Трябва да се храните четири пъти на ден. В идеалния случай яжте малки количества. Ябълката може да ни помогне да изгаряме мазнините. За целта трябва да ядем два до три на ден. В допълнение към закуската, би било подходящо да приготвите и сок.

мазнини

Коремната област без съмнение е най-критичната част от нашето тяло. Мазнините се натрупват почти без да забележим, нарушавайки баланса на талията ни. Какво можем да направим? Препоръчваме ви да включите следните храни в диетата си. С малко усилия можете да го получите.

Препоръки за изгаряне на мазнини в корема

Неправилните навици в начина на живот, някакъв заседнал начин на живот и неправилната диета могат да ни накарат да натрупваме мазнини в корема си. Както вече знаем, чудеса не съществуват и постигането на гладък корем изисква известни усилия и малки жертви. Тези жертви ще се фокусират преди всичко върху избягването на онези храни, които причиняват задържане на течности и които съхраняваме мазнини. Ето защо първо препоръчваме следното:

  • Опитайте се да пиете два литра вода на ден, в допълнение към натуралните сокове.
  • Премахване рафинирани брашна, индустриална храна, сладкиши ...
  • Елиминирайте солта от вашите хранения, това е основната причина за задържане на течности.
  • Свикнете да правите малко упражнения на ден. Само като ходите по половин час на ден например, можете да направите много за здравето си. Не се колебайте.
  • Не забравяйте, че спазването на диета не е спиране на храненето. Трябва да отговаряте на четирите си дневни хранения: закуска, обяд, малка закуска и вечеря. В идеалния случай трябва да ядете малки количества, но да отговаряте на тези четири пъти през деня. Не пропускайте вечеря или закуска например.

Храни, които изгарят мазнините от корема ви

1. Ябълката

Какво ще кажете да започнем деня с вкусна ябълка? Отлично, това е страхотна идея, препоръчана от лекари и диетолози, много подходящ начин за закуска, ако я завършим, например с добра купа овесени ядки. Причината, поради която ябълките са полезни за изгаряне на мазнини, се крие във факта, че съдържат богати хранителни вещества, витамин С, флавоноиди и бета-каротин. Сега трябва да вземем предвид един факт, за да ни помогнат наистина да изгаряме мазнините, трябва да ядем от два до три на ден, затова освен да закусваме по едно, би било подходящо да приготвим сок с тях. Ябълков сок в комбинация с цвекло е нещо перфектно в допълнение към нашата вечеря. Смееш?

2. Бананът

Бананът има между 75 и 130 калории. Плод, пълен с калий, калций, магнезий и витамини. Това е като изотонична напитка, но в храната, идеален ресурс, който не бива да пропускаме поне веднъж на ден. Предоставянето на добра консумация на естествени плодове като тези на ежедневната ни диета ще ви помогне не само да загубите мазнини, но и да подобрите здравето си. Не забравяйте, че бананът е нещо много успешно. Ще бъде полезен в средата на сутринта или в средата на следобеда, когато имате нужда от лека закуска, тъй като ще отнеме този глад и ще ви осигури много витамини, за да продължите ежедневните си задачи.

3. Целина

Целината не може да липсва и в ежедневната ни диета. Това е зеленчук, който перфектно ни помага да губим мазнини, той се комбинира с много от нашите ястия и е вкусен по начина, по който искате да го готвите. В него има много витамин С, освен калций, и една от неговите добродетели е именно да ни помогне да отслабнем. Смеете ли да го изядете днес?

4. Морски дарове

Може да е малко скъпо да се консумира ежедневно, но препоръчваме да не го пропускате в ястията си поне три пъти седмично. Морските дарове имат вид мононенаситени мазнини, които ни помагат да избегнем натрупването на мазнини, те са много здравословни и богати на Омега 3. Комбинирайте ги както желаете, благодарение на тях ще получите и много витамини и минерали.

5. Авокадо

Съществува фалшивото убеждение dд, че авокадото се угоява. Не е така. Авокадото има олеинова киселина, елемент, който ни позволява да премахнем или забавим чувството на глад. Освен това има фибри, много подходящи за постигане на плосък корем. Позволява ни да премахнем мазнините, ако не прекаляваме и ако се възползваме преди всичко от неговата добродетел: тази да бъдем доволни. Достатъчно е тогава да консумирате авокадо на ден. Ще ви хареса, вече знаете. Перфектен в салати или кремове, невъзможно да устои на здравето и вкуса му.

6. Череши

Обичаме черешите. Ако имате възможност да ги намерите на вашия пазар на добра цена, не се колебайте, освен че са невероятно здрави и полезни за храносмилателната ни система, за сърцето и за понижаване на холестерола или пикочната киселина, черешите регулират метаболизма ни, за да намалят чувството на глад и в същото време да се грижат за здравето си. Те са много богати на антиоксиданти и си струва да се консумират, когато е сезонът. Не препоръчваме например соковете, продавани в магазините, тъй като те не са пресни, те губят всичките си добродетели и не правят нищо за нас. Те са само газирани напитки със захар, които изобщо няма да ни помогнат да изгаряме мазнините.

7. Домати

Ние сме фенове на доматите. Богати на салати, сосове ... те се комбинират във всички наши ястия и предават този уникален и основен вкус в нашето ежедневие. Но знаете ли, че доматите намаляват натрупването на липиди в кръвта?Да, те действат като добри почистващи средства, така че мазнините да не се натрупват. Не забравяйте! Доматите не могат да липсват и в вашите ястия!