диетата
The Диета на Дюкан роден от ръката на френския лекар, специалист по хранене, Пиер Дюкан с намерение да помогне на хора с проблеми с наднорменото тегло и които желаят да подобрят фигурата си.

Как работи?

Тази диета е диета хиперпротеин, тоест се основава на храна богата на протеини и ниско съдържание на мазнини и въглехидрати.

Диета от този тип ще накара тялото да използва запасите си от мазнини, за да получи необходимата енергия. По този начин човекът започва бързо да губи мазнини.

Какви са фазите на диетата?

Тази диета има 4 фази:

Трябва ли да правим повече?

Да, следните съвети:

  • От началото на диетата трябва да приемаме 1,5 литра течност на ден, вода, чай или друга настойка, към която не трябва да се добавя захар.
  • Вземете овесени трици всеки ден които могат да се приемат смесени с мляко или кисело мляко.
  • The алкохол не е разрешен във фазата на атака, нито капка, абсолютно нищо, докато стигнем до фазата на консолидация.
  • The варена шунка (или пуешко или пилешко) може да се приема, стига да е с ниско съдържание на мазнини.
  • Няма ограничение с натурални кисели млека 0%, Същото се случва и с плодовете, но тези кисели млека, които съдържат парченца плодове в тях, не се препоръчват.
  • Безалкохолната бира, дори 0,0%, не е полезна за диетата на Дюкан, поради съдържанието му в хмела и ечемика, те ще ни осигурят мазнини, от които нямаме нужда, въпреки алкохолния му дефицит.
  • Има разрешителни десерти с диетата на dukan, но не трябва да злоупотребяваме с тях, въпреки че те могат да се приемат, не можем да основаваме диетата си изключително на десерти, за да успокоим сладките си зъби.

Какви са предимствата на диетата на Дюкан ?

  • Бърза загуба на тегло през първия месец.
  • Консумират се само натурални храни.
  • Запазва мускулната маса.
  • Консумацията на протеини успокоява чувството на глад.
  • Списъкът на разрешените храни е много обширен.
  • Диетата на Дюкан е лесна за спазване, дори ако се храним извън дома.
  • В третата фаза има разрешение, два пъти седмично, да ядете каквото искате.
  • Фазата на стабилизиране и консолидация се опитва да избегне страховития ефект на отскок.

И недостатъците?

  • Бързата загуба на тегло може да доведе до липса на витамини, фибри и минерални соли. Може да са необходими хранителни добавки.
  • Поради изключителната консумация на протеини през първата фаза може да се появи умора или изтощение.
  • Яденето на толкова много протеини може да причини запек.
  • Бързата загуба на тегло може да доведе до умора.
  • Те могат да повишат нивата на холестерола.
  • Ако не се спазват всички стъпки от диетата, лесно е да си върнете загубеното тегло.
  • Няма принос за здрави липиди.

Преди да правите каквато и да е диета, препоръчваме ви да посетите Вашия лекар за насоки и съвети коя е най-подходяща за Вас във всеки отделен случай.