В 14-дневната диета можете да консумирате всякакви храни, но на малки порции. Не е нужно да купувате специални или по-скъпи храни. Разбира се, трябва да избягвате да купувате ежедневно сладкиши, закуски и други желания. В допълнение към спестяването, вашата диета ще бъде по-ефективна.
Тази диета се състои само от три хранения на ден. По този начин се уверете, че бързо отслабвате. Тъй като обаче става въпрос за нискокалорична диета (1000), при завършване на диетата може да възникне „ефект на отскок“.
Противопоказанието на тези диети за отслабване за четиринадесет дни е, че тъй като диета с много ниско съдържание на калории (по-малко от 1000), може да настъпи „отскачащ ефект“ след приключване на диетата.
Ориентиращо меню
Настойка, чай или кафе
1 малка порция варени зеленчуци (манголд)
1 меко сварено яйце
1 чаша варено цвекло
1 порция настъргана салата от моркови и домати
- Настойка, чай или кафе
- 1 печена пилешка гърда
- 1 порция салата от маруля и целина
- Варено зеленчуково паначе
- 1 порция телешко месо
- 1 плод
- 1 нискомаслено кисело мляко
- 1 порция риба
- 1 салата
- 1 плод
- Омлет от две яйца със сирене
- 1 плод
- Инфузия (кафе, чай)
- 1 пълнозърнест тост
- 1 порция телешко месо
- 1 чаша градински блат със сирене
- 1 порция пудинг от тиква
- Плодова салата
- Инфузия (чай или кафе)
- 3 филийки ананас
- 1 порция риба.
- 1 домат, разрязан наполовина, подправен със зехтин, сол и риган
- 1 печена поло гърда
- Салата от маруля, гъби и настърган морков
- Инфузия (кафе или чай)
- 1 порция говеждо месо на скара
1 порция тиквено пюре
- 2 твърдо сварени яйца
- 1 порция салата от настърган морков
- Инфузия
- 3 филийки пъпеш
- Риба тон
- 1 порция зеленчуков панаш
- Омлет от 1 яйце със сирене
- Плодова салата
Когато правите тези диети, за да отслабнете за четиринадесет дни, не забравяйте да пиете 6 до 8 чаши вода дневно. Не се колебайте да се консултирате с Вашия лекар, ако имате някакви въпроси.
Написано от: Мария дел Пилар Канчела
Вижте още статии от: Отслабнете, диети