Фаза на диета на Дюкан

diet

Фаза на атака: Бърза и мотивираща загуба на тегло, с 66 храни с високо съдържание на протеини, позволено да се ядат на воля. Тази фаза продължава от 1 до 7 дни най-много (за хора над 20 килограма) и осигурява загуба на тегло до 5 кг.

Продължителност на фазата на атака

  • За тези, които искат да отслабнат с 5 килограма: продължителност 1 ден;
  • За тези, които искат да отслабнат от 6 до 10 килограма: продължителност 3 дни;
  • За тези, които искат да отслабнат от 11 до 20 килограма: продължителност 7 дни.

Разрешена фаза на атака на храна

  • Постно месо: всички (без мазнини).
  • Месо от органи: черен дроб и бъбреци - контролирайте консумацията поради холестерола.
  • Птици (без кожа), с изключение на патици и гъски.
  • Риба: всички, без изключение.
  • Пост шунка: с ниско съдържание на мазнини и без кожа.
  • Морски плодове: всички (черупчести и ракообразни).
  • Яйца: 2 цели единици на ден (или 4 единици седмично за тези с висок холестерол). Белите могат да се консумират по желание.
  • Млечни продукти: кисело мляко, мляко и сирене (консумация от 1 килограм или 1 литър на ден).
  • Овесени ядки: 1 супена лъжица и половина на ден
  • Растителни протеини: тофу (с максимум 8% мазнини), сейтан и коняк
  • Пшенични фибри: 1 супена лъжица на ден
  • Подправки: оцет, билки, лук, чесън, консерви, лимон и сол и горчица (в малко количество). На този етап те могат да се използват само като подправки.
  • Течности: вода (най-малко 1,5 до 2 литра на ден), билкови чайове и кафе

Храни с умерена употреба

Разрешени храни, които не са толкова добри, когато става въпрос за поддържане на здравето:

Coca-Cola Light или Zero (1 до 3 кутии на ден).

Подсладители: Суклароза (известна също като Splenda или E955), ксилитол,

Забранените храни във фазата на атака на диетата на Дюкан

Всички въглехидрати (като хляб, ориз, тестени изделия)

  • Плодове (всички)
  • Сладка
  • Не обезмаслени млечни продукти
  • Свинско месо
  • Месо с високо съдържание на мазнини
  • Фасул и леща
  • овнешко
  • Турция
  • Гъска

Консултирайте се с лекар или диетолог и прочетете повече за диетата на Дюкан

Ако наистина искате да отслабнете, вече сте опитали всичко и не сте успели и искате да направите тази диета, потърсете повече информация