Свързани новини
Ако има често срещана грешка при упражнения, това не е да знаете как правилно да комбинирате кардио и силови упражнения. И тази грешка е още по-разпространена сред жените.
Физическият треньор Хуан Луис Новило посочва, че ако това, което искате, е да качите мускулна маса, винаги трябва първо да правите силови тренировки, т.е. тежести (анаеробни упражнения). Той посочва, че сърдечно-съдовите упражнения консумират гликоген от мускулите. Когато правите тежести, след кардио мускулите ви не могат да достигнат максималните си усилия, защото са уморени и не им остава достатъчно гориво. Това е по-малко ефективно, твърди той.
Ако обаче искате да отслабнете, кардиото (аеробни упражнения) е от съществено значение. Но е важно да се изяснят понятията и да се отговори на вечния въпрос: „Ако искам да отслабна, правя ли само кардио или също правим тежести? "Е, когато искате да изгорите калории, трябва да правите кардио. Но вие също тежите.
Това донякъде решава дилемата кой фитнес да посетите или кой спорт да правите, тъй като аеробните упражнения се състоят от ходене, плуване, бягане или колоездене, тоест усилия с по-малък интензитет, но по-дълги във времето. При анаеробните упражнения се правят кратки усилия, основани на сила, като спринт или вдигане на тежести. Ето защо е важно да комбинирате двете, така че тялото да напредва с упражнения.
Ето защо е важно първо да знам какво искам или от какво се нуждая в тялото си и да комбинирам подходящите упражнения, така че всичко да върви добре. Ето няколко упражнения в YouTube, които могат да бъдат полезни за всеки отделен случай. (I)
- Защо е по-добре да правите кардио след покриване на тежестите
- Защо кардиото е по-добро след тежести
- Митове и истини за андропаузата, мъжката менопауза Здраве The Universe Magazine
- Забравете лишенията, книгите за диети имат за цел да се хранят здравословно Health Life и Style The Universe
- Здравни проблеми на следродилна жена, искам да си развъдя кучето, Кастро-Касталия