Крушовите тела са тези, при които бедрата и бедрата са пропорционално по-широки от останалата част на тялото. Така по-малките бюстове, тесните рамене и добре дефинираната талия. Трябва да знаете какви спортове трябва да практикувате, какви храни трябва да ядете и какви са рисковете за здравето, към които може да сте склонни. В EME оставяме няколко ключови съвета за жени с този силует.
Силови упражнения
За да увеличите максимално тази цифра и да противодействате на това неравенство, препоръчително е да се изпълняват силови упражнения в горната част на тялото. Вдигайте тежести 2 пъти седмично, правете упражнения за трицепс, бицепс и корем.
Сърдечно-съдови упражнения и тонизиране
Аеробните упражнения са най-препоръчителната алтернатива, когато става въпрос за премахване на мазнини. Защото освен че ще намалите измерванията в торса, вие ще отслабвате и от кръста надолу. Изберете да плувате, да бягате, да карате велосипед или да използвате елипсовидната машина. От друга страна, трябва да се съсредоточите върху тонизирането и стягането на проблемната зона. Препоръчваме да правите клекове, стокади, ритници с един крак и глуте и скачане.
Диета с ниско съдържание на мазнини
Трябва да знаете, че телесните мазнини в долната част са много по-трудни за премахване от горната част. Следователно в общите дневни калории не трябва да има процент по-голям от 30 процента мазнини. Изберете продукти с ниско съдържание на мазнини и включете повече плодове и зеленчуци във вашата диета.
ПРОДЪЛЖАВАЙ ДА ЧЕТЕШ
Допълнителни данни
Крушовидните тела са склонни към развитие на остеопороза и разширени вени, откъдето произтича и значението на поддържането на здравословна диета, богата на калций и упражнения за сила.