форма

Пътуването е удоволствие. Разглеждането на нови места е вълнуващо и забавно. Възможно е обаче да се страхувате да пътувате, защото ще загубите фигурата, която ви е струвала толкова много. Може би си мислите, че поддържането на форма по време на пътуване е невъзможно, защото нарушавате рутината и диетата не е толкова строга.

Ако работата ви принуждава да отделяте време за пътуване или ако планирате ваканция и се притеснявате да изоставите здравословната си рутина. Трябва да прочетете и приложите тези практически съвети, за да поддържате форма по време на пътуването.

Ако искате да отидете на семейна почивка, трябва да прочетете Ваканция с деца?: Насладете се и спестете ДА е възможно

Съдържание

Упражнявайте се, не слушайте мозъка си

За да поддържате форма, докато пътувате, сложете си слушалките и упражнявайте. Игнорирайте "мързеливи мисли".

Ако е вярно. Нашият мозък ни играе мръсно, той започва да разсъждава повече от нормалното и търси хиляди и едно оправдания, за да не спортуваме, докато пътуваме. „На почивка сте“, „за ден, в който не спортувате, нищо няма да ви се случи“. Това са едни от най-известните "аргументирани" фрази. Изведнъж забравяме (удобно) понятието дисциплина.

Можете да бъдете най-енергичният и атлетичен човек, но когато напуснете рутината и зоната си на комфорт, започвате да правите генерални планове, за да избегнете отговорността, която вече сте придобили с тялото си. Поддържането на форма по време на пътуване не е трудно, трудното е да убедим мозъка си, че това е правилното нещо.

Създайте вашето идеално пространство

За да поддържате форма, докато пътувате, трябва да проявите креативност и да видите навсякъде свободно пространство за упражнения.

Ако сте на бизнес или развлекателно пътуване, можете да отседнете в хотел, който разполага с фитнес зала. Ако не успеете или просто не можете да инвестирате пари в тази дейност, създайте идеалното си пространство за упражнения.

Всичко ще зависи от рутинните упражнения, които искате да направите. Например, за да правите кардио, можете да се качвате и спускате по стълбите на хотела, да джогирате малко през зелените площи или плажа. Ако предпочитате нещо по-конкретно, можете да потърсите парк, където да направите барове. Дори хотелската стая може да бъде добро пространство, просто опаковайте въже за скачане или някои ластици и вуаля.

Създайте реалистична рутинна тренировка

Не е нужно да ходите на фитнес, за да поддържате форма, докато пътувате. Дори стол е полезен, ако сте решени да се придържате към рутинните си упражнения.

За да поддържате форма по време на пътуване, е важно да развиете реалистична рутинна тренировка. За да го направи, Трябва да планирате дейностите, които ще правите през дните, в които няма да сте вкъщи. И в рамките на графика си, трябва да отделите точно време за упражненията си.

Ако е сутрин, по-добре. Станете рано, ако започнете деня с упражнения, ще бъде по-лесно да продължите с това напористо мислене през останалата част от деня. Със сигурност времето, което ще имате на разположение за упражненията си, ще бъде максимум 30 минути. Следователно не можете да се преструвате, че правите всичко, което правите във фитнеса.

Ако обичате да спортувате и приключенски туризъм, може да се интересувате от Национален парк Canaima: съкровище на приключенския дух

Препоръчителна рутина

Най-доброто нещо, което трябва да направите, за да поддържате форма, докато пътувате, е да разработите проста рутинна тренировка.

Препоръчвам лесна рутина за спазване. Ходите или джогирате за около 10 минути, правите 5-10 клякания, 5-10 лицеви опори, 5-10 изпадания и 5-10 обратни хрускания. Ако искате, направете две или три повторения. Накрая се качвате нагоре по стълбите с бърза стъпка. Това е нещо, което можете да правите във всяко пространство и по всяко време. Може би вашата рутинна тренировка е по-обширна, но не забравяйте, че става въпрос за поддържане на ритъм от упражнения. Когато се върнете към нормалното, няма да е трудно да продължите с рутината си.

Друга стратегия е, че търсите рутинна тренировка в YouTube, подобна на вашата и която можете да правите в хотелската стая, за да можете да използвате наличния Wi-Fi. Но най-доброто, което можете да направите, е да ходите навсякъде. Освен че носи ползи за здравето, това е и най-добрият начин да опознаете ново място.

Храната може да бъде „враг“ или „съюзник“, вие решавате

Знаем, че упражненията не са всичко. Осигуряването на балансирана диета е важно за поддържане на форма по време на пътуване. Какво трябва да направите, за да го постигнете, ще намерите по-долу

Доброто хранене трябва да бъде приоритет

За да поддържате форма, докато пътувате, трябва да отделите добър бюджет, за да инвестирате в качествена храна.

Ако храната е приоритет за вас, когато сте у дома, по време на пътуването не може да спре да бъде това. Необходимо е да имате добър бюджет, така че да купувате храни, които отговарят на вашата диета и да ви осигуряват необходимата енергия по време на пътуването. Независимо дали искате да наддадете или да отслабнете, трябва да инвестирате в диетата си.

Може да кажете „бюджетът ми е твърде ограничен и не мога да похарча толкова за храна“. Моля ви да го обмислите отново. Можете да намалите разходите за неща, които не са толкова необходими, като например алкохолни напитки. Не ви казвам да ги потискате, но понякога по време на пътувания тези видове разходи са прекомерни. В допълнение, те не допринасят с нищо, за да ви поддържат във форма.

Планирайте храненията си

Избягвайте нездравословна храна. Планирайте здравословните си и енергийни закуски. Те ще ви трябват, за да издържат на дългите туристически разходки.

Ако искате да поддържате форма по време на пътуване, трябва не само да разширите бюджета си за храна. Трябва също да планирате какво ще ядете. Не разбирайте погрешно, Нямам предвид, че приемате строго меню. Също така не приемайте цялата храна, приготвена от вкъщи.

Искам да кажа, че можете да избягвате нездравословна храна и да опитате нови вкусове в местните ресторанти, където намирате истинска храна. (питателна). В допълнение, за туристически цели това е идеално.

Дългите разходки, които правим, когато пътуваме до друго място, предизвикват апетита ни. Така, Друг начин, по който можете да планирате храненето си, е като приемате здравословни и нетрайни закуски като пълнозърнести бисквитки, зърнени барове, някои ядки, овесени ядки (ако нямате кухня, можете да използвате кафеварката за загряване на водата).

Правете най-доброто, което можете, с ресурсите, с които разполагате

Както можете да видите, няма оправдания за не поддържане на форма по време на пътуване. използвайте каквито имате ресурси под ръка и се наслаждавайте на това да бъдете здрав пътешественик.

Моля, насладете се на возенето. Не се вманиачавайте да броите калории и да гладувате. Трябва да се опитате да балансирате нещата. Напълно нормално е да излизате с приятели или със семейството си, за да хапнете или да се забавлявате в местен. Но трябва да се опитате да намерите баланса.

Забавлението не е синоним на липса на контрол. Само по време на пътуването можете да приложите правилото „един ден да, два дни не“. Ако сте имали нездравословна храна за обяд един ден, поне през следващите два дни ще я избегнете напълно.

Така, За следващото си пътуване опаковайте обувките и спортните си дрехи, защото вече нямате оправдание. Поддържането на форма по време на пътуване не е толкова трудно. Ако искаш можеш. Въпрос на отношение е.