1. Зеленият чай изгаря мазнините
Зеленият чай съдържа антиоксидант полифенол, наречен епигалокатехин галат. Това съединение, освен че е мощен противораков препарат, се бори с бялата мазнина, която има тенденция да се натрупва в корема и излага на риск сърцето. Изберете добре. Търговските напитки с екстракт от зелен чай, които също съдържат захар или подсладител, не си заслужават. За да бъдете мазнина за изгаряне на мазнини, трябва да я приготвите с чай от листа и без захар. Пийте 4 чаши на ден за най-добри резултати. Ще загубите 700 г за един месец.
Калцият в киселото мляко помага на тялото да усвоява по-добре мазнините и намалява създаването на нови мастни натрупвания. За да го усвоите по-добре, приемайте кисело мляко извън храната и с добра шепа червени плодове (неговите антоцианини ще подобрят ефекта на изгаряне на мазнините).
3. Зехтин
Масло (т.е. мазнини) за изгаряне на мазнини? Не е противоречие, ако ядете храни, богати на "добри" мазнини, ще улесните тялото да елиминира бялата мазнина и да я замести с кафява мазнина, вид телесна мазнина, която помага за изгарянето на повече калории, защото е отговорна за поддържане на телесната температура. Сред всички добри мазнини препоръчваме зехтин, защото е доказано, че той активира кафявите мазнини.
Приемайте ги веднъж седмично по три причини: те съдържат желязо, което улеснява изгарянето на мазнините; витамин В12, който е от съществено значение за превръщането на мазнините в енергия и витамин В3, който също помага за изгарянето на мазнините. Избягвайте обаче да ги готвите с много мазни съставки като хоризо.
Съдържа капсаицин, веществото, отговорно за ужилването му. Когато го приемате, телесната ви температура се повишава и за това метаболизмът ви изгаря резервните мазнини. Най-богатите на капсаицин чушки са пиперът хабанеро, пиперът с фурми, лют червен пипер, пиперът серано и халапеньо. Лютият пипер и чушките Padrón също съдържат; тези, които жилят, разбира се.
6. Пуешки шиш
Турция е много богата на витамин В12, истинският витамин за изгаряне на мазнини, който можете да намерите само в месото, рибата, млечните продукти и яйцата. Интересувате се да го получите в достатъчни дози леки и постни храни като пуйка.
Според това проучване на университета в Барселона, яденето на 30 г орехи всеки ден в продължение на 12 седмици намалява мазнините в корема. Което вече е добра причина да ги включите в ежедневната диета. Но освен това орехите засищат и помагат за намаляване нивата на кръвната ни глюкоза. За да се възползвате от всички тези предимства, приемайте по 5 ядки на ден.
Яжте ги с кожата, за да увеличите дозата фибри и урсолова киселина. Тези съединения забавят целия храносмилателен процес и правят метаболизма по-ефективен за извличане на енергия и хранителни вещества от храната. По този начин увеличавате количеството калории, които консумирате, дори без да се движите. Ако можете, изберете органични ябълки без пестициди.
Звучи невероятно, но шоколадът - въпреки че съдържа мононенаситени мазнини - помага за изгарянето на мазнините по корема. Разбира се, за да се възползвате от тези ефекти, избраният от вас шоколад трябва да има високо съдържание на какао (поне 85%). Така че сега знаете, можете да се поглезите с унция всеки ден след хранене.
На тази традиционна мексиканска рецепта се приписват благоприятни ефекти върху метаболизма на мазнините. Просто трябва да натрошите и смесите 1/4 от пролетен лук, 2 авокадо, сок от лайм, 1/4 от домат и кориандър. Добавете пипер серано към кубчета (в количеството, което харесвате, тъй като е много пикантно), за да засилите ефекта.
След като яде броколи, тялото преобразува своите сярни съединения в противораково вещество, наречено сулфорофан. Същото това вещество започва химическа реакция, която води до изгаряне на мазнини. За да се възползвате пълноценно от хранителните вещества в броколите, не го варете твърде много. В идеалния случай трябва да готвите цветчетата само за три минути. Подправете ги с екстра върджин масло, леко препечен чесън и червен пипер. Здравословно и вкусно.
Естествената медицина приписва на лимона детоксикираща способност на черния дроб. По този начин тя му позволява да изпълнява по-добре функциите си, сред които са смилането и изгарянето на мазнини, предотвратявайки натрупването им в корема. Това, което не е доказано, е, че пиенето на лимонова вода на гладно помага за елиминирането на токсините. Няма сериозно проучване, което да го е доказало.
Можете да го използвате като заместител на захарта в кафето. Ароматът му се дължи на съединение, наречено цинамоалдехид, което има способността да насърчава елиминирането на коремните мазнини, най-малко здравословните. Също така намалява производството на инсулин и нивата на кръвната захар.
Червеният цвят се дължи на ликопен, вещество, което стимулира производството на аминокиселината карнитин, което от своя страна благоприятства изгарянето на мазнините. Можете да приготвите сок с 1 домат, два портокала и мед. Витамин С на плодовете засилва ефекта на ликопен.
15. Чиа семена
Много богата на фибри, които „отнасят“ мазнините, и на омега 3, която е свързана с по-нисък индекс на телесни мазнини. За да може тялото ви да усвоява добре хранителните си вещества и те да не преминават през целия храносмилателен тракт, важно е да ги смилате, преди да ги консумирате.