Спазването на препоръките на специалистите по хранене е най-добрият начин да отслабнете и повече през лятото по здравословен начин. Но всички знаем, че са необходими много жертви и постоянство, въпреки че най-важното е да се спазва вид здравословна диета, която ви позволява да премахнете излишните килограми. Ако искате да отслабнете, не губете подробности за следните храни, които не се препоръчват за ежедневната ви диета.

упражнения

Диетологът и специалистът по хранене на отдела за затлъстяване и хранене на Quiránsalud Valencia, Rocó PrÃxedes препоръчва, че „при здравословна диета няма забранени храни, но е необходимо да се определи честотата на консумация и хранителните дажби“.

Във връзка със сладките трябва да търсим стратегии, така че без да забраняваме, да можем да контролираме тяхната консумация. Например, нямайте го у дома и изберете един следобед от седмицата, за да си купите такъв и да го включите в закуската си, без да се криете или да се чувствате зле от това.

Съвети, които трябва да имате предвид, когато оценявате или започвате диета

  • Следвайте 3S диетата:
  • Устойчиво у дома и далеч от дома.
  • Устойчив във времето.
  • Устойчиво с околната среда.

Според д-р DÃaz, специалист по Quiránsalud Alicante, важно е да се добави, че той трябва да е пълен, като осигурява всички хранителни вещества, от които тялото се нуждае: въглехидрати, мазнини, протеини, витамини, минерали и вода; балансирано, достатъчно, количеството храна трябва да е достатъчно, за да поддържа теглото в нормални граници и при децата да постигне пропорционално развитие и растеж; адаптиран към възрастта, пола, ръста, извършваната физическа активност, работата и здравословното състояние и варира.

Специалистите на Quiránsalud са наясно с това: за да отслабнете и да го поддържате в дългосрочен план, единственият ключ е да следвате разнообразна и балансирана диета и да я придружавате с някои физически упражнения.