Излишъкът на пикочна киселина благоприятства развитието на подагра
-
СУЗАНА КАРАСКО 13.11.2018 17:38 часа.
Подаграта е болезнено заболяване на артрит това се случва, когато нива на пикочна киселина в кръвта причиняват образуването на кристали, които се събират около ставата.
Хората с това заболяване имат повишена пикочна киселина и има 7 храни, които не можете да пропуснете в диетата си, за да контролирате дискомфорта.
Храни за понижаване на пикочната киселина в кръвта
Правилното хранене е от съществено значение за понижаване на пикочната киселина, както и на заболяванията, свързани с този проблем.
Ключът е да ядете възможно най-малко храни, богати на пурини и увеличете консумацията на следното.
1. Много вода
Увеличението на потреблението на вода е свързано с по-малко количество подагра атаки. Идеалното е да пиете между 8 и 16 чаши течност на ден.
Пурините са разтворими във вода, а пикочната киселина се екскретира главно с урината.
2. Плодове
Като цяло плодовете са храни, които не съдържат пурини, така че хората с повишена пикочна киселина те могат да ги консумират без проблем.
Плодът е източник на витамин С, който е свързан с по-ниска честота на високо ниво на пикочна киселина в кръвта.
Препоръчително е да се консумират плодове като цитрусови плодове, череши, боровинки, папая и гуава, тъй като те имат повече витамин С и са по-ефективни.
3. Пипер
Червените, зелените и жълтите чушки са отличен източник на витамин С, който помага за понижаване на пикочната киселина в кръвта и контрол на пикочната киселина подагра заболяване дискомфорт.
Особено се препоръчва да се яде суров червен пипер, тъй като той концентрира по-голямо количество витамин С.
Можете да го ядете в пресни салати, които съчетават други зеленчуци.
4. Мляко
Научните изследвания, разработени в Канада, потвърждават, че млечните продукти са свързани с по-малко усложнения, причинени от високи нива на пикочна киселина.
Учените отбелязват, че премахването на млечните продукти от диетата повишава пикочната киселина в кръвта.
Други изследвания показват, че хората с високо ниво на това вещество и които консумират млечни продукти, имат по-малко риск от развитие на подагра.
Препоръчваме млечни продукти като нискомаслено кисело мляко или обезмаслено мляко.
5. Пълнозърнести храни
Те са без пурини и осигуряват голямо количество енергия на тялото.
Поради богатството си на фибри, те спомагат за подобряване на чувствителността към инсулин и според проучване, публикувано в Американски вестник по физиология, намалява нивата на този хормон на гладно, което е свързано с по-ниска екскреция на пикочна киселина.
Препоръчително е да се консумира кафяв ориз, пълнозърнести макаронени изделия, овес, просо, пълнозърнеста пшеница и производни.
6. Кафе
Изследване, публикувано в списанието Артрит и ревматизъм, заявява, че консумацията на кафе по умерен начин влияе върху наличието на по-малко количество пикочна киселина в кръвта.
Тази полза идва от антиоксидантните съединения в кафето.
7. Сирене
Сиренето е източник на млечен протеин и не съдържа пурини, което може да бъде идеално, за да се чувствате удовлетворени, без да е необходимо да ядете червени меса, които повишават пикочната киселина.
От своя страна избягвайте храни като бял хляб, сладкиши, бонбони, подсладени захарни напитки и продукти, които съдържат високофруктозен царевичен сироп.
Ограничете приема на протеини от постно месо, риба, морски дарове и птици. Никога не яжте месо като черен дроб, бъбреци и стомаха, защото те са с високо съдържание на пурини, които допринасят за увеличаване на пикочната киселина.
(С информация от клиника Vitonica и Mayo)
- Сутрешните храни за отслабване ги включвайте в диетата си! The Truth News
- 8 най-добри храни за понижаване или контрол на кръвната захар El Diario NY
- Храни за понижаване на напрежението - Блог De La Conca
- 17 храни за понижаване на кръвната захар - диетологът Карина Барбоза
- Препоръчани и не препоръчани храни за пикочна киселина - по-добре със здравето