Военната диета: меню за отслабване до 4,5 кг за 3 дни Работи ли?

Военната диета е един от най-популярните методи за бързо отслабване днес. Целта е да се насърчи загубата на тегло чрез нискокалорични храни с високо съдържание на протеини. В зависимост от възрастта и физическата форма на всеки човек, тази диета може да ви накара да загубите до 4,5 кг за 3 дни, без да тренирате. Но действително ли работи военната диета? Прочетете, ако искате да откриете какво включва менюто на тази диета и дали тя наистина е ефективна.

меню

Какво представлява военната диета?

Противно на това, което може да изглежда, военната диета не е план, създаден от диетолозите на американската армия, за да се хранят добре войските им, нито е част от плана за усъвършенствано обучение на която и да е друга армия в света. Това е просто нискокалоричен хранителен план, който може да ви помогне да отслабнете в рамките на една седмица.

Диетата се основава на яденето на храните, предложени в инфографиката в продължение на 3 дни в началото на седмицата, за да завърши през останалите 4 дни с диета, базирана на здравословни храни, които не осигуряват излишни калории. По-конкретно, това ще бъде 1200 калории дневно хранене за жени и 1500 калории план за мъже, за да се запази загубата на тегло, постигната през предходните 3 дни.

Как отслабвате с тази диета?

В зависимост от целта за отслабване, военната диета разделя седмицата на 2 периода, като през първия се консумира калории значително до 1000/1200 калории на ден, така че да се постигне намаляване на мастните натрупвания. Вторият период от 4 дни е за поддържане на теглото, постигнато чрез ядене на нормално количество калории в зависимост от всеки човек. Планът, който трябва да се следва през този последен период, е безплатен, но никога не трябва да надвишава лимита от 1500 калории на ден (1200 при жените).

Можете да повтаряте диетата няколко седмици, за да подобрите резултатите, докато постигнете желаната цел, но е много важно да не пропускате 4-те дни почивка, за да останете здрави.

Действа ли наистина военната диета?

На теория този хранителен план може да работи за обикновения човек, въпреки че резултатите могат да варират значително в зависимост от възрастта, теглото, физическата форма и личните навици на всеки. Ограничаването на калориите през първите 3 дни трябва да ви накара да отслабнете, а останалите 4 дни да се храните балансирано, може да ви помогне да го поддържате, въпреки че е необходима по-трайна обща промяна в хранителните навици, за да не се възстановят загубените килограми при тази диета.

В заключение, тази диета е начин за отслабване в краткосрочен план, който не е устойчив във времето, тъй като всъщност не променя трайно начина ви на хранене. Получените резултати не могат да се поддържат с течение на времето, ако се върнете към същите хранителни навици, които ви карат да наддавате.

Безопасна ли е тази диета?

Диетата е безопасна, стига да се спазва епизодично, тъй като една седмица ограничения не могат да навредят на здравето, но ако се започва постоянно, в продължение на няколко седмици или дори месеци, е възможно тя да причини здравословни проблеми поради липса на хранителни вещества. Поради това е най-добре да се предадете в ръцете на специалист, способен да създаде здравословен хранителен план, адаптиран към вашите нужди, който можете да следвате постоянно, без да увреждате здравето си.

Менюто на военната диета

По-долу е дадена инфографика с храните, които съставляват тази диета, и реда, който трябва да вземат през последните 3 дни:

В този текст може да намерите партньорски връзки. Ако кликнете върху една от тези връзки и купите артикул, може да получим малка комисионна (безплатно за вас), която ни помага да поддържаме този уебсайт.

Infographics and Remedies участва в Amazon EU Affiliate Program, рекламна програма за филиали, предназначена да предложи на уебсайтовете начин за печелене на рекламни комисионни, като рекламира и включва връзки към Amazon.com.

Като партньори на Amazon, ние печелим приходи от свързани покупки, които отговарят на приложимите изисквания. Повече информация.