задържането

Задържането на течности по време на бременност и подути крака са част от процеса на зачеване на нов живот. Започва през третия месец на бременността, но се влошава през третия триместър на бременността. Може да се каже, че това е досаден „страничен ефект“ от бременността.

Основната причина за подути крака по време на бременност е задържането на течности, но не е единствената. Натискът, упражняван върху тазовата област от нарастващото бебе, пада върху вените, които пренасят кръв към краката. Също така, забавя циркулацията, причинявайки подуване на краката.

Хормоналните промени също причиняват задържане на течности по време на бременност, тъй като течностите се натрупват в пространствата между клетките на меките тъкани. Възможно е да облекчим това подуване или оток с ресурси, които имаме у дома. Винаги е важно обаче Вашият лекар да прецени характеристиките на отока.

Решения за задържане на течности по време на бременност

Останете добре хидратирани

Водата е най-добрият естествен диуретик, който бременната жена може да приема. Пиейки повече вода, казвате на тялото си да елиминира излишните течности, присъстващи в тъканите. Консумацията на вода трябва да замени приема на безалкохолни напитки, сладки напитки и кафе.

Контролирайте приема на сол

Солта е необходим минерал, тъй като помага на бременната жена. Но потреблението му трябва да се контролира, особено през третото тримесечие. По този начин, избягвайте силно преработените храни, тъй като те имат много добавена сол.

продължа напред

Освен ако нямате изрична индикация за почивка, важно е да поддържате прости упражнения по време на бременност. Ходете ежедневно поне половин час. Избягвайте да стоите или седите дълго време. Движението циркулира кръв и отокът трябва да отшуми.

Крака нагоре и встрани

Легнете и вдигнете крака. След 20 минути отокът трябва да намалее. Също така, когато лягате да спите, трябва да лежите на лявата си страна. По този начин няма да притискате кухата вена, която носи циркулация към краката. Използвайте и възглавница между краката.

Внимавайте за дрехите си

Тесните панталони или обувки не са благоприятни, когато имате задържане на течности. Посъветвайте се с Вашия лекар дали можете да носите компресионни чорапи. В някои случаи те значително облекчават отока, като насърчават оттичането на течности.

Студени и топли душове

Ако редувате студени и топли душове на подутите си крака, ще почувствате голямо облекчение. Не се препоръчва бременната жена да използва гореща вода, тъй като отокът може да се усложни.

Алтернативни терапии

Консултирайте се с Вашия лекар относно прибягването до рефлексотерапия или лимфен дренаж. Те са доказани и естествени масажи, които подобряват циркулацията и улесняват оттичането на течности в ганглийната система. Ако изберете тези опции, потърсете добър професионалист; и ако имате опит с бременни жени, много по-добре.

Как можете да помогнете с храненето?

На този етап трябва да се внимава с диуретици, тъй като това, което предпазва бебето, е течна среда. Когато обаче започнете да страдате от задържане на течности по време на бременност, можете да включите в диетата храни, които поради минералните си компоненти улесняват намаляването на този дискомфорт.

Природата предлага плодове и зеленчуци, които са идеални за облекчаване на отока при бременни жени, като диня, портокал, ананас, папая, ябълка, пъпеш, боровинки, цвекло, краставица, целина, магданоз, домати и зелени листни зеленчуци като спанак, маруля ромена и къдраво зеле.

Соковете или смутитата усилват диуретичното действие на зеленчуците и плодовете, тъй като улесняват храносмилането на минерали. Творчеството няма граници за създаване на здравословни и вкусни предложения. Подсладете ги за предпочитане с мед, кафява захар или мускабада.

Инфузии: Грижи

Ароматните и лечебни билки имат огромни свойства, но трябва да знаете кои са показани по време на бременност. Това е така, защото някои могат да генерират контракции в матката, които е по-добре да се избягват, ако времето не е дошло.

Сред билките подходящи за консумация по време на бременност са: мустаци от глухарче, малина и царевица. Супена лъжица от избраната билка (или смес от тях) се вари две или три минути в чаша вода. Оставете го да почине десет минути и прецедете. Можете да приемате до два пъти на ден.

Ако препоръчват друга билкова инфузия, по-добре е да се консултирате с Вашия лекар или акушерка, преди да го погълне. Например: настойките от плодове от хвойна, бучу, хвощ и зимен хвощ са признати за техните диуретични свойства, но те са противопоказани по време на бременност поради причиняване на маточни контракции.

Завършеност

Задържането на течности по време на бременност и последващите подути крака са част от процеса, през който преминава тялото на жената по време на бременност. С добрата диета, рутинна тренировка и тези прости препоръки може да намерите облекчението, от което се нуждаете.