Днес жените получават голям брой различни диети и начини за борба със затлъстяването. Затова изборът на оптимална диета специално, за да не бъде особено труден за тялото ви.
Какво ни води при избора на диета? Първо, ние помагаме да се насочим към конкретни лица, обикновено приятели, семейство или приятели. Второ, властите имат важна роля: холивудски звезди, които са достигнали т. Нар. Нулев размер или фигури в местния шоубизнес. И накрая, разчитаме на това, когато търсим оптималната диета за себе си в интернет, следователно можете да видите поредица от коментари и мнения от хора, които са опитвали този тип диета. Сега към основния! Всички тези точки отговарят на една много популярна днес диета, базирана на консумацията на протеини: х 4-седмична диета с яйца! Днес е трудно да се намери жена, която никога не е чувала за толкова популярен и ефективен начин за борба със затлъстяването. Трябва да влезете в интернет търсачката за заявка за яйце протеинова диета и ще видите богат ресурс, готов да ви предостави подробна информация. За да се гарантира ефективността на този метод за отслабване, въведете информацията, „яйчена диета, снимка с постиженията на жените“, и само вдъхновена от успехите и резултатите - което е по-добре да видите веднъж. и отслабнете!
Четириседмичната диета с яйца не се основава на преброяване на консумираните калории. Принципът на неговото действие е съвсем различен - установяването на това какви реакции се случват в тялото, когато се яде този или онзи продукт. Менюто е избрано по такъв начин, че консумираните продукти да си взаимодействат и да се усвояват по-бързо. За да се постигнат осезаеми резултати, е важно внимателно и стриктно да се следват всички препоръки, без най-малкото отклонение в изпълнението на даден елемент. Неразрешено заместване на друг продукт по ваш избор не е разрешено. Ако следвате всички препоръки и преминете през всички 4-седмични етапи на диета с яйца, гарантираното количество се намалява и ще можете да намалите тежестта на фактите с 12 до 30 кг, в зависимост от характеристиките и спазването на диетата с това метод за отслабване.
Основата на тази диета са яйцата. Избирайки този вид начин за отслабване, няма да се сблъскате с чувството на глад през целия ден. Тази опция увеличава индекса на популярност на диетата с яйца, опитайте се да разберете с основните предимства и недостатъци.
Диета без яйчни протеини: плюсове и минуси!
Основните недостатъци на 4-седмичната диета с яйца са следните. Първият отрицателен - това е много нисковъглехидратна диета, която може да бъде опасна за организма при редица заболявания, като диабет. Друг отрицателен фактор е ниското съдържание на мазнини в храната, тъй като знаем, че това може да повлияе отрицателно на състоянието на косата, ноктите и кожата. Всичко останало тук като диетолози включва възможно повишаване на нивата на холестерола. Менюто с яйце диета може да потисне монотонността му, тъй като такова средство за отслабване може да се класифицира като монодиета, характеризираща се с консумация на определен продукт, който е в основата на диетата.
Яйце диета не се препоръчва за деца, бременни и кърмачки. Яйцата се считат за достатъчно високоалергенен продукт и могат да провокират алергии. Като добавим към това повишението на холестерола, което се дължи на активното използване на яйца в периодите, за които те са проектирали четириседмичната диета с яйца, диетолозите се притесняват, че те стават ясни, тъй като холестеролът не е добър за никой мъж, още по-малко млад мъж, обграден от незрял организъм. Статистически не се потвърждава, но има случаи, при които косата и ноктите се влошават, но теглото всъщност отива, но тъй като наднорменото тегло причинява усложнения върху сърдечно-съдовата система. Яйце диета - диетата е тази, която изисква консултация с лекар или диетолог. Преди да "давате" на този тип диета, трябва да се уверите, че яйцата не са противопоказани и тялото ще може да издържи 4-седмична диета с яйца. Ако знаете за хронично заболяване или живеете в твърде интензивен ритъм, трябва да се консултирате с диетолог .
Преди да проведете диетата и да отидете на препоръчаното меню, трябва да претеглите. Тази процедура трябва да се повтори в края на курса за загуба на тегло за периода, започвайки от четири седмици. При стриктно спазване на всички препоръки ефектът ще бъде забелязан и е гарантиран не само вие, но и всички около вас!
"Десетте заповеди" 4-седмична диета с яйца
- Опитайте се да пиете колкото се може повече вода, пийте сок
- По всяко време можете да пиете чай или кафе, но е по-добре да ги замените със зелен чай. Строго е забранено да се консумират сладки напитки и да се добавя мляко
- Пълното елиминиране на хранителните мазнини и масла
- Използвайте различни видове подправки: сол, чесън, черен пипер и лук Стандарт
- Ако имате остро чувство на глад, можете да ограничите употребата на маруля, но не преди 2:00 след последното хранене
- Редът за ядене на яйчна диета 4 седмици трябва да бъде строго регламентиран, продуктите за транспониране са забранени, като закуска, обяд
- За максимален ефект свържете диетата с яйца с физическа активност, за да поддържате гладък тонус на тялото
- За да бъдат фиксирани резултатите и теглото не се е върнало до предишния си рекорд, е необходимо да се ограничи консумацията на захар и хранителни енергийни храни: брашнени продукти, храни с високо съдържание на въглехидрати
- Ако трябва да повторите четириседмичната диета с яйца, препоръчително е да повторите първата и четвъртата седмица два пъти.
- Този метод не изисква отслабването да използва какъвто и да е витамин, тъй като балансира достатъчно и наситени зеленчуци
За да се увеличи мотивацията за отслабване, диетолозите препоръчват претегляне веднъж дневно, за предпочитане сутрин. В случай на прекъсване на диетата-яйчен протеин поради някаква причина, е необходимо да започнете възобновяването на първата седмица от курса.
В случай, че се съмнявате колко можете да използвате продукта и номерът не е строго посочено меню - така че е възможно да използвате продукта за неопределено време.
Тази диета е по-добре адаптирана към зряла възраст, но не е противопоказана за възрастни хора, ако те не са били с високо съдържание на холестерол. За деца това диетично диетично меню не е подходящо.
След приключване на диетата първо ще можете да изпитате бързо насищане на тялото с доста малки порции. Това ви позволява да поддържате теглото си в рамките, постигнати благодарение на използването на яйчената диета.
В случай на неспазване на поне една от горепосочените точки, подгответе диета за първата седмица! Невъзможно е да зададете изключение от правилата, за да започнете от етапа, където сте го оставили!
Яйце диета Меню
Дажбата за първата седмица:
- Обяд: яжте всякакъв вид плодове, със сигурност един и в неограничено количество (портокали, круши, ябълки, дини, пъпеши). Не мога да ям банани!
- Вечеря: варено или печено месо (без високо съдържание на мазнини, по-добре заешко месо в диетата)
- Вечеря: варено или пържено пиле, пуйка. Първо трябва да премахнете кожата
- Вечеря: зеленчукова салата (домати, краставици, чушки, лук или зеле), 2 твърдо сварени яйца, 1 препечен хляб, 1 среден грейпфрут или портокал
- Обяд: всякакъв вид сирене (пълно без мазнина) в неограничени количества, 1 препечен хляб, домати и във всякакви количества
- Вечеря: Печено говеждо (постно говеждо месо, желани диетични сортове: пилешко и заешко), ядено варено или, с изключение на агнешко
- Обяд: всякакъв вид плодове, с изключение на банани, можете да ядете в неограничени количества ябълки, круши, сливи, портокали, пъпеши, кайсии и др.
- Вечеря: пържено или варено месо (постно смляно месо, за предпочитане заешко месо в диетата), с изключение на агнешко, зеленчукова салата
- Обяд: варени зеленчуци (тиквички, моркови, цвекло и грах, отказ от бобови растения, като боб), 2 твърдо сварени яйца
- Вечеря: нискомаслени пържени или варени сортове риба, зеленчукова салата (без масло), 1 среден грейпфрут или портокал
- Вечеря: Яжте всякакъв вид плодове в неограничени количества (дини, пъпеши, ябълки, круши, сливи, нахранете банан)
- Вечеря: варено или печено месо (постно говеждо месо, месо, диетични сортове: заек), с изключение на агнешко, зеленчукова салата
- Обяд: пържено или варено пиле или пуйка (след отстраняване на кожата), домати в неограничени количества, варени зеленчуци, 1 среден грейпфрут или портокал
- Вечеря: варени зеленчуци (с изключение на бобови растения, като боб)
Диетата от втората седмица:
- Вечеря: варено или печено месо (заешко - малко месо в диетата, което съдържа мазнина, кайма с малко мазнина), зеленчукова салата
- Вечеря: зеленчукова салата, 2 твърдо сварени яйца, 1 среден грейпфрут или портокал
- Обяд: яжте варени или печени меса диетични сортове (по-добри заешки костюми), без мазнини, зеленчукова салата
- Вечеря: 1 среден портокал или грейпфрут, 2 твърдо сварени яйца
- Вечеря: варено или печено месо (филийки, нискомаслено месо, с изключение на агнешкото), краставици в неограничени количества
- -Ужин: 1 среден портокал или грейпфрут, 2 твърдо сварени яйца
- Обяд: яжте бяло сирене (напълно нискомаслено) в неограничени количества, 2 варени яйца и варени зеленчуци (изхвърлете използването на бобови растения: боб)
- Вечеря: 2 твърдо сварени яйца
- Вечеря: нискомаслени сортове варена или пържена риба
- Вечеря: 2 твърдо сварени яйца
Събота и неделя:
- Вечеря: варено или печено месо (нискомаслено месо, постно месо: заек), домати в неограничени количества и 1 среден грейпфрут или портокал
- Вечеря: варено или пържено пиле (не забравяйте да премахнете предварителната кожа), варени домати и зеленчуци в произволно количество, 1 портокал или грейпфрут
Третата седмица диета:
- през целия ден можете да ядете всякакви плодове в неограничени количества. Изключенията са: фурми, банани, смокини, манго и грозде.
- през целия ден позволява да се ядат всякакви зеленчуци, салати и различни зеленчуци, в допълнение към комбинацията от картофи със зърнени храни.
- през целия ден им е позволено по всяко време да ядат някой от изброените по-горе продукти, варени зеленчуци, зеленчукова салата в неограничени количества.
- яжте варени или печени риби с ниско съдържание на мазнини в неограничени количества, салата (само зеле и маруля) във всякакво количество, варени зеленчуци
- варено или печено месо (за предпочитане яжте кайма или диетичен заек с ниско съдържание на мазнини), с изключение на агнешко, варени зеленчуци в неограничени количества
Събота и неделя:
-
през целия ден, яжте един вид плодове (с изключение на банани и смокини) в неограничени количества по всяко време (ябълки, сливи, круши)
Яйце диета. 4 седмично меню:
Продуктите в списъка по-долу са разпределени за целия ден без конкретна ограничителна времева рамка, но без неоторизирани добавки.
- 4 филийки варено пилешко или печено или варено месо ¼
- 4 краставица и домат 3
- 1 буркан риба тон. Строго забранено масло, ако е необходимо, измийте с вода
- 1 тост
- 1 среден грейпфрут или портокал
- 4 краставица и домат 3
- 2 филийки варено или печено месо (не повече от 200 грама)
- 1 тост
- 1 супена лъжица извара или всяко обезмаслено бяло сирене
- малка чиния с варени зеленчуци
- 2 краставици и 2 домата
- 1 среден грейпфрут или портокал
- 1 тост
- наполовина варено или пържено пиле, пречистено от кожата
- 1 краставица и домат 3
- вид плодове (круши, ябълки, сливи, диня, с изключение на банани и смокини)
- 1 среден грейпфрут или портокал
- 3 домата, 1 салата (маруля)
- 2 твърдо сварени яйца
- 1 грейпфрут и среден портокал
- 1 тост
- 2 пилешки гърди, задължително варени
- 1/8 кило сирене или кисело мляко без мазнина
- 2 краставици, 2 домата и кисело мляко
- 1 малък грейпфрут или портокал
- 1 супена лъжица извара
- 1 буркан риба тон. Строго забранено масло, ако е необходимо, измийте с вода
- малка чиния с варени зеленчуци
- 2 краставици и 2 домата
- 1 тост
- 1 среден грейпфрут или портокал
Обърнете специално внимание! Менюто за диетата с яйца е строго регламентирано! Недопустимо заместване на един продукт с друг, с изключение на който и да е продукт по ваша преценка, ако е посочено в рецептите за диета с яйца, разработени от диетолози за ускоряване на загубата на тегло. Ако списъкът се доближава до рафинираните продукти "салата", трябва да се консумират строго храните. Ако не посочите списък на това, което е включено в салатата - това означава да ядете маруля.
Бележки към диетата на яйчен белтък:
- Що се отнася до месото, в строг ред се използва само месо, а не пиле. Използване на пиле в случай, че марката е съответно!
- Диетичният яйчен белтък позволява използването на плодове като цитрусови плодове (портокали, грейпфрут или Памела), пъпеши (диня и пъпеш), сливи, ананаси, ябълки или круши. Изключение правят следните плодове: фурми, смокини, грозде и банан.
- Под варени зеленчуци, разрешени за употреба, се разбират: тиквички, тикви, тиквички или патладжан, моркови, цвекло и грах. Яжте само един вид зеленчуци! Яденето на картофи е забранено
- Диетата на посочените продукти с маркировка "обезмаслена" - означава, че този продукт с най-нисък процент мазнини. Използването на продукти с над 16% мазнини е забранено.
Основата на диетата на четириседмичната диета с яйца се състои от яйца. Мнозина са загрижени за броя на яйцата, необходими за употреба, тъй като четириседмичната диета с яйца може значително да подобри нивата на холестерола. Тревожността се основава и на факта, че яйцето е достатъчно лошо за храносмилане и е трудно за стомаха. Не е разумно, но има съществен трик, който помага за ускоряване на стомаха. За да се ускори метаболизмът на яйцето трябва да се вари или пече относително кратко време, най-добрият вариант - твърдо сварено яйце, а след това диетата с яйца 4 пъти седмично не изглежда да е плашеща. В този случай, ако не приемете използването на полуяйце, тялото ви ще прекара около 3 часа за обработка. Диетолозите са изчислили оптималното меню за диета с яйца за 4 седмици, за да се избегне претоварване на тялото.
Защо свалихме килограми?
Диетата с яйчен белтък възможно най-скоро може да спаси жената от излишни килограми, тъй като яйцата, особено протеините, са много нискокалорични. Диетолозите статистически потвърждават, че хората, които ядат омлет на закуска или друг вариант на варени яйца, губят две трети повече тегло от тези, които избират други храни за закуска. 4-седмично диетично яйце има висока способност да елиминира мазнините. Но каква е причината за това явление, ако те са разпространени в мита за калорични яйца? Цялата тайна е, че яйцата доставят на човека усещане за ситост за дълго време. В Луизиана експериментът е проведен от диетолози. Те наблюдават, че жените с наднормено тегло определят каква храна предпочитат . . . . . . .