ВТОРНИК, 19 декември 2017 г. (HealthDay News) - Независимо дали пътувате по работа или за удоволствие, противопоставете се на почивка от интелигентните хранителни стратегии, които следвате у дома.

диетата време

Започнете добре на летището: носете малка чанта от собствения си асортимент от различни видове ядки и сушени плодове. Купете си салата или сандвич, за да ядете в самолета, така че няма да се изкушите от сладките, продавани в полета. Както по пътя, така и по местоназначението, останете хидратирани, за да се чувствате по-сити, да предотвратите преяждане и да се борите с умората. Пиенето на твърде много алкохол прави точно обратното.

За пътешествие опаковайте охладител с високопротеинови сандвичи, нарязани зеленчуци, обезмаслено кисело мляко, пълнозърнести чипове и плодове. Така че не е нужно да се наслаждавате на опциите с високо съдържание на мазнини, сол и захар, типични за магазините за щандове.

Когато пристигнете на местоназначението си, пазарувайте същите тези интелигентни опции на местния пазар, за да напълните охладителя на стаята си за бърза и здравословна закуска и следобедни закуски.

В ресторантите търсете най-здравословните опции в менюто и не се страхувайте да отправяте специални искания, като например да протеинирате на скара или да помолите готвача да не включва мазния сос. Когато искате да опитате ново ястие, без да го променяте, ограничете размера на порцията, за да избегнете прекаляването.

Упражнявайте, за да компенсирате тези неизбежни калории. Ако пътувате за удоволствие, скочете от туристическия автобус и се разходете, за да се насладите на гледката, или ако хотелът ви има фитнес зала, планирайте ежедневна 20-минутна сесия. Ако пътувате по работа, включете разходка преди първата среща за деня.

Разбира се, когато сте в приключение, искате да отпуснете ежедневните правила, но не пренебрегвайте себе си или споменът, който ще вземете вкъщи, ще бъде добавената тежест.

Повече информация

Академията по хранене и диететика предлага съвети за избягване на опасностите от бързо хранене на всеки етап от пътуването.