живота си здраво и без диета е четете етикети. Изглежда супер просто, но не е и е нещо, което никой никъде не те учи. Съставките са подредени, от това, което е повече до това, което е по-малко. А в хранителната таблица, например в захарите, се появяват както присъщите на храната, така и добавените. Затова е важно да знаете как да прочетете списъка и да идентифицирате захарта, в тази публикация обяснявам как да я идентифицирате.

Второто нещо, което препоръчвам е, че в основата не се броят калориите. Съгласете се, че понякога, за да отслабнете Трябва да намалите приема на калории, но мисля, че ако се храните здравословно и ядете това, от което наистина се нуждаете, не трябва да ги измервате. Калориите не са еднакви, те идват от комбинация от храни с различни хранителни стойности. За мен яденето на 400 ккал банан не е същото като яденето на преработен хамбургер от която и да е бърза верига. И мисля, че това е подход, който има много смисъл.

Третото нещо, което искам да ви кажа, е: Използвайте здравия разум! Големите компании, от които живеят? За да продавате техните продукти на вас, да ги произвеждате по възможно най-евтиния начин, а за качеството, дори да не говорим. Така че бъдете малко внимателни с подвеждаща реклама, че едно нещо е написано здравословно, цялостно, с ниско съдържание на мазнини ... това не означава нищо. Наистина здравословната храна не носи етикети и не се появява в реклами, това е, което правите у дома, купувайки добри основни съставки.

Четвъртият ми съвет е това намалете добавената захар във вашата диета, доколкото е възможно. Но не искам това да не означава, че никога повече няма да ядете парче от любимата си баница. В идеалния случай можете да идентифицирате захарта и можете да я консумирате от време на време, дори да знаете, че тя не е най-добрата за тялото ви и не се чувствате зле от нея.

Помислете, че връзката ни с храната е социална, тя отива много по-далеч от това да бъдем гладни или да не сме гладни. Накрая ви препоръчвам да опитате имат добри отношения с храната. Съществуват много алтернативи, дори онлайн курсове и вие също се опитвате да направите това.
Аз например обичам бял шоколад. Това, което правя, не се излагам на това. Означава ли това, че ако някой някога ми донесе нещо, което има бял шоколад, ще го убия? Не. Това означава, че няма да го купя или да го имам вкъщи под ръка. Най-добрият начин да промените хранителните си навици е да промените хранителните си навици; покупката. Ако не купувате нещата, които не искате да ядете и нямате вкъщи, ще ви бъде много по-трудно да ги ядете.

Надявам се тези малки съвети да ви помогнат, Напомням ви, че те са направени въз основа на личния ми опит, вашият може да е различен. Във всеки случай бих се радвал да чуя вашето мнение, да знам дали са ви служили, дали вече ги практикувате или имате някакви различни препоръки, които да ни предложите.