предменструален

Нарича се предменструален синдром на редица физически, психологически и органични промени, свързани отчасти с хранителните навици, които се появяват няколко дни преди менструацията. Продължителността и видът на симптомите се различават при различните жени и въпреки че обикновено изчезват с началото на периода, много жени страдат от огромна болка, която се облекчава със специфични лекарства за болка и общ дискомфорт.

Много жени изпитват подобрение след поглъщане на сладкиши и шоколад, предпочитаните храни, тъй като благоприятстват церебралния синтез на серотонин. Други автори свързват симптомите на ПМС с липсата на магнезий, минерал, който също е богат на шоколад.

Здравословен хранителен план

Прекомерният прием на сладки храни, с висок енергиен прием, може да доведе до дългосрочно наддаване на тегло, ако не се контролира навреме. За да се избегнат излишните килограми, както и хранителен дисбаланс и с цел намаляване на симптомите на предменструален синдром, се предлагат следните диетични препоръки:

Природни средства за облекчаване на болката

Природата ни предлага серия от растения, които помагат за намаляване на симптомите на предменструалния синдром. Такъв е случаят с масло от пореч и вечерна иглика, които дължат своите свойства на съдържащата се в тях гама-линоленова киселина, „съществена“ за нашето тяло. Нарича се от съществено значение, тъй като тялото ни не е в състояние да го произвежда от себе си, което предполага, че той непременно трябва да бъде включен в диетата всеки ден. От гама-линоленова киселина в организма се произвеждат много важни молекули, наречени прострагландини, които освен всичко друго имат следните свойства: предотвратяват образуването на възпалителни вещества и регулират освобождаването и действието на невротрансмитерите и регулират ефекта на хормоните на жените в менструален цикъл Други ефективни препарати за облекчаване на симптомите, свързани с предменструалния синдром, са тези, направени от chasteberry. Според различни проучвания използването му намалява производството на пролактин, хормонът, отговорен за възпалението и болката в гърдите. Дозировката на всяка добавка зависи от всеки отделен случай и всяка лаборатория и винаги трябва да се предписва от опитен специалист, тъй като в някои случаи те могат да бъдат противопоказани.

НАЙ-ОБЩИТЕ ДОБАВКИ

Жените на възраст между 20 и 40 години са най-склонни да изпитат този синдром, който се характеризира със следните общи симптоми:

  • Психологически: тъга, раздразнителност, нервност, тревожност и умора, наред с други.
  • Физически: задържане на течности, подуване на краката и корема, болка в гърдите, главоболие, мускулен дискомфорт, стомашно-чревни смущения (гадене, повръщане, подобни на диария изпражнения) или акне.