Когато става въпрос за пристрастяващи храни за всички, пуканки са на върха на списъците с препоръчителни хранителни храни, тъй като са с ниско съдържание на калории, мазнини и с високо съдържание на фибри. Той е един от най-полезните антиоксиданти и се препоръчва от всички лекари, особено в сравнение с други обичайни закуски.
Пуканките са пълнозърнести храни, които могат да се консумират като част от здравословната диета, която включва поне шест порции зърнени храни на ден.
Характеристики на пуканките
Пуканките съдържат около 30 калории и 1 грам фибри на чаша, открих това, когато купих първата си машина за пуканки. Хранителната стойност на други видове продукти от пуканки варира значително в зависимост от вида на добавените съставки. Ако купувате купа, която да направите в микровълновата, трябва да проверите етикетите с хранителна информация в грамове.
Пуканките са в списъка на пълнозърнести храни, включени от Министерството на храните на САЩ. Това хранене е на четвърто място за пълнозърнеста пшеница, пълнозърнест овес и пълнозърнеста царевица.
Това го прави основен фактор за приема на фибри и фибри на средния американец.
В допълнение към ролята си на храна, богата на фибри, тя помага за насърчаване на здравето на стомашно-чревния тракт, съдържа антиоксиданти и вещества, които защитават клетките на тялото. Като цяло пълнозърнестите храни съдържат толкова антиоксиданти, колкото плодовете и зеленчуците, докато за сравнение рафинираните и преработени зърна съдържат много малко.
Допълнителни хранителни вещества
Въпреки че пуканките не допринасят със значителни количества хранителни вещества, той съдържа голямо количество витамини В, В6 и фолиева киселина, а минералите магнезий, манган, фосфор, цинк, мед и желязо, помнете това, когато купи си кутията за пуканки във всеки магазин. 6 грама чаша пуканки съдържа въглехидрати и не съдържа наситени или транс-мазнини, които се считат за вредни за вашето здраве.
Пуканките са пълнозърнести храни, които могат да се консумират като част от здравословната диета, която включва поне шест порции зърнени храни на ден.