отказът

Резюме на съдържанието:

Отказът от тютюнопусение дебелее ли ви?

Отговорът е възможно това Да, отказването от тютюнопушенето обикновено ви дебелее особено за около първите 3 месеца поради тревожност че човек страда, въпреки че в някои случаи може да се случи обратното, но това не може да бъде a извинение за отказвам пушенето, тъй като пушенето е много по-вредно за здравето от 2 или 3 излишни килограма, които могат да бъдат натрупани. Всъщност научната медицинска общност заключи в едно проучване, че около 5% от пушачите не са склонни да се откажат от пушенето за страх от напълняване.

Трябва да се отбележи, че за да бъде натрупването на тегло преходно, е необходимо да се подчертае лоши хранителни навици които се придобиват при отказване от тютюнопушенето, каквито могат да бъдат; яжте бързо или ядете лошо (сладкиши, шоколадови бонбони), причинени от безпокойство, причинено от отказването от тютюнопушенето, както и от синдром на зависимост от всеки човек.

Трябва да имате предвид, че тютюнът не ви носи нищо добро И въпреки че можете да напълнеете, като се откажете, ще си заслужава, не се колебайте. За да ви улесним, решихме да ви дадем необходимите насоки откажете цигарите и не напълнявайте. Вие не можете да го пропуснете!

Как действа тютюнът?

The никотин, най-пристрастяващият компонент на тютюна, действа чрез намаляване на апетита, Ето защо, когато спрете да пушите, в допълнение към безпокойството или стреса, причинени от липсата на това вещество, апетитът се увеличава, липсата на никотин също подобрява усещането за вкус и мирис, което прави храната по-ценена, яжте бързо, тревожно, причиняващи приема на по-калорични храни и с по-малко хранителни вещества. Дори и така, няма нужда да се тревожиш поради повишен апетит, тъй като не трае дълго време, обикновено апетитът се увеличава през първия месец, след това постепенно намалява, докато се върне в нормалното си състояние за период от 3 месеца.

Никотинът се увеличава разход на енергия на тялото, така че да се противодейства на липсата му, при отказване от тютюнопушенето, серия от постоянни физически упражнения и постепенно с цел противодействие на промяната, която се случва в нашето тяло.

Диета за отказване от тютюнопушенето без напълняване

По-долу е диета за да помогна да се отказвам пушенето и се опитайте да не напълнявате, тази диета е формулирана за една седмица, необходимо е и удобно да продължите с тази диета поне месец, за да контролирате апетита. Тогава можем да изберем да правим всяка диета, която ни помага отслабнете, Важното е да не правим диета, която прекомерно да ограничава калориите, които допринасяме за тялото си, тъй като това ще доведе до повишаване на нивата на безпокойство. Ще има повишаване на нивата на кортизол, хормон, който се появява, когато тялото ни не е в състояние да разреши дадена ситуация и това ще допринесе за страданието ни пристъпи на глад поради безпокойството от непушенето или желанието да склонност към преяждане за противодействие на желанието за пушене.

Важно е не пропускайте никакви ястия, тъй като това кара приемането на следващото хранене да се извършва с повече тревожност и следователно да се яде повече и по-бързо. Можете да правите вариации в менюто, ако не харесвате каквато и да е храна, трябва да имате предвид, че трябва да я замените с други от същата група храни, като например император за риба тон, спанак за манголд и др. Не забравяйте че трябва да адаптирате менюто според вашите вкусове, доколкото е възможно, поддържайки правилна хранителна структура.