Ако искаме да отслабнем, промяната в навиците е от съществено значение.
След като преодолеете коледните запои и страховития януарски хълм, е време да се успокоите и да се заемете сериозно с новогодишните си решения. Отслабването и настройването за пристигането на по-пролетен климат е едно от най-често срещаните. И то е, че с пристигането на хубавото време и слънчевите лъчи, много от нас се занимават само с едно: физически вид.
Така нареченият '' бикини с операция '' Може да се превърне в мания. Започването с него през месец февруари е по-често, отколкото можем да повярваме. Да изглеждаш добре, но в същото време здрав и здрав, е темата, която повече от един започва да предприема в месеците преди лятото, тъй като те са идеални дати, които да последват стъпките му по прогресивен и ефективен начин.
Кой е най-добрият начин да отслабнете? Защо не мога да отслабна, колкото и да се опитвам? Възможно ли е да отслабнете по естествен път?
Това са някои от въпросите, които Фармацевтичен Meritxell Martí дава отговор в първата си книга „Живей здравословно, чувствай се добре“', в който помага на читателя със съвети, препоръки и информация да се радва на пълноценен и здравословен живот.
Според автора „днешният живот ни кара да консумираме излишни калории и следователно, без да осъзнаваме, до наднормено тегло. Настоящият канон за красота обаче се отъждествява с тънкостта, което в същото време е синоним на здраве и дълголетие. ".
Ако искаме да отслабнем, Трябва да премахнем мастната маса и за да я загубим, е необходимо тялото ни да я използва. Следователно, a промяна на навиците, напълно превъзпитайте начина, по който се храним.
Докато не успеем да модифицираме ежедневните си навици, тоест докато тялото ни се адаптира, вероятно ще почувстваме глад. Точно диетите с високо съдържание на протеини помагат за смекчаване на това чувство на глад.
Ако искаме да отслабнем, трябва да премахнем мастната маса и за да я загубим е необходимо тялото ни да я използва
Като цяло липсата на захар или хипогликемия стимулира желанието за ядене и вещества като мастни киселини или серотонин създават усещане за ситост в организма. „Чувството за глад често се променя по различни причини: психологическа, хормонална или някаква грешка в правилното функциониране на неговите функции“, казва Меритсел Марти.
Как да ядем по-малко? Просто чрез намаляване на това чувство на глад. За това можем да вземем продукти, които действат на храносмилателното ниво. Много често се нуждае от външна помощ, за да ограничи чувството на глад. Има няколко естествени продукта, които помагат да се намали това усещане и следователно калориите, които ядем:
-Неразтворими фибри: Помага ни да отслабнем и да премахнем това чувство. Това влакно не се абсорбира и набъбва в стомаха, има много малко калории и има засищащ ефект.
-5-HTP (5-хидрокситриптофан), гарциния Камбоджа, пасифлора, L-теанин и шафран: Когато страдаме от тревожност или нервност, сме склонни да сърбим повече. За да намалят тези симптоми, тези вещества действат върху мозъка, като потискат чувството на глад.
-Африканско манго: Увеличава пропускливостта на хипоталамуса срещу сигнала за ситост, изпратен от хормона, наречен лептин.
Друг начин, по който това, което ядем, не напълнява, е да се опитаме да го накараме да остане в храносмилателната система възможно най-кратко време, тоест, ако е възможно, да не се усвоява.
'' Продуктите, които имат тази характеристика, са дренажи, диуретици и лаксативи и си струва да се знае, че всеки от тях, дори естествен, не е безопасен и може да има нежелан страничен ефект. Всеки тип диуретик, пречистващ или слабително не може да се използва непрекъснато и като лечение за отслабване “, заключава Марти.