Спазването на правилна диета помага да постигнете адекватно хранене и да подобрите представянето си през деня

диета

Кои са подходящите моменти за хранене и какво трябва да се консумира са основните въпроси по отношение на храната. Според Elcomercio.pe и специалисти, за да постигнете правилно хранене, трябва да включвате пет хранения на ден.

Следвайте този план ще ви помогне да подобрите метаболизма си, да предотвратите заболявания и да избегнете напълняване.

Първото хранене това е закуска в 07.00 или 08.00 часа, тя трябва да бъде балансирана и силна. Храните, които можете да ядете, са пуешко яйце, сирене, плодове или шунка с обезмаслено мляко, чай или кафе. Но не трябва да добавяте захар!

Средната сутрешна закуска може да е 10 часа сутринта. Идеалното е да се консумира a плодове или шепа ядки което ще задоволи глада ви.

Специалистите съветват обяд Трябва да е в 13:00. В тази храна можете да смесвате риба, пуйка, пилешко или бобови култури с разноцветна салата. Идеята е да се допълнят протеините с хранителните вещества на зеленчуците.

Следобедната закуска Трябва да е в 16:00 ч. И можете да консумирате ядки, зърнени храни или кисело мляко. Подобно на сутрешната закуска, тя ще ви помогне да поддържате тялото си доволно и без желание за ядене.

Вечеря Трябва да е преди 20:00, тъй като не се препоръчва да се яде през нощта. Можете да го консумирате същото като обедната редуцираща порция и елиминиране на въглехидратите.