Става топло и искаме да свалим слоеве дрехи и да облечем по-леки дрехи. Поглеждаме се в огледалото и започваме да осъзнаваме, че затвореността и онези малки ексцесии, които сме направили през тези седмици, стават видими в тялото ни.

диетите

Днес е Международен ден без диети И поради тази причина от AlmAdivinity искаме да ви кажем да забравите за модните диети с много странни имена и да продължите да четете тази статия.

Рафтовете на супермаркетите са пълни с преработени храни с безкраен списък от съставки, които дори не разбираме имената им и които са предназначени да стимулират нашите системи за награди. Това означава, че ни кара да изпитваме удоволствие, когато ги ядем и поради това имаме тенденцията да не можем да контролираме порциите, които консумираме.

На вас също ви се е случвало, без да сте се усетили, изяли ли сте цялото пакетче картофи, докато гледате телевизия? Ако отговорът ви е да, ще сте погълнали огромно количество калории под формата на мазнини и захари, които ще ни накарат да наддават и ще ни осигурят нужните хранителни вещества.

Трябва да избягваме този вид излишък, тъй като те добавят килограми и намаляват здравето. Ако успеем да намерим баланса чрез здравословни хранителни навици, няма да се налага да се връщаме към диетите, тъй като можем да поддържаме адекватно тегло без твърде много усилия.

Не става въпрос да се посветим на преброяването на калории или да сме прекалено строги, въпреки че за здравословния начин на живот вашият ангажимент е от съществено значение. Трябва да намерите такъв стратегия това е лесно за вас да следвате, за да можете да го интегрирате в живота си.

Не става въпрос за диета, а за това да знаете кои храни са най-подходящи за вас и в какви количества е подходящо да ги приемате.

Ето няколко прости основни съвета, които могат да ви помогнат:

  • Уверете се, че пиете много вода: Правилната хидратация е важна, за да могат жизнените ни функции да се развиват нормално.
  • Планирайте седмичните си хранения: Създайте разнообразно меню, в което са включени всички групи храни, като зърнени храни, зеленчуци, плодове, зеленчуци, бобови растения, риба и месо без излишни мазнини.
  • Ограничете консумацията на преработени храни: Прочетете етикетите за съставките и научете как да тълкувате етикета „Хранителни факти“.
  • Умерете порциите: Избягвайте преяждането и се научете да спирате, преди да се почувствате прекалено сити.
  • Готвене на пара: Ако все още не готвите с тази техника, препоръчваме ви да опитате. Ще откриете нова интензивност на вкусовете в храната си.

Храненето здравословно ще ви накара да се чувствате по-балансирани и по-здрави. И накрая, не забравяйте това Това не е диета, а начин на живот!