The лунна диета Това е алтернатива за отслабване, като се възползвате от връзката на водата с лунния календар и предлагате метод, чиято най-голяма жертва е гладуването няколко дни в месеца.

Въпреки че имаше някои критики в това отношение, повечето се основават на погрешни схващания за тази диета, поради което тук представяме нейните истински последици и как можете да го извършите безопасно.

Какво представлява лунната диета?

Лунната диета е диета, чиято най-отличителна концепция е фактът на изпълнение два поста по 26 часа на месец, в зависимост от фазата на луната. Тъй като това е очевидно много проста рецепта, мнозина я критикуват, без да знаят подробно нейните последици или да знаят в дълбочина причината, поради която се извършва тази практика, която трябва да бъде придружена и от други навици.

календари

Обикновено се опитваме да дисквалифицираме лунната диета, като заявяваме, че това само ви кара да губите течности, но не и мазнини, което е основният проблем с наднорменото тегло. При лунната диета обаче гладуването не се извършва с основното намерение да се губят течности, но целта на този процес е помагат за прочистването на черния дроб, чието оптимално функциониране е това, което ще ни позволи да губим мазнини в дългосрочен план чрез по-добро пречистване на токсичните вещества за нашето тяло.

Какво представлява лунната диета?

Основният принцип на лунната диета предлага два пълни поста на месец, при които можете да консумирате течности само за период от 26 часа, това е най-отличителната му черта.

Разбира се, не всички видове течности: пълномаслено мляко, алкохол или безалкохолни напитки са противопоказани. Да, можете да използвате минерална вода без газ, мате, настойки, цитрусови сокове или цедени сокове, за да избегнете консумацията на фибри.

Останалите дни от месеца също са важни консумирайте много течности, Не забравяйте, че задържането на течности не се причинява от изобилието, а от недостига на вода. Тялото се опитва да запази и последната капка, поради което средно на ден трябва да се консумират 2,5 литра вода. Въпреки че количеството може да варира в зависимост от времето или физическата активност.

Диетата на Луната също е придобила известен престиж. По същия начин много специалисти го подкрепят, когато е добре изпълнен; тоест, когато се подчертава и значението на поддържането на балансирана и здравословна диета в останалите дни от месеца, както и на ежедневен режим на упражнения.

За да започнете тази диета, вие също трябва да отговаряте на определени изисквания от това не е диета за всички. Тази процедура не се препоръчва за бременни, кърмещи, хипертоници, диабет или хронични жени. Във всеки случай, най-добре е първо да се консултирате с Вашия лекар, за да изключите всякакъв вид риск.

Също така е важно да се изясни, че никой не умира да направи пост, това е практика, която всъщност се прави от незапомнени времена и изпълнява множество функции в тялото. Въпреки това, нещо наистина смъртоносно и вредно е наднорменото тегло, което с тази диета (помним: стига да се носи добре) има за цел да се бори.

Календари за лунна диета

Сега, кога трябва да започна лунната диета и как мога да поддържам персонализиран календар?

Най-добре е да си купите лунен календар, където е включено времето, особено на моментите, в които фазите на новолуние и пълнолуние. Можете също да го отпечатате от платформи като tutiempo.net, в линка ви оставяме пример за Мадрид, но можете да търсите своя град и по този начин да направите още по-точна диета.

Време е да започнете първият пост започва един час преди да влезе новолунието или пълнолунието, и продължава 26 часа, например ако го започнете в 20:00 на 15-ти, ще трябва да удължите поста до 22:00 на 16-ти.

Важно е да се срещнете само 26 часа и този процес се повтаря на следващата основна луна; Тоест, ако сте започнали с пълнолуние, следващият 26-часов пост трябва да бъде с новолунието и обратно.

За по-нататъшно укрепване на диетата, за мнозина работи и половин бързина през фазите на последното тримесечие и първото тримесечие, тук освен течности можете да консумирате и меки храни, например желе, смутита, плодове, бульони без мазнини, салати или някои млечни продукти, особено обезмаслени.

Като форма на мотивация, препоръчваме да пишете теглото си по време на започване на някоя от гореспоменатите лунни фази, т.е. всяка седмица. Може да не е необходимо да пишете теглото си в килограми, за мнозина работи повече, за да напишете количеството тегло, което сте загубили през тази седмица, по този начин ще видите по-ясно напредъка и можете да поддържате постоянен ритъм.

Важно е, след като постигнете желаната цел за тегло (която трябва да съответства на препоръките според височината, пола и възрастта ви), да преминете към режим на диета с по-лека луна, но е важно да я поддържате, за да избегнете риска от страдание йо-йо ефект. Поради тази причина Препоръчително е след това да прилагате пълния 26-часов пост, но само веднъж месечно (например на новолуние), а също и само веднъж месечно, частично гладуване (при същия пример, ще играе на пълнолуние).

Ползи от лунната диета

Най-пряката полза и която ще бъде забележима след няколко дни, е отслабване. За всеки ден на гладно можете да отслабнете до 4 килограма и дори да е само няколко грама, важното е да продължите. В зависимост от нивото на запушване в черния дроб, можете да загубите повече или по-малко тегло с първите няколко гладувания. Ще видите, че като поддържате постоянно темпо, авансите ще стават все по-осезаеми.

Това разбира се ще позволи подобрете физическото си състояние. Не забравяйте да практикувате и 40 минути упражнения на ден или поне 20. Важното е, че то е ежедневно, а не само интензивна сесия от няколко часа упражнения на седмица.

По същия начин това ще се превърне в състояние на благосъстояние за вашето здраве., намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания, подобряване на храносмилателната функция, И разбира се, също подобряване на външния си вид. Това също ще доведе до подобрение на вашето самочувствие, в допълнение към предотвратяване на непоправими увреждания на костната система, които могат да се генерират при проблеми с наднорменото тегло.

Само не забравяйте да придружавате този процес със специалист. С малко отдаденост, постоянство и без да изпускате от поглед важността на поддържането на здравословни навици през месеца, ще видите, че е възможно безопасно да отслабнете с теглото на луната.