всяка възможност

Знаем, че понякога времената и забързаният начин на живот оставят малко или никакво време да се заемете с балансирано хранене и упражнения. Ето съвети да останете онлайн, дори ако сте зает човек:

1. Елиминирайте всякаква нездравословна храна

Това е първата стъпка в започването на здравословна диета. Направете щателна проверка на хладилника и килера и премахнете всички бисквитки, чипс, сода, сладолед и всякаква храна с високо съдържание на захар и транс-мазнини. По този начин, когато сте заети и търсите нещо за ядене, няма да консумирате цялата тази нездравословна храна, която изобщо не помага за отслабване.

2. Напълнете килера и хладилника си със здравословни храни

Това следва от първата точка; купувайте плодове, зеленчуци, пълнозърнест хляб, ядки и пълнозърнести храни. Напълнете хладилника и килера с тези храни и ги дръжте в очите. По този начин ще се храните по-здравословно и малко по малко ще свикнете и ще замените лошите навици с по-здравословни.

3. Не пропускайте храненията

Знаем, че това, което ви липсва, е времето, но това не е причина да пропускате храненията. Пропускането на хранене ще доведе само до скокове на инсулин, които не са полезни за организма и често имат обратен ефект от отслабването. Храната е нещо, което трябва да приоритизирате в дневния си ред, тъй като от това зависи, че имате енергия, за да извършвате всичките си дейности.

4. Възползвайте се от всяка възможност за упражнения

Всяка минута е от значение, така че използвайте всяка възможност, за да се раздвижите малко. Използвайте стълбите вместо асансьора, ако имате възможност, използвайте велосипеда, за да отидете до офиса си и да ходите, когато е възможно, факт е, че се движите. Според проучвания в университета в Копенхаген, Дания, те показват, че 30 минути на ден упражнения са достатъчни за отслабване.