Най-добрите диети за бързо отслабване
Всички диети за отслабване трябва да включват здравословни насоки и в същото време да се адаптират към ритъма на живота, за да бъдат ефективни, но това не винаги е лесно да се приложи на практика, особено при тези хора, чиято работа обхваща нощната смяна, както е научно показано че нарушенията на съня и промените в жизнения цикъл на тялото пречат на нормалния процес на отслабване.
Работата през нощта причинява много промени в биологичните цикли на тялото, тъй като тялото ни е проектирано да функционира през деня и е приложимо във всички аспекти на ежедневието, включително диетата.
Хората, които работят през нощта и трябва да отслабнат, трябва да следват режим на хранене като всеки друг работещ човек, само че и в случай на нощни работници, те трябва да адаптират диетата си към работния си график, като избягват закуски по време на работа през нощта.
Ако работната ви смяна приключва сутрин, препоръчително е да закусите леко, за да не си лягате на гладно, което също ще спомогне за увеличаване на метаболизма и ще намали типичната умора, изпитвана от работниците в нощната смяна в даден момент в работен ден.
Трябва да вземем предвид, че менюто, което ще подготвим, не е твърде калорично, защото ще преминем в ден на бездействие, в който консумацията на енергия ще бъде минимална.
Идеалното би било да има второ хранене преди 15 ч. Или часа след ставане, в това хранене можем да включим по-последователни храни, но с нисък индекс на мазнини като пилешко или риба на скара без кожа, придружена с бял ориз или салата.
Преди да се върнем на работа, можем да консумираме друга закуска или мини-храна без мазнини, като обезмаслено кисело мляко, парче плод или салата, ако предпочитате.
По време на работа идеалното е да останете на течности без захар, за да се възползвате от енергийните разходи и да се ангажирате изцяло със загуба на тегло, стига физическата активност, която трябва да изпълняваме, да не е твърде интензивна, но винаги можем да имаме под ръка някои здравословни закуски, които не пречат на диетата.
Оставете коментар Отказ отговор
За съжаление трябва да влезете, за да напишете коментар.