Идеи и съвети за грижи, спестяване на калории и контрол на апетита ви през този празничен сезон.

нова

Въпреки че обичаме празничния сезон през декември, знаем, че обядите, вечерите, хановете и събиранията са свързани с храна и повече храна! Ангажиментите не спират от средата на месеца до няколко дни след Нова година. А) Да, лесно е да качите между 4 и 5 килограма през този сезон, но как можем да предотвратим това наддаване на тегло? Ключът е умереността.

Добре е да ядете тези вкусотии, но без злоупотреба. Ето как работи: малко парче торта, но не със сладолед отгоре или шоколадов сироп. Не че сладките трябва да бъдат забравени, те трябва да се консумират само като част от здравословния начин на живот, който включва редовни упражнения, балансирана и здравословна диета.

Ето няколко съвета за грижа, спестяване на калории и контрол на апетита си по време на празничния сезон:

Голямата тайна за управление на теглото и потискане на апетита ви е по-високият прием на Диетични фибри. Не само чаша вода преди ядене ще отнеме желанието да опитате всичко. Препоръчвам ви да увеличите приема на фибри от зеленчуци, плодове и пълнозърнести храни; това ще ви помогне намаляване на апетита и подобряване на нивата на глюкоза и инсулин след хранене. Има и добавки с фибри, които можете да приемате 30 минути преди хранене, с достатъчно вода, за да се чувствате сити.

  • Използвайте малка чиния

Хората ядат по-малко, ако слагат храната си на по-малки чинии. Разбира се, не си струва да се повтаря! The визуален ефект Това, което дава, за да видите цялата тази храна на малката чиния, произвежда ефект на ситост, ако същото количество храна се сравнява на голяма чиния, където ще се види малко храна. Също така използвайте малки прибори, за да сервирате храна на масата. Това ще доведе до по-малко сервирана храна и по-малко консумация.

Ако вашите приятели или партньор постоянно носят нездравословни неща и ви ги предлагат, преструвайте се, че сте изключени от това, не го гледайте, избягвайте да сте в момента, в който ядат нездравословни неща.

  • Само една глътка

Разрешени са алкохолни напитки, една за жени и две за мъже, тъй като алкохолът има високо съдържание на калории. Бира или чаша вино има около 150 калории. Това не включва други напитки като сода и пунш, които винаги са на партита.

Не спирайте да обядвате, защото този ден вечеряте. Важно е да не пропускате тези хранения, вярвайки, че ще „спестите калории“, за да можете да ядете колкото искате през нощта. Не трябва да прекарвате повече от шест часа, без да ядете, защото нивата на глюкоза са намалени и това изпраща сигнали до мозъка за спешна нужда от ядене.