Средиземноморската диета и свързаният с нея начин на живот помагат за подобряване на психичното здраве и за предотвратяване и лечение на депресия. Това се твърди от различни научни изследвания, проведени през последните години.
През последните няколко години бяха проведени няколко проучвания за връзката, която средиземноморската диета има с психичното здраве. Ползите от средиземноморската диета ще бъдат свързани не само с вида на консумираната храна и начина, по който се приготвят, но и с начина на живот, свързан с тази диета.
Въпреки че резултатите от тези проучвания не са твърде изненадващи, те хвърлят светлина върху интересни теми; като например връзка между затлъстяването и депресията.
Наднормено тегло и депресия
Изследвания, свързващи наднорменото тегло с психичното здраве, показват много интересни резултати, особено тези, които разглеждат връзката между наднорменото тегло и депресията.
Затлъстелите хора са по-склонни да страдат от депресия
Според Испанското общество за изследване на затлъстяването (SEEDO), наднорменото тегло носи по-висок риск от депресия; и препоръчва нахрани щастието приемане на навици в начина на живот, свързани със средиземноморската диета.
Изглежда като, Хранителните навици, базирани на средиземноморската диета и насочени към намаляване на рисковете от сърдечно-съдови заболявания, също помагат за намаляване на риска от депресия по значим начин.
Рискът от депресия е по-висок при хората със затлъстяване
Също така е забелязано, че хората със затлъстяване или с наднормено тегло имат по-висок процент на риск да страдат от депресия, отколкото другите хора. Изоставянето на здравословни навици на живот е една от причините за тези данни.
Мъжете здрави в здраво тяло
За да поддържате здравословна диета, е важно да вземете предвид друга поредица от фактори, които благоприятстват както тялото, така и духа. В този смисъл експертите отправят няколко много интересни препоръки, когато става въпрос за установяване на здравословни хранителни навици, които имат много общо с настроението и социализацията на хората.
Експертите препоръчват да се храните семейно или в добра компания, както и да се храните у дома, когато е възможно и отделяне на време по време на хранене за подобряване на хранителните навици, като същевременно се подобряват отношенията и психическото състояние на хората.
Упражненията и физическата активност също са важни както за тялото, така и за духа. Това е особено вярно, когато се прави на открито и на дневна светлина.
В случаите на депресия и/или затлъстяване е много важно социалният елемент да се включи във физическата активност. Разходката в добра компания през за предпочитане тих район е отлична храна за душата, както и първа стъпка за подобряване на физическото и психическото състояние.
Трябва да се помни, че съгласно Всеобхватния план за физическа активност и спорт на Висшия спортен съвет „упражненията подобряват психичното здраве, действайки при тревожност, безсъние и разстройства на настроението“. Освен това, „самодисциплината, наложена от редовните упражнения, може да накара субекта да изпита по-голямо чувство за контрол над живота си“.
- Храненето добре, за да се почувствате по-добро емоционално благополучие може да бъде по-свързано с диетата в случая
- 8 прости правила, за да се храните добре и да имате здравословна и балансирана диета - Infobae
- Хранете се добре, без диети - ideimperfecta
- Как да отслабнем със средиземноморската диета Направи го правилно! Вибрира
- Храненето добре, по здравословен и свеж начин през лятото е възможно и евтино, ако знаете как да го направите, за да избегнете победа