Практически всички диети, включително диетата на Луната, имат общо предложение за намаляване на броя на калориите за ядене; Начините за това обаче са много разнообразни. Съществуват стотици диети с най-разнообразни форми и с различни нива на ограничение. Някои дори, най-радикалните, предлагат удължаване на периода на гладуване. В повечето от тях такива ограничения обикновено се препоръчват за определени периоди; Лунната диета обаче не изисква диетични периоди, а по-скоро конкретни дни и брой часове.

Диетата на Луната се основава на действието на лунните фази, с предпоставката, че Луната е способна да упражнява някакъв вид влияние върху течностите при извършване на промяната между фазите и особено водата, която се съдържа в съществото човек, т.е. практически цялото тяло; след това диетата изисква тези, които я спазват, да се хранят 24 часа, само с нискокалорични течности, в дните, когато настъпят промените в лунния цикъл, което се случва веднъж седмично. Това представлява един вид "светлинен" бърз.

В допълнение към факта, че в дните на промяната на лунния цикъл, известни като лунни фази, храненията трябва да бъдат под формата на течности. От друга страна, сосовете, безалкохолните напитки и дори рафинираната захар са напълно забранени. Би било препоръчително да не подслаждате или в последния случай да използвате изкуствени подсладители.

Съдържание на тази статия

Какво можете да ядете с лунната диета?

Ако се чудите как да правя лунната диета, не се притеснявайте, много е просто.

В идеалния случай пийте сок след гладуване през нощта. Това би била единствената ви закуска. И в интервалите, между храненията; сокове от всякакви плодове заедно със зеленчуци (зеле, спанак, босилек, целина), като винаги се различават съставките. На обяд и вечеря можете да консумирате пюре от зеленчуци (моркови, спанак, тиквички, чайота), картофите трябва да се избягват. Между храненията можете свободно да пиете вода и неподсладен чай.

календар

Лунна диета календар

Проверете лунния календар за тази 2017 г., за да знаете кога започва всеки цикъл.

За всяка фаза на луната има обяснение за нейното влияние върху телата на хората. Различните етапи и какво трябва да се направи във всеки от тези етапи са подробно описани по-долу:

Новолуние

Точният момент е да започнете диета, тъй като тази фаза помага да се възприемат нови хранителни навици и да се контролира лакомията; По същия начин е идеалното време да започнете да практикувате редовно физически дейности и да започнете да консумирате повече вода, ако е необходимо.

полумесец

Това е период, в който има тенденция към напълняване, дори когато се поддържа нормална диета. Следователно, това е фазата, в която трябва да бъдете много внимателни, за да не прекалявате с храната и по този начин да не напълнявате; идеален е за тези, които трябва да наддават на тегло. И, от друга страна, може би е добра идея да постнете малко, докато тази фаза премине.

намаляваща луна

При тази фазова промяна тялото се възползва от нея, за да елиминира по-лесно излишните течности и токсини, като по този начин помага за премахване на излишните килограми и най-вече за детоксикация на тялото по дълбок начин. Има и по-голям контрол върху принудата да се ядат сладкиши.

пълнолуние

По време на пълнолуние има по-голяма тенденция за задържане на течности, дори когато приемът на вода е намален, което само по себе си никога не се препоръчва. Тези, които вече са започнали диетата, трябва да бъдат много упорити, за да не се стабилизира теглото, а за тези, които още не са започнали, идеалното е да изчакат фазата на пълнолунието да премине и цикълът да се рестартира с новолунието, което е най-благоприятната фаза за започване на диета.

Ползи от лунната диета

Основната полза от тази диета е, че в дните, когато лунните фази се сменят, има добра консумация на плодове, бобови растения и зеленчуци, които са отличен източник на витамини и минерали; важно за правилното функциониране на организма. Витамините и минералите са основни елементи за осъществяване на основните метаболитни функции, както и консумацията на вода. От друга страна, тези храни са богати на фибри, което допринася за чревния транзит и увеличава чувството за ситост.

Недостатъци на лунната диета

В периода, в който се провежда течната диета, в тялото влизат много малко калории, дори под дневните енергийни нужди на възрастен, което може дори да навреди на здравето.
Може да се появят симптоми като световъртеж, слабост, главоболие и общо неразположение; признаци, пряко свързани с ниския прием на въглехидрати, които са основният източник на енергия за организма и обикновено са по-богати на зърнени култури и грудки, които не са разрешени при тази диета.
Диетата не стимулира превъзпитанието на храната, следователно тези, които я изпълняват, могат да възстановят загубеното тегло, когато спрат да го следват. Също така, ако няма балансирана диета през останалите дни от седмицата, няма да се наблюдават дългосрочни резултати от загуба на тегло.

Заключения

Това е диета, която въпреки че включва напитки, богати на витамини и минерали, е с ниско съдържание на въглехидрати, протеини и мазнини, което противоречи на хранителните принципи на здравословното хранене.

Идеалът на добрата диета е, че тя не изисква радикални промени чрез забрани на групи храни или изпадане в това, което може да се счита за продължителни периоди на гладуване, като по този начин се гарантира, че загубата на тегло е здравословна и трайна.

Друг основен ресурс на всяка диета, който не се предвижда в диетата на Луната, е, че той предоставя инструменти, които водят до превъзпитание на навиците, както в храненето, така и в живота; по такъв начин, че човекът да може да прави разлика между грешките и успехите, които е извършил в диетата си, и от това да може да прецени дали отслабва по правилния начин и без да нарушава здравето си, след това да въведе добри навици в своите ежедневие и завинаги.

Важно е да се изясни, че днес, в средата на 2017 г., лунната диета не е диета, която може да бъде подкрепена от диетолог или ендокринолог, специалисти, които първи отиват, когато искат да изпълнят диета за отслабване. Тези професионалисти отговарят първоначално да контролират здравословното състояние на пациента и след това да следят резултатите, които могат да бъдат получени чрез балансирана диета, която позволява загуба на тегло, без да се жертва здравето и която също е персонализирана, по такъв начин, че окончателният човек възстановете загубеното тегло.