варени зеленчуци

Яйчната диета привлича "феноменални" загуби на тегло, шум за които да вълнува световната мрежа. Понякога е около 20-28 кг за 4 седмици, тоест за 28 дни. Какво трябва да ям или да не ям, за да сваля килограм на ден? Прочетете по-долу.

Правила за диета

И така, нека започнем с хубав. По време на диетата с яйца в продължение на 4 седмици имате право да ядете неограничено количество месо или пиле (месо, не мазни сортове, пиле, без кожа) за вечеря. Вашите вечери са разнообразни плодове и зеленчуци, за които ще напишем по-долу.

Закуска всеки ден - яйца и ½ цитрусови плодове. Всъщност точно заради това се наричаше диетата с портокали и яйца в продължение на 4 седмици.

Неприятно е, разбира се, че на практика напълно изключва въглехидратите, с изключение на тези, които тялото ви ще намери в плодовете и зеленчуците. Не само ще ви липсват сладкиши, но и сложните въглехидрати, които се съдържат в зърнените храни, зърнените храни, ядките, фасула и т.н.

Диетата продължава 4 седмици, промяната на нещо по ваше усмотрение е невъзможна, съставителите казват, че „биохимията ще се счупи“. В крайна сметка сме сигурни, че за сметка на закуската от яйце + цитрусови плодове това предполага невероятен метаболизъм.

За един ден, три хранения. От различни зеленчуци (забранете само картофи) е позволено да се правят салати, може да се готви, задушава, приготвя на пара. От плодове (забрана за банани, смокини, манго, грозде, фурми), можете също да правите асортименти за обяд или да ядете под всякаква друга форма в неограничени количества.

Засега, да кажем, 4 седмици от диетата с портокали и яйца изглежда много вкусно и можете да оцелеете без хляб.

Сега най-вълнуващото е менюто с яйце диета за 4 седмици, което трябва драстично да промени външния ви вид.

По отношение на закуската забелязахме: всеки ден 1 - 2 яйца (варени, меки, омлети) в комбинация с половин портокал или грейпфрут, защото някои наричат ​​тази система за отслабване - 4 седмици яйце грейпфрутова диета.

Нека изброим вариантите за обяд:

  1. Плодове
  2. Кокошката.
  3. Домати, 1 ръжен тост и неограничено количество нискомаслено сирене.
  4. Яйца, приготвени с вид зеленчук.
  5. Кайма или парчета месо със салата.
  6. Плоча от варена или пържена риба.
  7. Пиле, домати, варени зеленчуци и цитрусови плодове.

Тези седем разновидности на обяд (1 точка се равнява на една вечеря!) Могат да се променят през първите две седмици от диетата с яйца.

Вечери за седмица 1 - 2:

  1. Варени яйца с цитрусови плодове, зеленчукова салата.
  2. Пиле, домати, цитрусови плодове.
  3. Варени яйца

Тези три вариации са на ваше разположение за две седмици вечери.

През третата седмица трябва да преминете през седем монодиетични дни:

  1. Всеки плод.
  2. Всички зеленчуци
  3. Всички плодове и зеленчуци.
  4. Риба, зелена салата, варени зеленчуци.
  5. Пиле и месо с варени зеленчуци.
  6. 6 и 7. Само един вид плодове на ден.

След това строга диета за четвъртата седмица. Разрешено е да се ядат само посочените по-долу продукти и да не се сменят на ден:

  1. Варено четвърт пиле без кожа, консервиран тон (има 1 буркан и без масло), 3 домата, 1 цитрус, 4 краставици, 1 препечен хляб.
  2. 200 г кайма, 4 краставици, 1 препечен хляб, 3 домата, 1 плод.
  3. 30 г извара, 250 грама асортирани варени зеленчуци, 1 препечен хляб, 1 цитрус, 2 домата.
  4. ½ пиле, 3 домата, 1 препечен хляб, 1 краставица, 1 плод, 1 цитрус.
  5. 2 твърдо сварени яйца, 3 домата, 1 връзка маруля, 1 цитрус.
  6. 2 пилешки гърди (варени без кожа), 200 грама извара, 1 препечен хляб, 1 супена лъжица. подквасено мляко, 2 краставици, 2 домата, 1 цитрус.
  7. Банка риба тон без масло, извара 20 g, 250 g

варени зеленчуци 2 домата, 1 препечен хляб, 2 краставици, 1 цитрус. Недостатъци на диетата

Загубата на тегло, ако го направите, е само за сметка на ниските калории и липсата на въглехидрати и по никакъв начин не се дължи на (положителни!) Промени в метаболизма. Нещо повече, първата седмица на метаболизма болезнено свикнали с такъв излишен холестерол, а сърцето и бъбреците са силно засегнати съответно от холестерола и протеините. Твърде много витамин С ще раздразни пикочните пътища, а самата диета ще доведе до здравословни проблеми и мигрена.