хареса ли ти?

Нашето тяло се нуждае от здравословна диета и още повече в наши дни, когато карантината за коронавирус ни принуждава да сме у дома. Упражненията са малко по-трудни сега, така че здравословната диета, богата на плодове и зеленчуци и с ниско съдържание на мазнини, ще ви помогне да детоксикирате тялото си. Освен това предлагаме още десет прости трика за детоксикация, за да завършите процеса на почистване и да се почувствате като нови.

Спокоен сън

Спокойният сън ще активира естествените почистващи механизми на нашето тяло. Също така ще избегнете тежко храносмилане и тялото ви ще се чувства много по-възприемчиво към всяка друга грижа, която му полагате. Не забравяйте, че прекарваме почти една трета от живота си в сън.

тялото

Топла вода с лимон

Лимонът е един от най-почистващите плодове и неговите диуретични свойства са повече от доказани. изток коктейл Това е една от най-добрите рецепти за пречистване на тялото ни по естествен начин и избягване на негативното действие на свободните радикали. От друга страна, той регулира нивата на pH на храносмилателната система, което също благоприятства нашата детоксикация. Пийте го в помощни средства, това ще ви помогне да отстраните грешките.

Кажете не на алкохола, кафето и содата

Избягвайте алкохола, кафето и безалкохолните напитки, дори и да са леки. Не става дума само за калории, а за избягване на онези продукти, които влияят негативно на процеса на елиминиране на токсините. Наистина трябва да избягвате всички стимуланти и газирани продукти.

Пийте повече течности от обикновено

Вече знаете, че трябва да пиете поне два литра вода на ден. Но когато приложите тази детоксикация на практика, увеличете количеството течности, които пиете. Да останеш хидратиран е най-здравословният навик, който можеш да направиш, но внимавай, пиене на излишна вода може да е и лошо.

Зелен чай

Трябва да пиете и макар пийте достатъчно количество вода, Други напитки ще ви помогнат да сте хидратирани, както и да имате почистващи свойства. Такъв е случаят със зеления чай. Помага за стимулиране на храносмилателната система, в допълнение към нейните диуретични и антиоксидантни свойства. Също така ще ви е интересно да знаете, че помага за премахване на натрупаните мазнини

Намалете приема на сол

Солта допринася за задържане на течности и усещане за подуване. Ето защо диетата, която намалява количествата сол, ще бъде добър механизъм за продължаване на вашата детоксикация. Това не означава, че трябва да се храните без вкус. Много подправки ще овкусят вашите ястия, без да се налага да прибягвате до сол.

Ограничете животинските мазнини

Избягвайте маслото и другите мазнини от животински произход. Мазнините са необходими, но в правилната мярка и ако могат да бъдат от растителен произход, толкова по-добре. Има списък с перфектни храни за здравословен живот. Добавете ги към списъка си за пазаруване.

Плодове като междинна закуска

Гроздето, нарът и особено ананасът са популярни плодове със своите диуретични качества и следователно благоприятстват елиминирането на токсините. Така че вече имате меню за закуски или за закуска в средата на сутринта. Можете също така да изберете да им приемате смутита, комбинирани дори с някои зеленчуци.

Нито рафинирана, нито предварително сварена захар

Изглежда очевидно, но след коледните празници, за да детоксикирате тялото си, е необходимо отново да ограничите приема на рафинирани захари. Затова се сбогувайте с нугата и си върнете най-здравословните рецепти. Нищо не е предварително сварено.

Вземете повече фибри

Увеличете дозата си фибри с помощта на пълнозърнести продукти. Зърнените култури също ще помогнат за движението на червата. Потърсете обаче баланс, увеличете го, но без да прекалявате, в противен случай може да забележите подуване на корема.

Вечеря възможно най-скоро

Идеалното време е между 20:30 и 21:30 и, ако е възможно, винаги преди 22:00. По този начин не претоварвате черния дроб, много важен орган в пречистващите процеси. Това включва коригиране на графиците ви. За да вечеряме редовно в 21:00 ч., Не можем да ядем в 15:00 ч. И да хапваме сито в 19:00 ч., Така че трябва да установите график на хранене, съобразен с тези нужди.

Физическа дейност

Упражнението е от съществено значение, но ако процесът ви на пречистване е малко по-интензивен от обикновено, не трябва да следвате твърде строга рутина. Ходенето или бягането с ниска интензивност или плуването, въпреки че е интензивно упражнение, могат да бъдат идеалните допълнения; но тъй като сега трябва да останем вкъщи, можете да опитате с йога или пилатес.

Съзнателно дишане и внимателност

Фокусирането върху дишането, извършването на цикли, които ви помагат да се напълните с кислород, да се отпуснете и да медитирате, също ще ви помогне да пречистите тялото и ума си. Знаете ли внимателност? Може би е време да го приложим на практика.

Дръжте a детокс начин на живот. Това предполага релаксация, позитивни мисли, медитация. практикувайте йога или пилатес и се опитайте да се храните здравословно. Ще забележите промяната!