Майкъл Фелпс днес е пенсиониран плувец, живее мирно в Аризона. Това беше всичко в спорта: най-добрият плувец на всички времена, Балтиморската акула, рекордьорът. И както се вижда в интернет и хората броят там. Човекът, чийто дневен прием е дванадесет хиляди калории? ще видим дали е истина.

Дванадесет хиляди калории, наистина?

Опитайте да въведете google. Поставете в търсачката Майкъл Фелпс диета и оттам можете да намерите хиляди резултати за неговата дванадесет хиляди калории диета. Нещо повече, има красиви инфографики и видеоклипове на смели спартанци, които бързо правят калоричен подход въз основа на пици, тестени изделия, яйца, препечен хляб и т.н. които са засадени на върха на масата и се опитват да поглъщат, без друго внимание освен това на камерата, която ги записва.

разбиване

Знаете ли, има всичко в лозето на Господ.

Добре тогава, отдавна самият плувец отговаряше, че тази диета е измама, нещо, което влезе в едното ухо, а друго излезе пред многото медии, които отекваха. Дори в наши дни новините изплуват като горски пожар. Отворете секции или програми дори с маса, пълна с храна, и говорете за някой, който уж е в състояние да постави това между гърдите и гърба си, защото продава.

Ако някой е виждал Майкъл Фелпс по телевизията, той ще забележи две неща с просто око: на първо място, неговата пълнота. Този от Балтимор измерва 1,93 и тежи между 83 и 88 килограма, в зависимост от това в коя фаза на сезона е. В допълнение, той има изключителна мускулна дефиниция, нещо много разпространено сред плувците и елитните спортисти.

Погледнато по този начин, на мен лично ми е трудно да повярвам, че имам толкова прекалено калорична диета.

Според изчисленията, които успях да направя с данните, циркулиращи в мрежата, с техния ръст, тегло и възраст може да достигне 2000 калории на основния метаболизъм. С други думи, тези, необходими за най-основните му процеси - дишане и живот. Вярно е, че това са приблизителни данни, всеки метаболизъм е свят.

От друга страна, консултирайки се с различни уебсайтове относно разхода на калории за един час обучение с различна интензивност, виждам, че вариациите са много значителни. В този последен олимпийски цикъл Майкъл Фелпс имал тренировъчна рутина, базирана на пет часа плуване и два часа фитнес (разтягане и тежести). Общо седем часа на ден с висока интензивност.

Снимка: tandildiario.com

Поставяйки тези данни в параметрите, които посочените уебсайтове предоставят, резултатът варира между a калориен прием от 3500 калории и 5000 на тренировка. Има дори някои уебсайтове, които криптират нуждата от около 7000 калории.

Като се вземат предвид вашите седем часа тренировки и сън, между осем и десет, както и други рутинни дейности, това заедно е калориен разход на фактор на активност между 6 100 и 6 400 калории на ден.

С други думи, с някое от изчисленията ние сме далеч от дванадесетте хиляди, за които се говори там. Това е повече, разлика от 2000 калории на ден би била седмична печалба от между кило и половина и два килограма. Немислимо.

Въпреки това, в този анализ говорим за калории, а не за проценти на въглехидрати, протеини и мазнини. Главно защото рутинната му храна не е публична. Единственото нещо, че самият Майкъл Фелпс, че основният му енергиен принос идва от въглехидратите.

Следователно и в очакване на момент да съвпадне в асансьора със заинтересованата страна и да може да го попита лице в лице, е много малко вероятно диетата му да е дванадесет хиляди калории.