Различни начини за скачане на въже. Снимка: Freepik

изгаряне

Скачането на въже е движение, което се научаваме в детството, но с годините оставяме тази практика в забвение: това, което мнозина не знаят, е, че това прави предлага на тялото различни предимства като изгаряне на калории и тонизиране на тялото.

В допълнение към това, скачането на въже е нещо доста забавно, така че можете да излезете от рутината с това упражнение и най-доброто от всичко е, че няма единствен начин за изпълнение на движението. Тук ще ви дадем четири начина да ги изпробвате всички. Готов ли си?

Може да ви заинтересува: Подобрете външния вид на тялото си скачащо въже: бърза и лесна рутина

Като цяло тайната на много упражнения се крие в храната, тъй като храната помага на движенията да влязат в сила, като дава по-добри резултати. Така че, ако искате да се насладите на предимства чрез физическа подготовка, ви съветваме да се грижите за храната си и да наблюдавате порциите, които ядете, освен да останете хидратирани през целия ден.

4 различни начина за скачане на въже

С коленете нагоре

Това движение е просто, но изисква физически усилия, това, което трябва да направите, е да прескочите въжето и когато този инструмент се премести, започнете да повдигате коленете си към гърдите си. Сякаш искате да изтичате нагоре по стълбите. Уверете се, че когато сменяте краката, въжето минава под вас.

Назад и напред

За тази динамика просто трябва леко да поставите единия крак напред и единия назад. След това започнете да скачате въже, като скачате напред с единия крак и назад с другия. Овладявайки това упражнение, ще се почувствате като доста забавно предизвикателство.

С единия крак

Възможно е за тази форма на скачане на въже да се нуждаете от добро физическо състояние, но това не ви пречи да опитате. Подпрете тялото, като използвате само единия крак и леко повдигнете другия крак. Изпълнете скока по разпръснат начин, тоест на всеки два или три скока сменяйте краката. Изпълнете това упражнение за приблизително време от 30 секунди.

Двойно въже за скок

Започнете с другите начини за скачане на въже първо и запазете това, когато имате по-голям контрол с движението, защото този скок изисква повече практика и скорост.

Целта е да скочите нагоре и да завъртите въжето бързо, така че да можете да го прекарате два пъти под себе си с един скок. Ако сте начинаещ, можете да скочите на висок скок и по този начин да имате повече време фитнес уредът да мине отдолу. Въпреки че звучи сложно и предизвикателно, когато овладеете упражнението, е доста забавно да го правите.

Добрата новина е, че докато практикувате всяка от формите на скачане на въже, получавате телесни ползи като изгаряне на калории, оформяне на фигурата и тонизиране на няколко зони.