работят

Е РЕШЕНИЕТО ДА СЕ ПРАВИ ДИЕТА?

Веднага щом пристигне септември, усещаме съжаленията за цялото лято и не мога да спра да слушам "Ще отида на диета". И всяка година една и съща история: септемврийска диета, коледно забавяне, януарска диета, великденско изоставане, след Великденска диета, лятно изоставане и започнете отначало. Задавам ви въпрос: мислите ли, че диетите за отслабване работят?.

Годишен цикъл на диети. Информираност относно храненето.

В този пост искам да ви кажа основните причини за ЗАЩО ДИЕТИТЕ НЕ СЕ ПРАВЯТ И НЕ РАБОТЯТ. Също така ви дават ресурси да започнете да правите нещата по различен начин! Също така, можете да ме видите в моя видеоклип на You Tube:

Преди да започна, използвам възможността да поздравете всички, които са продължили с промяната на навиците ви и през лятото и са останали същите и дори са отслабнали с гъвкавост, вие сте чудесен пример за вашата среда!.

Сега да видим с какво свързваме думата ДИЕТА.

КАКВО АСОЦИИРАМЕ С ДИЕТАТА НА СЛОВАТА? КАКВО РЕАЛНО ОЗНАЧАВА?

Ще ви помоля да затворите очите си за момент и да помислите, какво означава за вас думата диета? Ще се опитам да отгатна ... изрази като: "гладни", "усилие", "жертва", "да не ям това, което ми харесва", "да нямам социален живот" и дълги и други. Чувствали ли сте се идентифицирани с някоя от тези ситуации? Със сигурност да.

Тази негативна асоциация прави отношението ни отрицателно и СЪЗДАЙТЕ ДЕМОТИВАЦИЯ, И какво да правя по-нататък? Както е логично, изоставям "ДИЕТА".

С какво свързвам думата „диета“? Информираност относно храненето

Вместо това, какво означава думата диета? Pроцеда от латински, «diaita«, и това означава "начин на живот" и "начин на живот" (това беше нещо, което привлече вниманието ми, докато изучавах кариерата ... как може толкова много да се промени значението на нещо!).

Като размисъл, ако сте опитвали много диети за отслабване и те не работят, бихте ли опитали друг начин за правене на нещата? Позволихте ли си да оставите диетите и да променяте постепенно навиците си?.

КАКВИ СА ПРИЧИНИТЕ, ЗАЩО ДИЕТИТЕ НЕ РАБОТЯТ ЗА ОТСЛАБВАНЕ?

1. ПРИ ПРАВЕНЕ НА ДИЕТА, АКТИВИРАН Е ОГРАНИЧИТЕЛЕН ШАБЛОН, КОЙТО НАШИЯТ УМ НЕ ХАРЕСВА.

Традиционните диети за отслабване се фокусират върху ограничаването на енергията и това противоречи на обичайната ни нужда да ядем. Случвало ли ви се е, че след три дни диета, ИСКАТЕ ОЩЕ МНОГО ДА ЯДЕТЕ? Знаете ли защо се случва това?.

Вашият мозък не разполага с достатъчно енергия всеки ден, АКТИВИРА В АЛАРМЕН РЕЖИМ и започва да търси храна (и обикновено търси това, което ми е забранено). Това е същото нещо, което се е случило преди хиляди години, когато бяхме номади, имайки недостиг на храна, излязохме навън, за да оцелеем.

Разликата е, че сега имаме СУПЕРМАРКЕТИ ПЪЛНИ с храна и трябва да се научим да живеем в среда с прекомерна наличност на храна и да сме наясно с нашите сигнали за глад и ситост. Кога за последен път помирисахте чинията си? Спирате ли да ядете, когато се чувствате сити?.

2. ЕЛИМИНИРАЙТЕ ХРАНИТЕ: КАРТОФИ, ХЛЯБ, ТЕСТЕРИ (обикновено въглехидрати), ПЛОДОВЕ, НЯКОИ ЗЕЛЕНЧУЦИ и други глупости.

По време на диета, забраняването на тези храни постепенно поражда повече желание да ги ядете, когато периодът на "диета" приключи, решението не е да ги забраните. Да, когато осъзнаете какво, как, къде и честотата на консумация. Не е необходимо да забранявате храни за отслабване.

Освен това единственото нещо, което получаваме по този начин, е да отидем създавайки лоша връзка с храната и без да осъзнаваме, навлизаме в спирала от «ограничение-безпокойство-„ преяждане “. Поради тази причина диетите за отслабване НЕ РАБОТЯТ.

3. ДИЕТИТЕ ЗА ОТСЛАБВАНЕ НА СТОЙНОСТТА ВАШИЯ УСПЕХ ИЛИ НЕУСПЕХ, КОГАТО ВЛИЗАТЕ В МАСАТА

При подхода на „традиционната диета“ в съзнанието ни остана, че:

"УСПЕХ" РАВЕН ЗА ОТСЛАБВАНЕ.

„НЕУСПЕШНОСТ“, РАВНО НА НЕ ИМАХ ОТСЛАБ.

И винаги от нетърпението да има резултати, СЕГА. И започвам да се претеглям всеки ден и виждам, че съм качил 300 г, не може да бъде!:(. Трябва да преценяваме теглото на етапи, защото то е много променливо, 300 g Взимам го, като пия две чаши вода ... Каня ви да прочетете 5 причини да спрете да претегляте.

Въпреки че мина много малко време и знам, че действията ми не са били в съответствие с това, което исках да постигна Аз се разочаровам и ОТКАЗВАМ. И като свалям натиска от диетата си: Свободен съм да ям каквото си поискам!.

Звучи ли ви тази ситуация позната? Чувствате ли се идентифицирани? Със сигурност да.

Диети: успех срещу неуспех. Информираност относно храненето.

4. НЕ СЕ РАДВАМ ОТ КАКВО ХРАНА.

Това е нещо, което винаги повтарям след консултация: ТРЯБВА ДА БЪДЕМ ЗАДОВОЛЕНО ОТ ТОВА, КОЕТО ХРАНИМ. Диета, основана на тъжна маруля с парче сушено месо на скара, не го искам нито за себе си, нито за никого, Това не е да се научите да се храните здравословно или да сте гъвкави!.

Осъждам себе си, че в края на диета (свързана с нещо ВРЕМЕННО), Връщам се към предишните си навици и със сигурност напълнявам. Случвало ли ви се е някога?.

„Храненето здравословно се основава на диетата ни на пресни, разнообразни храни, опитвайки прости и апетитни рецепти, без да ви омръзва да ядете“.

Информираност относно храненето

И гъвкавостта идва от това, че нямаме нищо забранено и от време на време си позволяваме допълнително, и малко по малко начинът ни на живот става по-здравословен (това е цял процес, той не идва за една нощ).

Няма смисъл да прекарваме 2 месеца гладуващи и след това 2 месеца подуване от ядене, ние нямаме тази нужда! Припомням ви, че супермаркетите винаги са пълни и ние трябва да сме много благодарни за това.

Не можете да си представите колко лошо е било, когато влязох в супермаркет в Хавана (Куба) и видях практически всички празни рафтове, той възел възел в стомаха ми. По това време се чувствах много късметлия, защото лесният достъп до здравословна храна, който имаме в Испания.

5. ИСКАМЕ ДА НАПРАВИМ ВСИЧКО ИДЕАЛНО. И се появяват чувства на вина и дискомфорт.

Тук идва известният закон на „всичко или нищо“: или правя всичко перфектно, или не.

Често при консултацията първото нещо, което ми казват, когато дойдат, е ВСИЧКО, КОЕТО СА НАПРАВИЛИ ГРЕШНО и как се почувстваха зле, че имаха парче торта, защото не можеха да устоят. Толкова сме взискателни към себе си, че не си позволяваме да правим грешки и НЕЗАЗНАЙНО ОЧИТАВАМЕ ВСИЧКО, което правим добре, че през повечето време е много повече от "лошото".

ПЪРФЕКЦИЯТА НЕ СЪЩЕСТВУВА, има много сиви на пътя, които ни липсват, Препоръчвам ви да ПИШЕТЕ ПОНЕ ЕДНО НЕЩО, ЧОВЕК ИЛИ СИТУАЦИЯ, което ви е накарало да се УСМИВЕТЕ!.

Фокусирането върху „лошото“ идва от нашата човешка природа, лДобрата новина е, че след като сте наясно, ТРЕНИРАТЕ, и току-що ви дадох инструмент за обучение, ще се радвам, ако ми съобщите резултатите си:).

Знаете ли вече защо диетите за отслабване НЕ работят?

Целта ми беше да ви запозная с основните препятствия, които ни пречат да отслабнем. Като наруша всички тези „правила“, които ни продават толкова дълго от диетичната индустрия и култура, ще мога не само да отслабна, но и да бъда по-щастлив и да имам по-здравословен начин на живот. Вие заслужавате начин на живот, който ви прави щастливи, а не диета, която ви наказва »

„Заслужавате начин на живот, който ви прави щастливи, а не диета, която ви наказва“

Информираност относно храненето

Сега бих искал да знам: Какво мислите за тези причини, поради които диетите не работят? С кои сте се чувствали най-идентифицирани?.

Кажете ми в коментар по-долу и го споделете чрез моя социална медия. Не забравяйте, че можете да продължите да четете повече статии като тази тук. Ако искате да се научите да се храните здравословно БЕЗ ДИЕТИ, променете навиците си и подобрете отношенията си с храната, разчитайте на мен:).

Присъединете се към движението # NutritionAwareness Ще се видим в следващия пост!.