Най-новата модна диета не е диета сама по себе си, а се използва с цел отслабване.

Време за четене: 2 '02 декември 2020 - 22:11 Актуализирано 03 декември 2020

гладуване

В класическото желание за поддържане на линията и отслабване има много методи, които в крайна сметка стават модерни, когато се наблюдават положителни резултати или когато се отдалечат от конвенционалните. Ако нещо отегчава някого, това е "Диети през целия живот", може би затова не спират да се появяват предполагаеми новости с цел отслабване.

Днес в нашия раздел здравословен живот и фитнес ние го имаме диетолог Луис Роюела че тъй като Soifit ни разказва за последна модна диета, периодично гладуване.

Постенето не е диета само по себе си, но хранителна стратегия, която изглежда нова, но всъщност е доста стара. Както подсказва името му, става дума за редуване на нормалното време за хранене с периоди на гладуване в определени интервали от време или в определени дни. Както ни обяснява Луис, двата най-често срещани вида периодично гладуване са два: 8/16 и 2/5.

В първия целта е да бъде 16 часа без ядене, включително нощта, и 8, през които може да се яде храна. Във второто редуването е по дни: 5 хранене нормално и 48 часа на гладно.

Въпреки че априори може да изглежда по-голямо усилие от всяка диета, която ограничава определени храни, истината е, че човешкото същество, като всяко животно, е генетично адаптиран към гладуването, тъй като е лесно разбираемо, ако мислим за дългите периоди на пост, които нашите предци са имали въз основа на храната, която са успели да получат.

При периодично гладуване няма съществени разлики в постигнатите резултати при загуба на тегло в сравнение с конвенционалните диети, но има хормонални разлики в нивата. Основният, високо оценен от тези, които се подлагат на тях, е, че те имат по-малко чувство на глад, което благоприятства спазването му. В допълнение, моментите на гладно имат определени лицензи които правят постните моменти по-поносими, като напр черното кафе без захар, чаят с лимон, зеленчуковите бульони и, разбира се, водата.

Някои изследвания не са съгласни дали може насърчават инсулиновата резистентност, въпреки че тази полза може да се дължи не толкова на самия пост, колкото на загуба на тегло.

И накрая, трябва да се отбележи, че друга от ползите, които може да осигури, като например насърчаване на автофагия (механизъм на клетките да се самоунищожават с напредване на възрастта или не работят добре) Той вече се произвежда в тялото по естествен път и чрез физически упражнения, както винаги препоръчваме в същия този раздел чрез професионалистите на Soifit.

Подобно на всички решения за балансиране на нашето тегло, гладуването изисква надзор на професионалист, в допълнение към опитите да се следват правилно периодите на гладуване и тези на приема на храна, за да бъдат ефективни, но преди всичко, че диетата в моментите, в които се яде нормално, е здравословна и балансирана, тъй като в противен случай няма полза.