- Добре балансираната диета има голямо благотворно въздействие върху здравето.
- От предотвратяване на стареенето до подобряване на кожата до укрепване на паметта и подхранване на ума.
Това не е страница за това как да отслабнем на пълни обороти и с брутално ограничаване на храни, които, от друга страна, като цяло са необходими за нашето тяло, а също и за ума ни. Тук ще говорим за здравословно и интелигентно хранене, без да забравяме ума си, защото той също изисква определени хранителни вещества. Азбука от храни, които не трябва да липсват на масата.
Овесена каша. „Това е почти оптималната храна за здравето“, казва д-р Прос (автор на „Как овесът лекува“). И то е, че тази зърнена култура има пълна комбинация от протеини, мазнини, въглехидрати, минерали и витамини В и Е. Този специалист подчертава силициевия диоксид: „Тъй като подхранва човешката съединителна тъкан, благоприятства ставите, нервната система и електробиохимията на организмът, в допълнение към подобряването на способностите за памет ".
Броколи. Той е един от т.нар суперхрани за неговите хранителни и антиоксидантни свойства. Твърди се, че помага да се блокира изтласкването на канцерогени.
Лук. Той, подобно на чесъна, е отличен естествен антибиотик. Разбира се, трябва да го консумирате суров, защото готвенето унищожава хранителните му вещества. Приносът му на фибри и съдържанието на минерали и витамини го правят великолепен регулатор на тялото.
Дата. Биологът Сантяго Ортс изяснява своите предимства: „Той е много богат на въглехидрати, протеини и минерали: желязо, калий, калций, натрий, магнезий, цинк, манган. Той също така осигурява голямо количество витамини А, С и много от групата Б. Той не съдържа холестерол или някакъв вид мазнини от растителен произход, поради което е храна, широко консумирана от спортисти ".
E спанак. Повече от известното желязо, което направи Попай толкова силен, това, което спанакът ни дава, са антиоксидантите, което е най-добрата помощ за предотвратяване на стареенето. Освен това има фибри, витамини, минерали и малки количества желязо и калций.
Горски плодове. Те съдържат нискокалоричен прием, антиоксиданти, имат фибри, диуретични и слабителни свойства. И ако всичко това не беше достатъчно, те са чудесен съюзник за укрепване на защитата.
Пшеничен зародиш. Откроява се забележителният му принос на витамин Е, страхотен антиоксидант. Мощен срещу интелектуална умора, той предотвратява натрупването на холестерол в артериите. Тъй като има и цинк и витамини от група В, той е полезен за косата, ноктите и кожата.
Яйце. Дори един световен ден има яйцето: 14 октомври (и собствен институт). Силата на тази популярна храна е в протеините с висока биологична стойност, които съдържа. Има само един проблем: за да се предпазите от възможните бактерии, най-добре е винаги да го консумирате много добре сготвен.
Джинджифил. Той задвижва целия организъм (особено кръвообращението и лимфната циркулация) и е силно препоръчителен, според д-р Джилиан МакКейт в „Голямата книга на храната“, за обмяната на веществата като цяло. McKeith препоръчва използването му и в случай на анемия.
Киви. Това високо съдържание на антиоксиданти и витамин С ни предпазва от настинка и грип. Освен това съдържа фибри и фолиева киселина (много важно за бременни жени, деца и възрастни хора).
Бобови растения. Препоръчва се от някои специалисти за подпомагане баланса на хормоналните нива. Това се дължи на неговите фитоестрогенни ефекти, съдържанието на фибри и хранителните вещества.
Манго. Богата на магнезий и витамини А и С (200 грама целулоза покриват нуждите на човек от тези витамини). Това е полезно за очите, костите и имунната система.
орех. С два ореха на ден ще дадем на тялото забележителна малка помощ. Този сушен плод се грижи за сърцето, балансира холестерола и кръвното налягане, както и нивата на глюкозата.
O rtiga. Той е антихеморагичен, тонизиращ, антиалергичен и антихистаминов, диуретичен, аналгетичен и противовъзпалителен. Трябва ли някой да чуе повече, за да реши да направи запарка от коприва?
Синя рибка. "Предпочитам синя риба и по-точно риба тон. Тя поддържа протеини с висока биологична стойност в месото си", подчертава д-р Педро Пабло Гарсия Луна.
Уау. „Наистина прекрасна храна“, казват експерти от университета Бригъм Йънг (САЩ). "Съдържа два пъти повече протеини от обикновените зърнени храни, витамини от група В, много минерали и дори забележителна доза здравословни мазнини.".
Репичка. Малко калории и добър източник на въглехидрати и фибри. От съдържанието си на витамини се откроява С; и минерали, калий и йод (в количество, по-високо от повечето зеленчуци).
Соя. Неговият протеин не осигурява отрицателните стойности на животинските протеини (холестерол, хормони, багрила, консерванти) и неговите основни аминокиселини намаляват хормоналната декомпенсация.
Домати. Отличен източник на фибри, минерали (калий и фосфор) и витамини, както и изключителен антиоксидант. Той благоприятства усвояването на желязо от храната, помага за предотвратяване на инфекции и е полезен за почти всичко: зрение, кожа, коса, кости и имунната система.
U go. Количеството витамин 6 (мощно средство за поддържане на правилното функциониране на мозъка), което се съдържа, се надминава само от сушени плодове и тропически плодове.
червено вино. Той намалява лошия холестерол, увеличава добрия холестерол и предотвратява преждевременното стареене (благодарение на своите антиоксиданти), да, приема се умерено. Ежедневната напитка, казват запознатите, би била идеалната мярка.
W асаби. В източната медицина се счита за храна, способна да се бори с настинки, болки в ставите и дори стомашни проблеми. Способен е да убива някои паразити в суровата риба.
Морков. Бета каротинът го прави истинска кралица за кожата и очите. Също така съдържа въглехидрати и фибри.
Съгласно критериите за повече информация