Излишъкът на пикочна киселина благоприятства развитието на подагра

    СУЗАНА КАРАСКО 13.11.2018 17:38 часа.
Долна пикочна киселинав кръв Много е важно, тъй като това е вещество, което се произвежда в организма чрез метаболизма на пурините, но това в излишък може да допринесе за развитието подагра.

кръвта

Подаграта е болезнено заболяване на артрит това се случва, когато нива на пикочна киселина в кръвта причиняват образуването на кристали, които се събират около ставата.

Хората с това заболяване имат повишена пикочна киселина и има 7 храни, които не можете да пропуснете в диетата си, за да контролирате дискомфорта.

Храни за понижаване на пикочната киселина в кръвта

Правилното хранене е от съществено значение за понижаване на пикочната киселина, както и на заболяванията, свързани с този проблем.

Ключът е да ядете възможно най-малко храни, богати на пурини и увеличете консумацията на следното.

1. Много вода

Увеличението на потреблението на вода е свързано с по-малко количество подагра атаки. Идеалното е да пиете между 8 и 16 чаши течност на ден.

Пурините са разтворими във вода, а пикочната киселина се екскретира главно с урината.

2. Плодове

Като цяло плодовете са храни, които не съдържат пурини, така че хората с повишена пикочна киселина те могат да ги консумират без проблем.

Плодът е източник на витамин С, който е свързан с по-ниска честота на високо ниво на пикочна киселина в кръвта.

Препоръчително е да се консумират плодове като цитрусови плодове, череши, боровинки, папая и гуава, тъй като те имат повече витамин С и са по-ефективни.

3. Пипер

Червените, зелените и жълтите чушки са отличен източник на витамин С, който помага за понижаване на пикочната киселина в кръвта и контрол на пикочната киселина подагра заболяване дискомфорт.

Особено се препоръчва да се яде суров червен пипер, тъй като той концентрира по-голямо количество витамин С.

Можете да го ядете в пресни салати, които съчетават други зеленчуци.

4. Мляко

Научните изследвания, разработени в Канада, потвърждават, че млечните продукти са свързани с по-малко усложнения, причинени от високи нива на пикочна киселина.

Учените отбелязват, че премахването на млечните продукти от диетата повишава пикочната киселина в кръвта.

Други изследвания показват, че хората с високо ниво на това вещество и които консумират млечни продукти, имат по-малко риск от развитие на подагра.

Препоръчваме млечни продукти като нискомаслено кисело мляко или обезмаслено мляко.

5. Пълнозърнести храни

Те са без пурини и осигуряват голямо количество енергия на тялото.

Поради богатството си на фибри, те спомагат за подобряване на чувствителността към инсулин и според проучване, публикувано в Американски вестник по физиология, намалява нивата на този хормон на гладно, което е свързано с по-ниска екскреция на пикочна киселина.

Препоръчително е да се консумира кафяв ориз, пълнозърнести макаронени изделия, овес, просо, пълнозърнеста пшеница и производни.

6. Кафе

Изследване, публикувано в списанието Артрит и ревматизъм, заявява, че консумацията на кафе по умерен начин влияе върху наличието на по-малко количество пикочна киселина в кръвта.

Тази полза идва от антиоксидантните съединения в кафето.

7. Сирене

Сиренето е източник на млечен протеин и не съдържа пурини, което може да бъде идеално, за да се чувствате удовлетворени, без да е необходимо да ядете червени меса, които повишават пикочната киселина.

От своя страна избягвайте храни като бял хляб, сладкиши, бонбони, подсладени захарни напитки и продукти, които съдържат високофруктозен царевичен сироп.

Ограничете приема на протеини от постно месо, риба, морски дарове и птици. Никога не яжте месо като черен дроб, бъбреци и стомаха, защото те са с високо съдържание на пурини, които допринасят за увеличаване на пикочната киселина.

(С информация от клиника Vitonica и Mayo)