поради

Крушата е плод, който, Поради високата си хранителна стойност, той е оценен като добавка към диетата. Той е интересен източник на фибри и антиоксидантни съединения.

Обикновено се яде в естественото си състояние, тъй като пулпът му е сладък и сочен; има обаче и такива, които предпочитат да го приготвят в сокове, салати и други разнообразни рецепти, които се възползват от вкуса и свойствата му.

Всъщност приготвянето му във вода стана популярно от известно време, тъй като е нов начин да се насладите на детоксикиращите му предимства.

Той може да бъде включен в редовната диета и сякаш това не е достатъчно, идеален е за отслабване и предотвратяване на някои заболявания.

Тъй като знаем, че мнозина все още не са го опитвали, по-долу искаме да споделим подробно неговите предимства и проста рецепта за приготвянето му у дома.

Не спирайте да го опитвате!

1. Намалява лошия холестерол (LDL)

Фибрите, които са концентрирани в крушовата вода, са хранителни вещества, които помага за намаляване на натрупването на лош холестерол (LDL) по стените на артериите. Тези свойства, освен водата и антиоксидантите, детоксикират кръвта и предотвратяват сърдечните заболявания.

2. Отпуснете мускулите

Тази напитка се препоръчва за спортисти и хора, чиято работа е физически взискателна, тъй като осигурява основни минерали и антиоксиданти, които помагат да се поддържа добро мускулно здраве.

Крушата осигурява около 210 mg калий, хранително вещество, което регулира мускулните контракции и механизмите за релаксация, за да предотврати спазми и скованост.

3. Подобрява здравето на храносмилателната система

Натуралната крушова напитка може да се добави към диетата като добавка за укрепване на здравето на храносмилателната система, тъй като осигурява няколко предимства. Фибрите му регулират чревното движение и помага за премахване на отпадъци, които се натрупват в системата.

4. Укрепва имунната система

Витамините и минералите, които се натрупват след поглъщане на тази натурална напитка укрепват имунната система. Те включват витамин С и магнезий, две основни хранителни вещества за правилното развитие на бялата линия на кръвта.

5. Удължава чувството за ситост

Въпреки че известно време се смяташе, че естествените захари в крушата са вредни за тези, които се опитват да отслабнат, днес е известно, че всъщност може да допринесе за подобряване на резултатите от диетата за отслабване.

Това е не само защото плодовете осигуряват много малко калории, но и защото осигуряват въглехидрати и естествени фибри, които подобряват енергийните разходи и удължават чувството за ситост.

6. Намалява риска от диабет тип 2

Големи количества антоцианини са концентрирани в круши, съединения, които спомагат за намаляване на натрупването на глюкоза в кръвта.

Тези вещества, добавени към витамини и минерали, оптимизират метаболитното функциониране и намаляват риска от развитие на състояния като диабет.

7. Предотвратява преждевременното стареене

Антиоксидантите, осигурени от този прекрасен плод, са страхотни съюзници предотвратяват преждевременното стареене на кожата и вътрешните органи. Неговата асимилация инхибира негативните ефекти на свободните радикали.

Как да приготвим крушова вода у дома?

Крушовата вода е много лесна за приготвяне напитка и поради приятния си вкус, това е добра алтернатива да поддържате тялото хидратирано и пълно с енергия.

Съставки

  • 6 круши
  • 2 чаши вода (500 ml)
  • Сокът от 2 лимона
  • 12 листа босилек
  • 4 супени лъжици мед (100 g) (по желание)
  • Лед (по избор)

Подготовка

  • Измийте добре крушите и, без да ги белите, отстранете сърцевината.
  • Добавете пулпата с кората към блендера и я смесете с две чаши вода, лимоновия сок и листата босилек.
  • Обработвайте съставките, докато получите хомогенна напитка без бучки.
  • Ако искате, добавете лед на вкус.
  • Също така, ако желаете, можете да подсладите напитката със супените лъжици мед.

Режим на потребление

  • Пийте половин чаша крушова вода на гладно и повторете консумацията й преди всяко основно хранене.
  • Вземете го поне 3 пъти седмично, за да се насладите напълно на неговите предимства.

Знаете ли по този начин да се възползвате от крушите? Сега, когато знаете колко е здравословно, продължете и подгответе рецептата и го консумирайте като допълнение към вашата редовна диета.

  • Fanta, S. W., Abera, M. K., Ho, Q. T., Verboven, P., Carmeliet, J., & Nicolai, B. M. (2013). Микромащабно моделиране на водния транспорт в плодовата тъкан. Списание за хранително инженерство. https://doi.org/10.1016/j.jfoodeng.2013.04.003
  • Girona, J., del Campo, J., Mata, M., Lopez, G., & Marsal, J. (2011). Сравнително проучване на консумацията на вода от ябълки и круши, измерено с два претеглящи лизиметра. Наука за напояване. https://doi.org/10.1007/s00271-010-0217-5
  • Huang, X. и Hsieh, F.-H. (2010). Физически свойства, сензорни атрибути и потребителски предпочитания на плодова кожа от круши. Вестник на науката за храните. https://doi.org/10.1111/j.1365-2621.2005.tb07133.x

Професионален писател с повече от 7 години опит. Даниела Ечевери Кастро е работила като създател на съдържание и редактор на различни уеб страници. Е била координатор и мениджър на съдържание в различни редакционни екипи. Той също така има широк опит в SEO и дигитален маркетинг. През последните години той е съсредоточил работата си върху теми за здравето, храненето и здравето. В допълнение той премина курса Хранене и затлъстяване: контрол на наднорменото тегло, предложен от Националния автономен университет в Мексико (UNAM). Той също е сътрудничил в няколко проекти за редактиране и куриране на текст за тематични блогове. От 2014 г. тя е редактор в Better with Health и в момента сътрудничи в редакционната секция на Grupo MContigo.