Според изследванията, яденето на пълнозърнести храни намалява риска от сърдечно-съдови заболявания и диабет тип 2 чрез намаляване на висцералната мастна тъкан.
Този тип мазнини заобикалят интраабдоминалните органи и са основната причина за развитието на метаболитен синдром.
Метаболитният синдром е група клинични състояния, като хипертония, високи нива на холестерол и инсулинова резистентност, което води до сериозни заболявания като сърдечно-съдови заболявания или диабет тип 2.
Заключението на няколко проучвания гласи, че пълнозърнестите храни могат да намалят телесните мазнини, особено висцералната мастна тъкан или IVA.
Когато зърната се рафинират, съществена част от тези семена като триците и зародиша се елиминират. В допълнение към много фибри, антиоксиданти и хранителни вещества, от които можете да се възползвате от пълнозърнести храни.
Тя е загубила 19 кг телесна мазнина за 4 седмици, следвайки този прост трик
Направете това, преди да заспите, за да изгаряте мазнини по корема през цялата нощ
Освен пълнозърнести храни, можете да добавите и свойствата на листата от кориандър в менюто си.
Тази билка, известна още като кориандър или китайски магданоз, е нещо повече от гарнитура или подправка за хранене. Тази близкоизточна билка предлага чудесно прочистване на организма, в допълнение към отличните си лечебни и хранителни качества.
Като калций, магнезий, желязо, витамини А и С и фолиева киселина.
Кориандърът е и отличен източник на хлорофил и флавоноиди, хранителни вещества, които укрепват здравето, като помагат за защита на организма от увреждане на свободните радикали. .
Друга голяма полза от редовното ядене на кориандър е, че помага за понижаване на нивата на холестерола, балансира нивата на кръвната захар, предпазва от инфекции на пикочните пътища и помага за уреждане на стомаха по време на хранене и облекчаване на гаденето и чревните газове.
Един от най-простите начини да включите кориандъра в менютата си е като го добавите към салати или зеленчукови сокове.
Можете дори да приготвите песто от кориандър вместо традиционната версия на босилек и да го поставите върху тестени изделия и ориз. Както и върху печено говеждо, пилешко или риба.
Най-голямата полза от пълнозърнестите храни е, че те са отличен източник на сложни въглехидрати.
Този тип въглехидрати осигуряват постоянен приток на глюкоза, като се избягват високи или много ниски пикове в нивото на кръвната захар.
Големи количества витамини от група В, като фолиева киселина и желязо, правят пълнозърнести храни, необходими за производството на червени кръвни клетки.
Съдържанието му на витамин Е ни осигурява голяма доза антиоксидант за вашето тяло.
Също така е важен източник на цинк, който съживява имунната ви функция; магнезий, който укрепва вашата нервна система и фосфор за здрави кости и зъби.
Така че, ако искате отслабнете здравословно няма нищо по-добро от добавянето на пълнозърнести храни към вашата диета.
Заменете повечето рафинирани зърна с пълнозърнести храни.
Например заменете белия хляб с пълнозърнест хляб, а белия ориз с кафяв. Изберете зърнени храни като каша или мюсли и добавете някои зърнени храни като киноа, просо, амарант и елда, които можете да намерите в повечето магазини за здраве или здравословни храни.