напрежението

Храни за регулиране на напрежението

  • Автор на публикацията:администратор
  • Публикуване на публикация: 18.09.2020

Ако всички трябва да сме много ясни за нещо, то е това регулирането и понижаването на кръвното налягане е въпрос на добри навици. Това означава, че лдиетата и упражненията са ключови за да контролирате налягането на артериите и че това не влияе отрицателно на вашето здраве. На първо място, тези, които страдат от проблеми с напрежението, трябва винаги да отиват при медицински специалист за правилното лечение (чрез диета и лекарства), но трябва да сме наясно, че медицината няма да направи всичко, ако не е придружена от балансирана диета и активиране на тялото чрез физическа активност.

В тази статия ще ви покажем най-добрите храни за понижаване на кръвното налягане и някои препоръки.

Здравословни храни за намаляване на напрежението

The хипертония или високо кръвно налягане може да увеличи риска от заболявания, особено мозъчни и сърдечно-съдови заболявания. Това може да бъде решено чрез носене на здравословна, балансирана диета, богата на храни, които осигуряват калий и антиоксиданти които помагат за намаляване на напрежението в артериите. От своя страна има определени червени линии и храни, които трябва да се избягват, като пържоли, сирене, консумация на захари, алкохол и др. тъй като изстрелват напрежението бързо.

Списък на храните за понижаване на кръвното налягане

Ето нашия списък с препоръчителни храни за понижаване на кръвното налягане:

  • Необработен зехтин (екстра): Какво друго може да се каже за зехтин екстра върджин: богат на антиоксиданти (витамин Е). Що се отнася до понижаването на кръвното налягане, това е храна, която инактивира азотния оксид (вазодилататори). Добавете го по естествен начин във вашите салати или препарати, избягвайте да използвате големи количества наведнъж или препаратите, в които трябва да го пържите.
  • Зеленчуци: Всички бобови растения са добри и в зависимост от вида се използват като регулатор на различни нива, тъй като могат да означават голям принос на фибри, протеини, минерали и всякакви витамини, които са полезни за организма и служат за по-ниско напрежение. Можете да ги ядете няколко пъти седмично под формата на салата, супи, яхнии ... Опитайте нашите зеленчукови пастети с основа от бобови растения.

SAL GEMA LIGHT

7 + 1 Съвети за регулиране на напрежението

Както вече споменахме в началото на статията, има няколко фактора, които оказват пряко въздействие върху кръвното налягане, така че е полезно не само да се лекува срещу него или да се консумират определени продукти, но това трябва да бъде набор от навици, които благоприятстват здравето на вашето тяло. Открояваме следните препоръки:

  1. Следвайте един здравословна и балансирана диета, който съдържа полезни продукти за вашето тяло.
  2. Опитайте се да намалите стрес от ден за ден.
  3. Намалява излишъка тегло Y. зазупражнение редовно
  4. Обикновено, контролира натрия които включвате в диетата си, намалявате приема на сол или използвате ниско натриева сол .
  5. Ако го консумирате, премахнете или ограничете алкохола.
  6. Ако пушите, откажете тютюна. Доказано е, че тютюнът е вреден за кръвното налягане (в допълнение към много други аспекти)
  7. Избягвайте кофеин, или намалете консумацията си колкото е възможно повече.

Накрая, не забравяйте отново, че първото нещо, което трябва да направите, ако имате високо кръвно налягане, е да се консултирате с лекар. По-късно можете (и трябва) независимо следете кръвното си налягане у дома и ако имате някакви въпроси, консултирайте се със специалисти.