Справете се с COVID-19. Тук ви казваме каква е диетата, която трябва да спазваме, за да подсилим имунната си система. Свинско (протеин) не може да отсъства от ежедневните хранения.

протеини

COVID-19 (разговорно наричан коронавирус) пристигна в Перу преди няколко дни. Вече има 86 случая. И може би сборът от диагнози с положителни резултати се увеличава бързо, следователно запазете спокойствие и дайте приоритет на превенцията.

—Министерството на здравеопазването (Minsa) потвърди нови случаи на коронавирус (COVID-19) в Перу и с това броят на хората, засегнати от това заболяване, се увеличи до 86. Повечето пациенти са в домашна изолация, а един е приет в болница Ребаляти. Според последния доклад за тази болест са обработени 1822 проби - (N.d.E.).

Вече познаваме хигиенните мерки за генериране на лична биосигурност. Но, Знаехме ли, че балансираната диета, която включва протеини, витамини и минерали, помага да се справим с всяка болест, която ни атакува силно, като COVID-19?

В Actualidad Porcina ви казваме всичко

Предвид декларацията на Световната здравна организация (СЗО) за глобалната пандемия на огнището на COVID-19, важно е да засилим имунната си система, за да предотвратим заразяване.

Според диетолога Саби Маурицио никоя болест не може да ни атакува силно, ако сме добре хранени и ежедневно консумираме балансирана диета, която включва протеини, витамини и минерали. Диетологът подчерта, че месото, зеленчуците, плодовете и - в по-малка степен - въглехидратите трябва да присъстват в ежедневната ни диета.

Свинско източник на протеин

Важно е да консумирате свинско месо, защото то е добър запас от протеини, а също и цинк, минерал, който помага за укрепване на защитните сили, което в тези времена е много необходимо. Но да, трябва да ядете постно месо, тоест без мазнини.

Свинският черен дроб не е много популярен; той обаче е най-добрият източник на желязо и цинк.

Други източници на протеин

Пилето. Пилешко месо може да се яде ежедневно, но без кожата. Не е необходимо да ядете само гърди, можете също да консумирате крака или срещи, но обезмаслени.

6-месечните бебета могат да ядат черен дроб, но пилешко. Те могат да ядат говежди черен дроб само след първата година.

Парчетата месо в чинията на човек трябва да са с размера на дланта на ръката, а ако е малко дете - наполовина. Мярката е за обяд, а също и за вечеря.

Панираното, с повече калории, трябва да бъде придружено със салати.

Риба. Може да се консумира всеки ден, тъй като има мастни киселини, които помагат за засилване на имунната система. Не трябва да премахвате тъмната част от синята риба, тъй като тя точно укрепва защитните сили на организма. Чашата за рибено яйце трябва да се пече и да не се пържи. Тази храна може да помогне на човек с недохранване да се възстанови бързо.

червено месо. Червеното месо и карантиите трябва да се ядат само веднъж седмично.

Повече храна

Плодове

За предпочитане е да се консумират цели плодове, а не в сокове. И най-добре е да купувате плодове през сезона, за да намалите разходите.

Препоръчително е да ядете три порции плодове на ден и за предпочитане големи, като папая, ананас и диня, тъй като те имат по-малко калории.

Голям банан или голямо манго може да се равнява на две или дори три порции плодове. В случай на манго, консумацията му не бива да се преувеличава, защото в него има много захар и въглехидрати.

Свойствата на лимона се използват най-добре, ако се консумират в салати, а не толкова в лимонади. Идеалното е да се консумират три на ден, поради приноса на витамин С.

Зеленчуци

Зеленчуците ни предпазват от болести, вируси и бактерии. За предпочитане е да ги ядете сурови, но ако са сготвени, трябва да удвоите порцията.

Ядки

Ядките и сушените плодове също съдържат цинк, но те трябва да се консумират на малки порции.

Зърнени храни

Въпреки че има и брашно, но в по-малко количество царевицата може да замести ориза. Можете да ядете по една единица дневно.

Да обмисли

Те обявяват извънредно положение за 15 дни

Основната мярка на правилото е задължителна социална изолация за 15 календарни дни. Президентът също така обяви спиране на международния пътнически транспорт по въздух, море и суша през този период от време.

Конституционното право на свободно движение и затваряне на предприятия също е ограничено, с изключение на аптеките, банките и търговските заведения от първа необходимост. Въоръжените сили ще подкрепят задачи по сигурността.