Не чакайте да имате проблем с черния дроб, за да се погрижите за него. Прекомерна консумация на наситените мазнини, рафинираната захар и подсладителите ви разболяват.

здрава

Черният дроб е разположен в горната дясна част на корема и при възрастни тежи между 3 и 4 килограма. Shutterstock

Този орган, който изпълнява функцията за пречистване на тялото от токсични елементи, наред с други характеристики, за съжаление тя винаги е засегната и претоварена от неадекватна диета и следователно е склонна да се влошава при условия като хепатит, мастен черен дроб или цироза.

За да го поддържате здравословно е от съществено значение да го поддържате добри житейски навици винаги, не само когато искате да получите конкретна полза, като например грижа за вашата фигура.

Кои са храните, които трябва да избягвате и тези, които трябва да привилегировате?

Диетологът Андреа Тиноко (@ taikalife.ec) споделете някои препоръки:

Упражнението може да задържи рака на черния дроб

  • 1. Избягвайте

Мазните храни са висококалорични, което повишава нивата на триглицеридите, които увреждат черния дроб. Ето защо е важно да се намали консумацията на масло, мазни меса, майонеза, млечна сметана или колбаси.

Транс мазнини: Присъства и в силно индустриализирани продукти, като опаковки с бисквитки, сладкиши, сосове, чипс и др., Тъй като те съдържат голямо количество химикали, които тялото много трудно изхвърля.

Готвене на червено месо в масла, колбаси, наред с други продукти. Избягвайте да пържите храна и да използвате повторно масло. Предпочитайте пара.

Подсладители: Те са много вредни химикали за този орган, който при възрастни тежи между 3 и 4 килограма.

Прием на десерти, безалкохолни напитки, бонбони и всякакви сладкиши, приготвени с рафинирана захар, тъй като тези продукти се трансформират в мазнини в тялото.

  • 2. Включете в ежедневната диета

Зеленчуци от всякакви видове и ежедневно от зелени листа: кейл, спанак, рукола и др.

Цели зърна като ориз, перлен ечемик, царевица.

Зеленчуци: леща, боб, нахут и др.

Зеленчуци ферментирал.

Растително масло студено пресовано (маслини, сусам, авокадо).

Риба и морски дарове.

Гъби (шийтаке, стриди, гъби и др.).

Ядки и семена.

  • 3. Детокс сокове

Наричани още зелени сокове, Те имат множество ползи за здравето, тъй като са концентрат от хранителни вещества, витамини и антиоксиданти. Но е много важно да се изясни, че ползите от него се постигат само като допълнение към здравословното хранене.

Трябва да знаеш че се приготвя истински зелен сок със зеленчуци и че най-много е необходимо да се добави едно парче плод. „Грешката, която се допуска сред населението, е да се правят плодови сокове, към които се добавя захар“, казва диетологът Тиноко.

  • Алтернативни терапии

Акупунктура: Той е признат от СЗО като валидна терапия при множество заболявания, така че неговата превантивна употреба е силно препоръчителна.

Хранителен детокс за прочистване на черния дроб: Препоръчително е да се извършва с професионалист.

Движение и непрекъснати упражнения: Спортът помага за елиминирането на токсините от тялото, а черният дроб е един от органите, които се възползват най-много от физическата активност.

Медитация: Релаксацията помага да се поддържа здрав черен дроб. Според традиционната китайска медицина този орган е рецептор на стрес и всички емоции на тялото.

Контакт с природата: Тази терапия помага бързо да се намалят нивата на стрес. Просто трябва да се разхождате сред природата всяка седмица; отидете в парка, прегърнете дърво.

  • Рецепти за правилното му функциониране

Лесно смилаеми препарати и с високо съдържание на пре и пробиотични влакна.

Купа с киноа и чукрут

Състав: 1 чаша варена киноа, 2 супени лъжици чукрут, 1 чаша парени броколи, 1/2 чаша сладка царевица (неподсладена), 2 бланширани листа от зеле, 2 стръка магданоз.

  1. подготовка: Гарнирайте с 1 супена лъжица ябълков оцет + 1 супена лъжица препечено сусамово масло + 1 супена лъжица кокосов сироп или мед. Смесете и сервирайте.

Крем от леща

Състав: 1 чаша леща (предварително накисната), 1 перлен лук, 1 чаша смляна тиква, зехтин, морска сол, смлян кимион, 3 чаши вода, магданоз.

подготовка: В супена лъжица зехтин задушете перления лук, нарязан на ивици. Добавете нарязаната тиква и отцедената леща. Добавете щипка сол и кимион и водата. Оставете препарата да заври и след това понижете пламъка до минимум. Покрийте и варете 25 минути. Смесете и сервирайте с наситнен магданоз и парче авокадо.

  • Целина и лимонов сок

Съставки: 4 пръчки целина, 2 лимона

подготовка: В екстрактор за храна поставете целината и поднесете сока с лимоновия сок. Ако нямате екстрактора за храна, смесете с чаша вода и пресейте. Добавете цитрусовия сок в края.

  • Внимавайте за тези знаци!

Внимавайте за определени симптоми в тялото си, предупреждение, че черният дроб не е в най-добрия си вид:

Умора, умора и загуба на апетит.

Болест или повръщане.

Урина тъмно.

Подуване и коремна болка; оток на краката и глезените.

Жълтеникав цвят върху кожата и очите .

Изпражнения бледо на цвят или кърваво.