Повечето потребители, които влизат в стая за тренировки с тежести или просто решават да влязат в света на фитнеса и здравословния живот, мечтаят да имат добре дефиниран корем без мазнини.

пъпа

The коремна мазнина, която остава под пъпа тя е най-трудна за отстраняване и тази, която създава най-много разочарования. Следователно, за да постигнем корема без мазнини, трябва да осъзнаем спазването на добра диета и придружаването на този добър навик с адекватно обучение, което ни помага да придобием онова тяло, което винаги сме искали.

Представяме обаче 6 упражнения, които могат да ви помогнат губят корема мазнини под пъпа. Вашите монитори в нашата фитнес зала ще ви помогнат с вашите рутини и упражнения. Кликнете за повече информация за нашите абонаментни билети.

6 упражнения за премахване на мазнините от долната част на корема

1. Скочи клек

Става въпрос за a метаболитни и експлозивни упражнения което ускорява изгарянето на калории и което ви позволява да изгаряте мазнини в допълнение към работата на краката и глутеуса по много интензивен начин. За да го стартирате:

  • Заставайки с крака на ширината на раменете, доведете глутеуса до клек и огънете лактите.
  • Скочете с импулс, който ви позволява да вдигнете краката си от земята и да изведете ръцете си над главата.
  • Падайте на земята и повтаряйте непрекъснато за времето, установено в рутината.

2. Обърната дъска с плъзгане

Увеличете работата на долната част на корема, освен че укрепвате ръцете си с това упражнение.

  • Седейки с изправени крака и раздалечени на ширината на ханша, поставете кърпа под петите, за да можете да се плъзгате.
  • Дръжте ръцете си изправени през цялото време и плъзнете краката си, като концентрирате работата върху корема.
  • Начертайте L с тялото си, като същевременно заведете глутеуса зад лактите си.
  • Плъзнете краката напред, за да поддържате тялото си изцяло изпънато.

3. Алпинисти

Това е взискателно упражнение по отношение на сърдечно-съдовото ниво. Това упражнение, освен че ускорява сърцето ни, увеличава стимулацията в долната част на корема. Да го направя:

  • Започнете в позиция на дъска, като държите гърба си винаги подравнен.
  • Поставете коленете последователно към корема.

Можете да поставите кърпа под краката си, за да изпълните упражнението и да осигурите плъзгаща се основа на пода. За да продължите да четете статията, щракнете върху източника.