3-дневна диета Perricone | Perricone MD

3-дневната диета на д-р Периконе е здравословна, противовъзпалителна диета, която помага за премахване на подпухналостта и подобряване на тонуса и стегнатостта на кожата. Д-р Николас Периконе препоръчва да спазвате диета, богата на антиоксиданти, за 3 дни, за да постигнете незабавни резултати, фейслифт в собствената си кухня.

perricone

Основата на тази диета е сьомгата, която трябва да се приема два пъти на ден. Сьомгата и особено дивата сьомга е много полезна за кожата, тъй като съдържа DMAE, астаксантин и незаменими мастни киселини, които подобряват блясъка, стегнатостта и външния вид на кожата.

3-дневно диетично меню

Д-р Perricone представи за първи път своята 3-дневна диета в книгата си „The Perricone Promise“, на испански „Total Rejuvenation“ (достъпно в нашия онлайн магазин). Тази диета е създадена, за да има незабавни резултати във външния вид на кожата. Не е препоръчително да спазвате тази диета повече от 3 дни. В книгата си д-р Perricone представя и 28-дневна диета, която ще ви помогне да промените начина си на живот и кожата си чрез правилното хранене. Прочетете, за да научите подробно за диетата. Можете също така да изтеглите тридневния хранителен план и списъка за пазаруване.

3 дневна диета

Веднага след като се събудите, трябва да изпиете 250 милилитра минерална вода

Закуска

• Омлет с 3 яйца и/или 180-220 грама сьомга на скара. Имайте предвид, че д-р Perricone не препоръчва пушена сьомга в тридневния диетичен план поради високото съдържание на сол.

• 50 грама овален овес. Тези валцувани овесени ядки, когато се ядат варени, са добър източник на фибри и нискогликемични въглехидрати.

• Резен пъпеш от пъпеш и шепа пресни червени плодове. Cantaloupe е много овлажняващ за кожата и съдържа важни антиоксиданти. Боровинките, къпините, ягодите и малините също съдържат много антиоксиданти.

• 250 милилитра минерална вода. 3-дневната диета Perricone препоръчва да се опитвате да избягвате сокове, кафе и препечени филийки като течности, които да консумирате за закуска. Ако редовно пиете много кафе, можете да замените зелен или черен чай.

Храна

• 180-220 грама сьомга на скара. Можете също така да вземете консервирана сьомга и да добавите малко майонеза и лимонов сок.

• Зелена салата с маруля или други тъмнозелени листни салати. Облечете се с екстра върджин зехтин и малко лимонов сок.

• 1 парче плод, киви или 1 резен пъпеш пъпеш.

• Шепа пресни червени плодове.

• 250 милилитра минерална вода.

Закуска

• 1 цяла ябълка.

• 60 грама пилешки или пуешки гърди или между 150 и 200 грама натурално кисело мляко.

• Шепа лешници, орехи или бадеми. Това е интересен богат източник на мастни киселини и фолиева киселина.

• 180-220 грама сьомга на скара. Можете също така да вземете консервирана сьомга и да добавите малко майонеза и лимонов сок.

• 100-150 грама зеленчуци на пара, особено зелени зеленчуци като броколи, спанак и аспержи. Клубените като картофи, моркови или пащърнак се изхвърлят.

• Резен пъпеш от пъпеш и шепа пресни червени плодове.

• 250 милилитра минерална вода.

След вечеря

• Половин парче плод, ябълка или круша.

• 60 грама пилешки гърди или пуешки гърди или между 150 и 200 грама натурално кисело мляко.

• 3-4 бадема или маслини, богат източник на мастни киселини и фолиева киселина.