храни

В момента в нашата среда има много хора, които страдат от проблеми с кръвното налягане. Ритъмът на живота и нездравословните навици могат да променят нивата на кръвното налягане сериозно, излагайки здравето на нашето тяло на риск.

В тази статия ще изброим серия от храни, които могат да бъдат полезни за поддържане на адекватни нива на налягане.

Предотвратяване на проблеми с кръвното налягане

Тъй като това е натискът, който кръвта оказва върху артериите, когато се движи през тях, както генетиката, така и възрастта на пациента са аспекти, които могат да променят тези стойности. Въпреки това начинът на живот, който човекът води, винаги ще бъде основен аспект за предотвратяване на това разстройство или намаляване на симптомите му.

Традиционно населението води по-малко сентационен ритъм на живот и здравето им се възползва от характеристиките на средиземноморската диета. Но днес неравномерното хранене, стресът, заседналият начин на живот, злоупотребата с вещества като тютюн и алкохол са широко разпространени ... Всички те са фактори, които могат да насърчат високо кръвно налягане или декомпенсация между нивата на систоличното кръвно налягане (когато сърцето бие) и диастолното налягане ( когато сърцето се отпусне).

Високото кръвно налягане може да доведе до сериозни сърдечни проблеми, като инфаркт или сърдечна недостатъчност. Освен това може да изложи правилното функциониране на основните органи като мозъка и бъбреците в риск.

Препоръчват се здравословни навици в начина на живот, физически упражнения, учене за управление на стреса и балансирана диета, за да се избегне това разстройство колкото е възможно повече. Както в случая със статията за добри храни за паметта, някои препоръки за хранене се препоръчват, за да бъдат по-ефективни, трябва да бъдат придружени от цял ​​набор от здравословно поведение.

Храни за понижаване на напрежението

Хората с хипертония трябва да се грижат специално за диетата си, тъй като честото консумиране на вреден за тях вид храна може да доведе до повишаване на нивата на налягане. Или напротив, приемането на тези, които съдържат полезни вещества и съединения за разширяване на кръвоносните съдове или за намаляване на нивата на натрий например, може да бъде голяма помощ за ограничаване на последиците от този тип разстройства.

Ако човекът е бил диагностициран, той трябва да следва диетичните указания на своя лекар. Обикновено на пациента се дават някои насоки, които трябва да следва и някои съвети за това каква е подходящата диета за пациенти с хипертония.


Препоръчва се при високо кръвно налягане

Банани

Те са богати на калий, минерал, който намалява концентрацията на натрий в организма и следователно е полезен за хората с хипертония.

Боровинки

Съдържа антоцианин, естествено съединение, което помага да се предпази от хипертония. Присъства и в малини и ягоди.

Цели зърна

Препоръчително е да се консумират пълнозърнести храни с високо съдържание на фибри, като овес, трици и пшеница.

Цвекло

Благодарение на високото си съдържание на нитрати, яденето на цвекло или пиенето на сок от цвекло може да понижи кръвното налягане само за няколко часа.

Консумацията му помага за намаляване на холестерола и подобрява кръвообращението. Препоръчително е да го ядете суров. Може да се използва като подправка по време на хранене.

Тъмен шоколад

Съдържа флавоноиди, естествено съединение, което разширява кръвоносните съдове, като по този начин помага за понижаване на налягането в артериите.

Забранен за високо кръвно налягане

Всички кофеинови напитки могат да повишат налягането. Той може да бъде заместен с безкофеиново кафе или напитки без стимуланти като ройбос и други инфузии.

Препоръчително е да намалите приема на сол. Когато подправяте ястията, той може да бъде заменен с чесън, оцет, билки и ароматни подправки.

Консерви

Поради високото си съдържание на натрий, консерви, кисели краставички и консервирани храни не се препоръчват на човек с хипертония.

Наденички

По същия начин нарезът и преработеното месо са източник на натрий, който хората с хипертония трябва да избягват.

Масло

Заедно с мазните сирена и пълномасленото мляко, маслото не се препоръчва за тези с високо кръвно налягане. Препоръчително е да ги замените с подобни алтернативни продукти с по-малко сол и ниско съдържание на мазнини.



Храни за повишаване на напрежението

Тези с хипотония или ниско кръвно налягане могат да получат световъртеж, световъртеж, слабост и дори припадък. Спад в кръвното налягане може да се случи от време на време поради липса на течности или в резултат на други заболявания или сърдечно-съдови проблеми.

Ако имате ниско кръвно налягане, трябва да пиете много вода, винаги да имате под ръка захар и да ядете храни, богати на витамини.

Някои препоръчителни храни за хора с хипотония са:

  • Сладник
  • Излекувана шунка
  • Кайсии
  • Хляб
  • Маруля
  • Ракообразни
  • Магданоз

Консултирайте се със специалиста
Ако имате проблеми с кръвното налягане, съветваме ви да се консултирате с вашия лекар или диетолог, за да ви предостави най-подходящите диетични препоръки за вашето здраве.