Какво става, зверове!

Днес ви нося един рутинна табата у дома 8 минути изгаря мазнините. Това е обучение, което можете да правите без материал и в ограничено пространство, така че е идеално, ако все още сте в карантина.

В това хийт рутина tabata 8 минути ще направим общ набор от 8 упражнения различни, използвайки методологията табата, тоест за всяко упражнение, което ще изпълняваме 20 секунди работа следван от 10 секундно възстановяване. Ще направим общо 2 серии или кръгове.

Всички упражнения, които съставляват тази рутинна табата 8 минути за отслабване, могат да бъдат визуализирани по време на възпроизвеждането на самия видеоклип.

Изправени сме пред отлична работа за загуба на мазнини Благодарение на ускорението тази рутина отнема 8 минути в метаболизма ни, което ни кара да изгаряме повече калории не само по време на тренировка, но и в продължение на няколко часа след нея. Така че, ако се чудите как бързо да отслабнете, с тази 8-минутна хийт табата у дома ще бъдете на прав път.

По този начин, ако сте от тези, които нямат време да тренират и целта ви е да изгаряте бързо мазнини и да поддържате адекватен тонус в мускулите, опитайте това обучение. Няма оправдания да не се инвестира само 8 минути. Можете да го направите и у дома, тъй като не се нуждаете от оборудване или машини. Можете да правите тази рутинна кардио тренировка у дома на 8 минути от 3 до 4 пъти седмично. Ако сте способни, можете дори да добавите повече серии или кръгове, така че да правите по-дълга тренировка, като по този начин изразходвате още повече калории.

По същия начин, ако целта ви е свързана с бодибилдинг, можете да комбинирате тази 8-минутна рутинна табата, за да отслабнете с тренировките си във фитнеса (тежести), които ще ви помогнат да определите мускулите си.

Това е 8-минутна рутинна табата за начинаещи, средно напреднали и напреднали, тъй като всеки ще адаптира интензивността към собственото си физическо състояние.

Ако се чудите как бързо да изгаряте мазнини у дома, ви препоръчвам да изпробвате това обучение и да коментирате какво е било най-добрият кардио рутинен хайт 8 минути, които сте опитали. За мен без съмнение тази опция е много интересна.

Всички въпроси, които имате във връзка с тази рутинна табата 8 минути за изгаряне на мазнини, не се колебайте да ги оставяте в коментари.

По същия начин, ако сте харесали тази 8-минутна рутинна табата у дома, оценяваме ви, че оставяте харесването си и абонирайте се за канала в YouTube. Значителен брой харесвания ми помагат да продължа да качвам тези видове рутинни процедури, дори да знам за броя на големите канали, които също ги споделят, като Sergio Peinado, Fausto Murillo, Buff Academy или Gymvirtual, наред с други.

До следващия път!

* (8-минутна рутина за табата за мъже и жени - подходящи и за двете-)

* (Комбинацията от упражнения в тази рутина за бързо отслабване на цялото тяло кардио хийт 8 минути е предназначена да работи цялото тяло като цяло)

сгоряне

Бакалавър по физическа активност и спорт