Диетологът споменава препоръчителното количество, което непълнолетните трябва да ядат, според възрастта им.
С пристигането на "Великденски заек", децата имат достъп до големи количества шоколадови бонбони. Изправени пред тази неизбежна ситуация, напътствията на възрастен и дозировката на тези храни са много важни, за да могат да се ползват, както е подходящо.
Диетологът Каталина Миранда от AINChile предоставя хранителна информация, така че те да знаят калории и количество захар в шоколадите най-много се консумират от деца.
Специалистът обяснява това за един ден не превишавайте количеството захар за ядене, не трябва да допринася повече от 10% от общите калории за деня. Винаги имайте предвид, че захарта е в това, което пием и ядем.
Препоръки:
-Деца между 2 и 3 години, те се нуждаят от 1400 калории на ден. Максимум 35 грама захар на ден (7 чаени лъжички). Препоръчвам да не ядете повече от 8 малки твърди шоколадови яйца.
-Деца между 4 и 5 години, те се нуждаят от 1600 калории на ден. Максимум 40 грама захар на ден (8 чаени лъжички). Препоръчвам да ядете не повече от 1 средно пълнено яйце или 10 малки твърди шоколадови яйца.
-Деца между 6 и 10 години, те се нуждаят от 1800 калории на ден. Максимум 45 грама захар на ден (9 чаени лъжички). Препоръчвам да ядете не повече от 1 средно пълнено яйце + 3 малки твърди яйца.
-Юноши на възраст между 10 и 13 години, те се нуждаят от 2000 калории на ден. Максимум 50 грама захар на ден (10 чаени лъжички). Препоръчвам да не ядете повече от 1 средно яйце с пълнеж + 2 малки яйца с ягодов пълнеж.
-Юноши между 13 и 17 години, те се нуждаят от 2300 калории на ден. Максимум 58 грама захар на ден (11,5 чаени лъжички). Препоръчвам да не ядете повече от 1 средно яйце с пълнеж + 3 малки твърди яйца + 1 малко яйце с ягодов пълнеж.
Приносът на захарта на шоколадите може да надвишава дневните препоръки, в случай че няма контрол. Консумацията на тази храна трябва да бъде изключително и никога ежедневно, тъй като нейните компоненти могат да генерират наднормено тегло - затлъстяване и други свързани заболявания.
- Перфектната диета Пет хранения на ден - Здраве и благополучие - 24 часа
- Формулата за облекчаване на тялото от излишната сол - Здраве и благополучие - 24 часа
- Проучването показва, че гледането на филми на ужасите отслабва - Здраве и благополучие - 24 часа
- Най-здравословният и най-малко калоричен вариант за наздравица през тези празници - Здраве и благополучие - 24 часа
- Тази храна е върховна в тенденциите на здравословна храна - здраве и благополучие - 24 часа