как и кога трябва да спазвам диетата

Първо ще трябва да разберете какъв е индексът на телесна маса (ИТМ), за да разберете дали имате наднормено тегло или не. Вашият пол и физическо изграждане също влияят.

След като разберете каква е телесната ви маса, ще разберете колко килограма приблизително ще трябва да загубите, за да бъдете в рамките на здравословните параметри за човек на вашата възраст, ръст и физическо телосложение.

Препоръчително е да провеждате периодични медицински прегледи, за да изключите всяка болест и консултирайте се с лекар диетолог, за да Ви осигури балансирана диета, адаптирана към Вашия човек през останалата част от месеца.

За постигане на успех, както във всяко начинание, това, което трябва да имате, е постоянство. Ако следвате стъпките, посочени тук, и спазвате това, което може и какво не може да бъде погълнато в деня, в който луната променя фазата, ще загубите до 3 килограма.

Тогава ще трябва да ги държите да спазват балансирана диета, да извършват физическа активност и приемане на 6 хранения на ден, разделени на закуска, междинна закуска, обяд, лека закуска, лека следобедна закуска и вечеря. Като се има предвид, че между приема и приема трябва да минат повече от 1 час и половина и по-малко от 3 часа.

когато постите са готови?

луната

Общите пости на лунната диета са два пъти месечно, едната, когато луната се променя на пълнолуние, а другата, когато се променя на новолуние, те винаги продължават 26 часа и се отчитат от момента, в който промяната започне.

През тези две фази и през 26-те часа можете да консумирате само течност. Ако го направите по начина, по който посочваме, ще свалите до 3 килограма

когато се извършва поддръжка?

Частичните или поддържащи пости за поддържане на постигнатото са два пъти месечно, един път, когато Луната се промени на полумесец а другата, когато се промени на последно тримесечие.

Подобно на гладуването на новолуние и пълнолуние, те продължават 26 часа, които се отчитат от момента, в който започва промяната на фазата

В тези фази могат да се консумират само някои храни, проверете кои са ТУК

не се страхувайте от мащаба

Удобно е при ново и пълнолуние, които са двете фази, в които отслабваме най-много, да записваме теглото си в тетрадка преди и след започване на гладуването. По този начин ще имаме представа как се постигат пости за нас. НЕ се претегляйте всеки ден, нито няколко пъти същия ден. Най-доброто време да се претеглим е след ставане сутрин, бос и с минимум дрехи и след евакуация на червата, по този начин ще имаме тегло, максимално близко до реалността.
Но е много важно да знаете, че ако не сте успели да намалите максимума, който може да достигне до 3 килограма, това по никакъв начин не означава, че сте се провалили, дори ако сте успели да свалите само 100 грама, това е със сигурност началото на големи постижения, защото това, което търсим с тази система, е да почистим черния дроб от всички токсини, които ни пречат да отслабнем.

Ако не постигнете желания резултат, това може да се дължи на много фактори, като това, че задържате течности или твърди вещества (бавен транзит или запек), че теглото ви е близо до идеалното, че сте в менструалния цикъл или че сте направили грешен пост, или като го започнете по друго време, или консумирате някоя от храните, забранени за тези часове. Каквато и да е причината да не намалим очакваното не се обезсърчавайте. Това, което е сигурно е, че тялото ви с тази система се детоксикира и ако приемете лунните пости като начин на живот, вие не само ще постигнете идеалното си тегло по естествен и много здравословен начин, но ще подобри кожата ви, вашата коса и вашата жизненост.

какво правиш през останалата част от месеца?

Останалите 26 или 27 дни, в зависимост от месеца, трябва да правите нормалния си живот. Би било чудесно, ако се консултирате с диетолог, за да посочите балансирана и персонализирана диета. Като предложение в тази пирамида ние посочваме кои са навиците да подобрите здравословното си състояние и да постигнете поддържане на постигнатото по време на пости на ново и пълнолуние и поддържане на подкрепата от последното и последното тримесечие. В допълнение и като предложение споделяме тази лека диета