Съдържанието на статията

  • Какво е монодиета
  • Как да отслабнете за 3 дни до 5 кг
  • 3 дневна диета
  • Кефирна диета
  • Диета с елда
  • Ябълкова диета
  • Шоколадова диета
  • Оризова диета
  • Диета с извара

Много малко хора са напълно доволни от фигурата. Наднорменото тегло е основната причина за мъките. Често жените откриват повече от килограми, понякога това е само 3, а понякога 10 или повече кг. Повечето диети са предназначени за продължителен период, но има бързи начини да се подреди: изцедете моно диетата за 3 дни минус 5 кг. Поканени на почивка, а роклята е малко претъпкана или трябва да покажете красотата си на дипломна среща? Това е най-доброто време за използване на моно диета.

Какво е монодиета

Същността на диетата се съдържа в нейното име (моно на латински „един“). За закуска, обяд и вечеря се консумира само един продукт. Монодиетата е ефективен, но агресивен начин да отслабнете с няколко кг. В момента тялото изпитва голям стрес, така че експресната диета за 3 дни или седмица се използва не повече от няколко пъти на всеки шест месеца, когато няма време да се подреди. Важен момент е липсата на здравословни проблеми по време на ограничаване на храните.

Диетолозите препоръчват да се използва всяка бърза диета с повишено внимание, но не отричайте, че те са много ефективни. Ето няколко съвета при използване на която и да е моно диета:

  • Пийте много течности, до 2 литра на ден. Чиста вода или зелен чай ще свършат работа.
  • Не забравяйте да подготвите и спрете монодиетата: въздържайте се от храни, сладкиши и безалкохолни напитки, които са твърде мазни и пикантни.
  • Внимавайте за броя на калориите: някои монодиети използват висококалорични храни, не превишавайте порциите.
  • Слушайте тялото: с негативни чувства диетата трябва да спре.

Как да отслабнете за 3 дни до 5 кг

Мнозина вярват, че отслабването за 3 дни у дома е нереалистично, твърде кратък период за възстановяване на тялото. Има няколко начина да помогнете за свалянето на ненужни килограми:

  • дни на гладно - използването на нискокалорични храни;
  • терапевтично гладуване;
  • монодиета;

Всяка блиц диета има значителни ограничения: те причиняват увреждания при заболявания на стомашно-чревния тракт и панкреаса, съдови заболявания и сърдечната система. Силното ограничаване на храната е противопоказано по време на бременност и обостряне на хронични заболявания. Ефективната моно диета за 3 дни минус 5 кг е почистващо начинание, което трябва да се третира внимателно.

бързо

3 дневна диета

Защо експресните методи работят и какъв е механизмът на диетата за три дни минус 5 кг? През такъв кратък период от време теглото се губи поради отделянето на течност от тялото. Диетата с бързи монодиети съдържа продукти, които помагат за елиминиране на излишната вода от максимума за кратко време: зеленчуци, плодове, зърнени храни, млечни продукти. Много продукти, като алкохол, сол, захар, мазнини, пържени, пушени, трябва да се изхвърлят. Не засилвайте силно ефекта от диетата с диуретици и лаксативи; това може да доведе до рязко влошаване на благосъстоянието.

Кефирна диета

Кефирът е често срещан продукт за отслабване и в идеалния случай се използва като диета минус 5 кг за 3 дни. Моно диетата на кефир се понася лесно и не причинява дискомфорт. Основните препоръки са следните:

  • Използвайте напитка със съдържание на мазнини 1% или с ниско съдържание на мазнини.
  • Пийте много течности: обикновена вода, зелен чай.

Ползите от кефира: не само ви помага да отслабнете, но и укрепвате имунната система, подобрявате храносмилателния тракт и спомагат за елиминирането на натрупаните токсини в тялото. Това е задоволителна напитка, той:

  1. богата на протеини и минерали;
  2. Ниска цена;
  3. не се изисква допълнителна обработка.

Диета с елда

Елдата е любим продукт на жителите на Русия и Източна Европа. Диета от елда за 3 дни ще помогне за намаляване на теглото до 5 килограма, и то без много усилия. Ползите от диетата с елда:

  • Високо съдържание на калории (100 g дава 335 kcal) наситени през целия ден.
  • Растителният протеин дава сила.
  • Зърното съдържа повече от десет полезни микроелемента: желязо, фосфор, калиев йод, цинк, магнезий, витамини В и Р.

Ежедневната диета по време на тази монодиета е варена елда без масло и сол, вода. Подготовката на елда за отслабване е проста:

  1. чаша зърнени храни вечер се залива с 2 чаши вряща вода;
  2. пазете до сутринта и консумирайте.

Ябълкова диета

У нас ябълката е любим и популярен плод. Минимални калории, максимално полезни микроелементи - Тридневната ябълкова диета ще ви върне във форма за нула време. Приблизителна диета с монодиета е един и половина килограма ябълки и неограничено количество вода на ден. При силно чувство на глад са позволени няколко супени лъжици мед. 3 дни най-оптималният период: не се препоръчва по-дълга диета.

Не забравяйте за противопоказанията - това са заболявания на стомашно-чревния тракт (язва, гастрит, висока киселинност), по-добре е да предпочетете друг продукт за отслабване. Плодовата киселина, открита в ябълките, може да раздразни стомашната лигавица и да увеличи производството на газ. Ако се появят неприятни симптоми, по-добре е да спрете диетата.

Шоколадова диета

Планирате да съчетаете бизнеса с удоволствието? Опитайте шоколадова диета и ще научите как да отслабнете с 5 кг за 3 дни. Не трябва да седите на моно диета, сякаш има проблеми с черния дроб: по време на диетата има допълнителна тежест. Съдейки по отзивите, шоколадовата диета за три дни е супер ефективна: през това време се губят до 7 кг. Диетата ще се състои само от шоколад и черно кафе. Основните принципи на диетата:

  • Можете да консумирате 100 грама мляко или тъмен шоколад на ден, измити с неподсладено кафе.
  • Пийте вода най-малко един и половина литра на ден и само два часа след поглъщането на шоколада.

Бананова диета

Друга "вкусна" диета за 3 дни минус 5 кг. Пулпът на плодовете съдържа много калий и магнезий, които са полезни за сърцето и спомагат за елиминирането на течности от тялото, така че отслабването с 5 кг за 3 дни с банани е съвсем реалистично. Не забравяйте за серотонина, той се съдържа и в бананите и подобрява настроението. Нюансите и опциите на бананова диета:

  • 4 банана на ден и неограничена тиха вода.
  • 8 плода на ден, но ще има по-малко изхвърлящи килограми.
  • Диетолозите препоръчват да се запази стомаха ден преди и в деня след диетата, да не се ядат мазнини, подправки и пържени храни.

Оризова диета

Оризът е продукт с уникални свойства, особено небеленото кафе. Какво е полезна оризова диета за организма?

  • вредни вещества от тялото;
  • нормализиране на водно-алкалния баланс;
  • оризът съдържа здравословни минерали и много витамини.

Отслабването за 3 дни с ориз е гарантирана загуба от три до 5 кг, без да навреди на тялото. По време на диетата използвайте само варен ориз (една чаша зърнени храни на ден) и обикновена вода или зелен чай. Моно диетата е трудна, но лесна за носене, защото оризът насища добре. Ако е необходимо, можете да удължите диетата до 5 или 7 дни, но също така да приемате калиеви и магнезиеви препарати.

Диета с извара

Изварата е ферментирал млечен продукт; Той е източник на калций и фосфор за тялото, който укрепва зъбите, ноктите и подобрява състоянието на косата. Млечният продукт е полезен за храносмилателния тракт, не съдържа много калории и се усвоява лесно от организма. Диетата с моно извара е много популярна, тя работи за елиминиране на течности и нормализиране на функцията на червата. Както всички диети за 3 дни минус 5 кг, той осигурява прилично натоварване на тялото, не се препоръчва да го спазвате повече. Диета за сирене:

  • Вариант 1: просто извара и вода.
  • Вариант 2: разрешен е ябълков сок или зелен чай.
  • Трябва да пиете около 2 литра течност на ден.

Съдържанието на мазнини в млечния продукт също играе роля. Нискомасленото (0%) извара е подходящо за тези, които искат да "изсъхнат" с редовни упражнения за сила. Правила:

  1. Отнема само около 1 кг и се разделя на пет до шест хранения.
  2. За тези, които просто искат да отслабнат, е по-добре да изберете извара от 5% мазнини (около 500-600 гр.), Тя е по-задоволителна и млечната мазнина ще ви помогне лесно да прехвърлите ограничението на въглехидратите.
  3. Към вечерята понякога се добавят сушени плодове: сушени кайсии, стафиди, но малко.

Внимание! Информацията, представена в статията, е само ориентировъчна. Материалите на статията не изискват независимо третиране. Само квалифициран лекар може да постави диагноза и да даде препоръки за лечение въз основа на индивидуалните характеристики на конкретен пациент...