• Начална страница
  • Изключителни новини
  • Трикове да не се подуе по Коледа, от фармацевта Естер Санси

Трикове да не се подуе по Коледа, от фармацевта Естер Санси

ВНИМАТЕЛНО С:

подуе

-Ядките и сушените плодове имат множество предимства, но са хиперкалорични.

-Коледни десерти и сладкиши (бисквити с нуга масло, марципан или рокон). Те са богати на мазнини и захар.

-Алкохолът, тъй като се метаболизира като захар за тялото.

-Избягвайте рафинираните въглехидрати и наблюдавайте консумацията на зърнени храни.

-Сосове, винаги, малко количество: 1 супена лъжица е максимумът.

-Кожата на пуйка или пиле е заредена с наситени мазнини. Той има много холестерол. Освен това пълнежът от свинско и пуешко месо съдържа студени разфасовки, висока концентрация на мазнини и масло.

-Вкусният панетон има висок калориен индекс (1 филия се равнява на 6 парчета хляб)

-Картофеното пюре има много масло, така че е най-добре да се избягва като гарнитура.

-Не злоупотребявайте с коктейли. В една чаша обикновено има повече от 400 калории.

-Внимавайте с празните калории, тъй като те намаляват усвояването на калций, витамини, минерали, осигурени от други храни в диетата.

-Не пости в ключови дни. Няма нищо по-лошо от това да пристигнете за коледен обяд или вечеря гладни, тъй като можете да загубите контрол.

-Фибрите могат да бъдат лош приятел. Винаги го приемайте с голямо количество вода. Ако не го направим по този начин, може да имаме усещане за подуване и дискомфорт.

ЗАЛОЖЕТЕ ЗА:

-Ядейки зеленчуци и зеленчуци, по Коледа те обикновено се оставят настрана и могат да работят много добре като предястие или гарнитура.

-Водата от чиа е чудесен съюзник, тъй като дава усещане за ситост и ще бъде по-лесно да контролирате количеството храна.

-Компенсирането на излишъци е класическо-основно. Приемайте храни, богати на фибри, преди вечеря или обяд. Те ви дават усещане за ситост и така по-късно ядете по-малко и можете да компенсирате.

- За обяд или вечеря опитайте да изберете леки предястия, тъй като второто ястие обикновено е доста силно и запълва повече.

-Опитът да се храните здравословно и да намалите или балансирате калориите и да спортувате помага да не се подува и изгаря всичко, което е погълнато

-Друг трик е да поддържате 12 часа между вечерята и закуската, така че тялото да "изтегля резерви", избягвайки напълняването.

-Опитайте се да ядете 2 или 3 хранения на ден в ключови дни (Бъдни вечер, Коледа, Нова година, Нова година и Ден на три царе), богати на плодове, зеленчуци и засищащи храни.

-Пийте много вода, което също помага за подобряване на храносмилането и избягване на киселинността, която често се причинява от тежки ястия.

-Опитайте се да ядете, за да бъдете доволни, а не за лакомия. Един трик е да си помогнете с малки количества за по-голям контрол и да се опитате да ядете бавно, за да избегнете смущение. Дните на празнуване не са всички, ексцесиите трябва да са конкретните дни.

-Важно е да възобновите рутините в дните в средата на празниците и когато е възможно. Например, започване на деня чрез упражнения с дъски, бягане, качване по стълбите вместо асансьора или ходене, вместо шофиране.

-Също така помага да се постави цел, че най-важното за тази Коледа е здравето, като се помни, че дните на празнуване са да се наслаждавате, храненето здравословно не се състои в това да направи Коледа горчива, а в баланс и компенсация на следващия ден.

-След празниците можете да изпълните план за детоксикация, макар че ако вече са предвидени ексцесии, започнете възможно най-скоро и го запазете до края на януари.

Списъкът на аптеките за пазаруване, за да се избегне подуване на Коледа:

Използването на хранителни добавки за контрол на коледното подуване е от решаващо значение за засилване на ефекта от здравословните навици по време на празниците. Всъщност, тъй като е възможно не всички да бъдат изпълнени, те ще помогнат много за контролиране на теглото и храносмилането.

Най-ефективните са:

-Силуит (36,50 евро), Celulit (37,55 евро) и Detox (33,90 евро) от клиника Гоа: органични и естествени. В @Sansi_Farma за закупуване на 2 те дават подаръчна торбичка (коледна опаковка).

-Уникален розов колаген (80 евро): Колагенът видимо подобрява кожата, която може да бъде повлияна от грим, алкохол, задържане до късно ... и също така помага за подобряване на храносмилането.

-Антицелулитен крем Гуам (32,03 евро): Високо ефективен поради концентрацията на кофеин. Локално кофеинът изпразва мастните клетки (не ги унищожава, затова е важно да ги използвате непрекъснато, тъй като когато спрете да ги използвате, целулит, портокалова кожа ...) Имайте предвид, че кофеинът се бори локално с целулита, а не през устата. Прилагането на кофеинов крем не е същото като изпиването на 15 кафета.

-Скраб за тяло Algascrub от Гуам (€ 45,16): На коледни тържества понякога искаме да покажем раменете, краката, гърба си ... Този скраб за тяло с водорасли помага да се елиминират токсините. PVP:

-Caroli light от Turboslim (18,80 евро): Погълнатите мазнини се елиминират директно.

АКТИВИТЕ, КОИТО ТРЯБВА ДА ТЪРСИТЕ В АПТЕКАТА:

Когато отидем в аптеката да търсим добавки, интересно е да изберем тези, които имат най-голяма комбинация от тези активи, така че тялото да не абсорбира толкова много калории:

-Хром: Минерал, който ускорява метаболизма на мазнините, захарите и протеините, по начин, който насърчава загубата на мазнини.

-Хитозан: Отлично средство за изгаряне на мазнини.

-Млечен трън: Има мощно детоксикиращо действие.

-Триптофан: Ограничава апетита.

-Джинджифил: Изгаря калории, ускорява метаболизма и действа противовъзпалително. Има и детоксикиращо действие.