23 август, 2020 от Марта Кастровиехо
You Вие ли сте от тези, които все още смятат, че единственият начин за измерване на напредъка в плана за загуба на мазнини е мащабът?
Марта Кастровиехо (@cienciaynutricion).Добро утро Realfooder!
Бананите отдавна са един от най-известните плодове, приписвайки му силата да ни напълнява или да затруднява загубата на мазнини. Със сигурност и вие сте чували лошо за този плод, но нищо не може да бъде по-далеч от истината. Бананът е плод и като всички плодове има множество ползи за здравето и няма реална причина да избягваме бананите в нашата диета. Днес ще ви го покажем, за да можете спокойно да се насладите и да се възползвате от всички негови предимства.
- 🍌 Въпреки че е вярно, че бананът е по-калоричен плод от други, като ябълката, в действителност един средно голям банан тежи много по-малко от ябълка или круша, така че в крайна сметка, когато вземем парче от тези плодове ще консумираме подобни калории (дори по-малко в някои случаи
- The От друга страна, според някои проучвания бананът е един от най-удовлетворяващите плодове, заедно с ябълката и портокала.
- 🍌Бананът е богат на фибри и в незрялото си състояние осигурява голямо количество специален вид фибри, устойчиво на нишесте, с различни допълнителни предимства, служещи като храна за вашата микробиота.
- 🍌Той също е богат на микроелементи като калий и магнезий, интересни за спортистите. Осигурява витамин В6, важен за поддържане на силна имунна система. Биоактивните съединения на този плод са различни (полифеноли, каротеноиди, флавоноиди ...) и имат антиоксидантна сила и други важни ползи за здравето като цяло.
- В допълнение, някои проучвания изглежда показват, че консумацията на банани може да бъде свързана с отделянето на серотонин, невротрансмитер, който подобрява настроението и чувството за ситост.
Убедихме ли ви вече? Няма причина да премахнете банана от диетата си, освен че имате и други предимства като лесния му транспорт, сладкия му вкус, който може да ви помогне да правите по-здравословни рецепти, и неговата гъвкавост в кухнята. Ако го използвате заедно с източник на протеин, това също ще бъде чудесен вариант в плана за загуба на мазнини.
📖 Ако приемате курса за здравословна загуба на мазнини, вече знаете, че консумацията на плодове и зеленчуци не трябва да липсва в диетата на никого и че всичко, което ни помага подобряване на ситостта ще бъде наш съюзник. В модул 6 имате множество съвети за подобряването му. Надяваме се, че трябва да започнете да учите и за обучение, защото модулите са на път да излязат от фурната.
Очакваме ви следващата седмица с още съдържание!